Universidad Autónoma de

Nuevo León
Gimnasia
Fase 4 Línea del tiempo sobre la gimnasia aeróbica
Reporte Escrito sobre las diferentes modalidades, reglamento, código de
puntuación y elementos obligatorios para la realización de rutinas

Sohaila Cortés González Grupo: 301

Matrícula:2035080 Fecha de entrega: 28/03/2021
Facultad de Organización Deportiva
Profesora Mariana Suárez Pérez
 Reporte Escrito sobre las diferentes modalidades, reglamento, código de
puntuación y elementos obligatorios para la realización de rutinas

¿Qué es la gimnasia aeróbica?

La Gimnasia Aeróbica es una disciplina de la gimnasia que consiste en el
desarrollo de rutinas que consiste en ejecutar patrones de movimiento continuos y
complejos de alta intensidad con música.

Modalidades y categorías
Las modalidades están divididas dentro de varias categorías que se rigen por
edades: Clase I (+18), Clase II (15-17), Clase III (12-14), Desarrollo nacional A
(10-11), Desarrollo Nacional B (8-9), Desarrollo Nacional C (6-7) y Categoría baby
(4-5 años).

-Individual: Hombre o Mujer

-Parejas

-Parejas mixtas: Hombre y Mujer

-Tríos: Hombres, Mujeres y Mixtos

-Grupos (de 4 a 6 integrantes): Hombres, Mujeres o mixtos

-Aero dance: 8 personas combinando acrobacias

Consiste en la realización de una coreografía grupal que utiliza movimientos
aeróbicos con estilo de danza

-Aerostep: 8 personas trabajando con un step

Utiliza movimientos básicos y pasos con movimientos de brazo usando el
equipamiento de step, dentro de la cual la rutina no incluirá movimientos de
dificultad ni movimientos acrobáticos.
Área de competencia

Piso de competencia
-Medidas: 12x12 metros
-Material: Madera o sintético
Área de competencia
-Medidas 10x10 metros
12 a 14 años: 7x7 metros
Aerostep:
-Altura: 15cm
-Peso mínimo: 5kgs
Reglas básicas y código de puntuación
Para la realización de competencia en cada categoría se
llevan a cabo dos fases, la clasificatoria en donde los atletas compiten para
avanzar a la etapa final y la competencia final que es dentro de la cual participan
los 8 mejores atletas clasificados en la etapa clasificatoria y compiten por obtener
el título.
Jueces: Serán los encargados de hacer valer las reglas y criterios de puntuación
establecidos. Cada competencia contará con 14 jueces encargados de evaluar
distintos criterios.

1 juez principal
4 jueces de artística
4 jueces de ejecución
2 jueces de dificultad
1 juez de cronómetro
2 jueces de línea
-Rutinas:
La rutina deberá durar 1 minuto con 20 segundos para todas las modalidades, en
caso de durar más o menos de dos segundos de diferencia se penalizará con 0.2
puntos.
Deberá utilizar canciones y podrá utilizar una o más mezclas de las mismas
La rutina deberá mostrar equilibrio y relación con los patrones de movimiento
aeróbico y la utilización de los elementos de dificultad respetando la
representación artística e integrando los movimientos específicos de esta
disciplina.
No son permitidas las rutinas que incluyan temáticas relacionadas con
connotaciones religiosas y sexuales.

En el caso del Aero dance y del StepDance:

La rutina de Aero dance deberá incluir un mínimo de 32 tiempos de Street dance
como segundo estilo e incluir elementos acrobáticos los cuales no recibirán ningún
valor dentro de la puntuación.
En el caso del Step Dance la rutina no puede incluir elementos de dificultad ni
elementos acrobáticos.
-Artística: Valor máximo 10 puntos
Contará con 4 jueces los cuales serán los encargados de evaluar los criterios de
música, musicalidad, contenido aeróbico, contenido general, uso del espacio y el
arte.
-Ejecución: Valor máximo 10 puntos
Contará con 4 jueces los cuales serán los encargados de evaluar los elementos de
dificultad, coreografía y sincronización de los movimientos
Durante la ejecución de los movimientos se deberá buscar que cumplan con una
composición propia ajustándose al ritmo de la música y cumpliendo con la
realización de movimientos aeróbicos utilizando en su totalidad el área de
competencia.
Las rutinas deberán ser realizadas cumpliendo con los estándares específicos
para cada movimiento con ayuda del sistema de puntuación, el cual buscará
evaluar la técnica de ejecución, la precisión del movimiento y la postura y
alineación del mismo durante el desarrollo de la rutina.
-Dificultad: Valor máximo de 1.8 a 2 puntos (dependiendo de la categoría)
Cada elemento y combinación de los mismos obtendrá un valor expresado en
puntaje acorde a la dificultad del movimiento realizado. Estos elementos están
catalogados como: fuerza dinámica, estática, saltos (con y sin) desplazamiento,
equilibrios y flexibilidad.
Los elementos que no cumplan con los requisitos mínimos o que terminen en una
caída no recibirán puntos.
Los jueces encargados de analizar la dificultad serán 2 y deberán comparar sus
puntuaciones para llegar a un acuerdo con el puntaje y entregar una sola nota que
contemple los criterios establecidos por cada uno.
La suma de los valores obtenidos por la dificultad se divide por:
Individuales, Pareja mixta, trío(hombres) y grupo (hombres): 2 puntos
Trío (Mujeres o mixto) y Grupo (Mujeres o mixto): 1.8 puntos
Faltas generales
Infracciones por tiempo
-El atleta deberá presentarse 20 segundos antes de su presentación, de lo
contrario se le reducirán 0.5 puntos a su calificación final. Si no se presenta luego
de 1 minutos será descalificado de su categoría.
-Si la rutina excede o se queda corta por 2 segundos, el atleta recibirá 0.2 puntos
de penalización.
-Si el atleta se excede de los 10 elementos máximos recibirá 1.0 punto de
penalización por cada elemento extra añadido.
Infracciones del área de competencia
-Si alguna extremidad del atleta toca o se encuentra fuera del área de cinta se
aplicará una infracción de 0.1 por cada vez que suceda. En caso de que la
extremidad se encuentre en movimiento en el aire fuera del área, no se hará valer
la penalización.
Infracciones por movimientos prohibidos
-Cada que se realice un movimiento clasificado como prohibido por el reglamento
el atleta contará con una penalización de 0.5 puntos, cada vez que sea realizado.
Infracciones por interrupción del ejercicio
-Cada que el atleta pare en la ejecución de los movimientos durante 2 a 10
segundos y después continúe con la rutina, se le aplicará una penalización de 0.5
puntos.
Infracciones por parada de ejercicio
-Cada que el atleta pare más de 10 segundos la penalización será de 2.0 puntos.
Apelaciones
Para realizar protestas refrentes a las decisiones de los jueces, estas serán
permitidas únicamente para las notas de dificultad de los elementos.
Elementos de dificultad obligatorios para las rutinas
Son elementos obligatorios que se deberán añadir a las rutinas, los cuales se
clasificarán acorde a su valor por puntos que van desde 0.1 a 1.0 puntos por
elemento. Se permitirá como máximo la integración de 10 elementos de dificultad
(con un valor de 0.3 como máximo, en la categoría senior). En el caso de los
elementos realizados en piso, se permitirá un máximo de 5.
Todas las rutinas deben incluir como mínimo un elemento de los grupos que se
mencionarán a continuación:

Grupo A: Fuerza dinámica Grupo B: Fuerza

estática

Grupo C: Saltos Grupo D: Fuerza y

Equilibrio
Elementos básicos para la elaboración de rutinas
Marcha
Consiste en una serie de pasos de bajo impacto realizando elevaciones de rodillas
manteniendo una frecuencia continua al compás del ritmo musical.

Elevación de piernas: La pierna es elevada al frente del cuerpo con la acción de la

cadera y la flexión de las rodillas (aproximadamente a unos 30-40°), al momento
de realizar la elevación de pierna el pie se mantiene extendido y con la punta
apuntando hacia abajo.

Torso: El torso se mantiene en una posición neutra con el pecho levantado

realizando la alineación natural de la espina. Al momento de realizar la elevación
de piernas, es importante que se mantenga la espalda erguida y se muestre una
correcta estabilidad sin generar desbalances, ya que esto puede generar
tropiezos.

Amortiguación: Es importante que para realizar la amortiguación se realice primero

entrando en contacto con el piso la punta del pie y después se proceda a realizar
la amortiguación con el pie completo.
Desplante o Lunge
Movimiento de alto o bajo impacto que se origina desde la articulación de la
cadera y abre y cierra las piernas de manera diagonal.

Posición inicial: El atleta se colocará de perfil con el pecho erguido y las manos
colocadas en la cadera y los pies juntos.

Desplante: Se procederá a realizar un paso hacia adelante con una apertura de

aproximadamente de 2 a 3 pies, apoyando el pie completamente en el piso y una
vez establecido el contacto, la articulación de la rodilla procederá a flexionarse
para amortiguar el desplazamiento. El torso se encontrará posicionado
ligeramente hacia el frente a modo de contra peso y para poder realizar la
recuperación de manera estable.

Recuperación: La pierna que se encuentra atrás procederá a reagruparse,

mientras que la pierna que realizaba el desplante comienza a extenderse hacia
arriba de manera simultánea. El torso se mantiene ligeramente hacia el frente
hasta que los pies se reagrupen para posteriormente terminar en la posición inicial
del movimiento.
Jumping jack
Movimiento de alto impacto durante el cual las piernas se abren y cierran mediante
un desplazamiento lateral, partiendo desde el movimiento de la abducción de
cadera y amortiguando el mismo mediante la flexión de ambas rodillas.

Posición inicial: El atleta comienza con los pies juntos y las manos sujetando la
cadera, mientras que el torso se mantiene erguido.

Desplazamiento: Se realizará un desplazamiento de manera lateral utilizando la

abducción de la cadera, una vez realizado el desplazamiento el atleta amortiguará
con ambas piernas en semiflexión de rodillas.

Recuperación: Una vez realizado el desplazamiento lateral, se procederá a

recuperar con la pierna contraria que realizó el movimiento, utilizando la abducción
de su cadera y estirando ambas piernas una vez se encuentren juntas, para
finalizar en la postura inicial.

Posición de pies: Ambos pies se encuentran plantados en el suelo durante la

realización del movimiento y acompañaran la amortiguación desplazando de
manera lateral.
Knee Lift o Elevación de rodilla
Movimiento de alto o bajo impacto que eleva la rodilla a la altura del torso en un
ángulo mínimo de flexión a 90°a nivel de la articulación de la cadera y rodilla.

Elevación de piernas: La pierna que realiza la flexión se eleva flexionada hasta

mantenerse lo más pegada posible al torso, el ángulo mínimo de la flexión de las
rodillas y cadera será de 90°.
Pierna de apoyo: Cuando la pierna está elevada, la pierna que se encuentra en
posición de apoyo se encuentra sobre el piso con el pie en punta y la rodilla
completamente extendida.
Posición del torso: El torso se deberá mantener en posición neutral y estable.
Amortiguación: Al momento de realizar el cambio de pierna, la pierna que entra en
contacto con el piso deberá de caer primero sobre la punta y después proceder a
amortiguar sobre el talón
Trote o Jog
Serie de pasos alternantes de alto impacto en el que las rodillas se alienan por
debajo o en frente de la articulación de la cadera.
Flexión de pierna: Se elevará el talón a la altura del glúteo utilizando la acción de
la flexión de los músculos isquiotibiales. La rodilla se mantiene alienada en
relación al torso.
Posición del torso: Al igual que con la marcha, la posición del torso será neutral y
se deberá mantener la estabilidad al momento de realizar el trote.
Posición de pies: Los pies muestran un movimiento controlado aterrizando en la
punta del pie y después apoyando este mismo por completo pasando de punta a
talón. Durante la flexión de pierna la punta del pie deberá estar apuntando hacia
arriba.
Skip
Movimiento de alto impacto que combina la extensión controlada de rodilla y la
flexión de cadera.

Secuencia: Se inicia como un trote con extensión de cadera, flexión de rodilla y

talón hacia atrás en dirección al glúteo (manteniendo un ángulo de 180°), después
se procederá a realizar la extensión de la pierna hacia el frente (patada baja)
manteniendo un ángulo aproximadamente de 30-45° mientras la rodilla se
mantiene completamente extendida.
Posición del torso: Al igual que con la marcha y el trote, el torso se mantiene en
posición neutral durante la realización del movimiento.
Patada o Kick
Movimiento de alto o bajo impacto que surge desde la flexión de cadera con la
pierna extendida a diferentes o alturas.

Patada: A diferencia de los otros movimientos, la acción de patada en este caso

se realiza con la pierna extendida utilizando solamente la articulación de la cadera
para elevar la pierna hacia arriba, por lo que en este caso no existe flexión de
rodilla. La amplitud mínima de la pierna es de 145° posicionando la pierna a la
altura del hombro.
Posición del pie de patada: La punta del pie permanecerá extendida apuntando
hacia arriba mientras se realiza la elevación de la pierna de patada.
Pierna de soporte: La pierna de soporte permanece permanece recta y apoyada
por completo sobre el pie.

Campeón Mundial Mexicano de Gimnasia Aeróbica

Iván Josefath Veloz Velázquez

Se coronó campeón durante el campeonato de gimnasia aeróbica realizado en
Cancún Quintana Roo, el día 29 de junio del año 2014. Superando al ese
entonces favorito de la categoría, el francés Benjamín Garavel.
Durante las competencias en los años siguientes obtuvo bronce en la competencia
realizada en Incheon, Corea del Sur en el año del 2016 y en el año 2018 obtuvo
nuevamente bronce en el campeonato mundial realizado en Guimarães.
Bibliografía
Aerobic Biribildu. (07 de Febrero de 2012). GIMNASIA AERÓBICA, ¿QUE ES?
Obtenido de Aeróbic Biribildu:
https://aerobicbiribildu.wordpress.com/2012/02/07/gimnasia-aerobica/
EcuRed. (2021). Gimnasia Aeróbica . Obtenido de EcuRed:
https://www.ecured.cu/Gimnasia_Aer%C3%B3bica
Federación Internacional de Gimnasia . (2021). Historia de la Gimnasia Aeróbica .
Obtenido de FIG: https://www.gymnastics.sport/site/pages/disciplines/hist-
aer.php
FEDERATION INTERNATIONALE DE GYMNASTIQUE. (Enero de 2017).
Gimnasia Aeróbica:CÓDIGO DE PUNTUACIÓN 2017 – 2020. Obtenido de
FIG: https://www.gymnastics.sport/publicdir/rules/files/es_AER%20CoP
%202017-2020.pdf
Historia del Deporte . (2019). ¿Qué es la Gimansia Aeróbica? Obtenido de
HistoriadelDeporte.net: https://historiadeldeporte.net/gimnasia-aerobica/
Notimex . (29 de Junio de 2014). El mexicano Iván Veloz gana el título mundial de
gimnasia aeróbica. Obtenido de Expansión :
https://expansion.mx/deportes/2014/06/29/el-mexicano-ivan-veloz-gana-el-
titulo-mundial-de-gimnasia-aerobica
Pérez, M. S. (2021). Gimnasia Aeróbica . Obtenido de Territorio UANL:
https://archivos.territorio.la/archivos/clases/GIMNASIAnAERnnBICA___436
0524cc677c54___.pptx