República Bolivariana de Venezuela

Cultura Física y Entrenamiento Deportivo

REVOLUTIONS FITNES`S
WARRIORS GYM ZONE FIT.
Prof. Jairo Enrique Angulo Florez

DATOS DEL ENTRENADOR ORGANIZADOR (A).

NOMBRES JAIRO ENRIQUE
APELLIDOS ANGULO FLOREZ
EDAD 32 C.I 19.353.140 F/N 15/03/1989
SEXO M FECHA DE LA ENTREVISTA
Nº TLF 0424-7442171 PROFESION DOCENTE

DIA 1 LUNES 19/07/2021 HORA: 4.00 PM WORKOUT: FOR TIME

 RUNING: 1 VUELTA A LA PISTA (CARRIL 1-2). UNA VEZ COMPLETE

ESTA TAREA PODRA AVANZAR A LA SIGUIENTE.

 SALTO DE CUERDA: CADA PARTICIPANTE DEBE COMPLETAR UN

TOTAL DE 100 SALTOS DE CUERDA EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE,
UNA VEZ COMPLETE ESTA TAREA PODRA AVANZAR A LA
SIGUIENTE.

 SQUATS: EL O LA PARTICIPANTE DEBE COMPLETAR UN TOTAL DE

100 REPETICIONES (Ejecución a 90º estrictos y Extensión Completa de
Cadera) UNA VEZ COMPLETE ESTA TAREA PODRA AVANZAR A LA
SIGUIENTE.

 HIGH CRUNCHES / ABDOMINALES CORTOS: SEPARACION DE LA

ESPALDA Y EL SUELO, TOQUE DE RODILLAS, CADA PARTICIPANTE
DEBERA COMPLETAR LA CANTIDAD DE 100 REPETICIONES. UNA
VEZ COMPLETE ESTA TAREA PODRA AVANZAR A LA SIGUIENTE.

 CLIMBERS/ ESCALADORES: EL O LA PARTICIPANTE DEBE

COMPLETAR UN TOTAL DE 100 REPETICIONES (EJECUCION
CORRECTA: FLEXION DE RODILLAS Y CADERA DE 90º O MAS)
UNA VEZ COMPLETE ESTA TAREA PODRA AVANZAR A LA
SIGUIENTE.

 RUNING: 1 VUELTA A LA PISTA (CARRIL 1-2). UNA VEZ COMPLETE

ESTA TAREA HABRA CULMINADO SU PRUEBA.

Educación Física para la vida…

j.florez19@hotmail.com
0424/7442171
 República Bolivariana de Venezuela
Cultura Física y Entrenamiento Deportivo
REVOLUTIONS FITNES`S
WARRIORS GYM ZONE FIT.
Prof. Jairo Enrique Angulo Florez

DIA 2 MARTES 20/07/2021 HORA: 4:40 PM WORKOUT: FOR TIME

 BURPEE: EJECUCION CON DESCARGA AL SUELO DEL PESO

CORPORAL Y SALTO DE 10 CM, CADA PARTICIPÀNTE TENDRA
UN TIEMPO DE 3 MINUTOS PARA EJECUTAR LA CANTIDAD DE
BURPEES QUE PUEDA.

DIA 3 MIERCOLES 21/07/2021 HORA: 4:00 PM WORKOUT: FOR TIME

5 KILOMETROS.

 RUNING: RUTA ESTABLECIDA Y CONTROLADA, 5 KM DE

RECORRIDO. UNA VEZ COMPLETE ESTA TAREA LA PRUEBA
ESTARA CULMINADA.

PRUEBA POR EQUIPO (PRUEBA DE TRABAJO GRUPAL (SIN PREMIACION)

RELEVOS.

 RUNING: 1 VUELTA A LA PISTA (CARRIL 1-2). UNA VEZ COMPLETE

ESTA TAREA PODRA AVANZAR A LA SIGUIENTE.

 BURPEE: EJECUCION CON DESCARGA AL SUELO DEL PESO

CORPORAL, CADA PARTICIPÀNTE TENDRA QUE COMPLETAR 50
REPETICIONES.

 JUMPING LUNGES/ZANCADAS CON SALTO: SEPARACION

CORRECTA DE LAS EXTREMIDADES Y SEPARACION DEL SUELO,
CADA PARTICIPÀNTE TENDRA QUE COMPLETAR 50
REPETICIONES.

Educación Física para la vida…

j.florez19@hotmail.com
0424/7442171
 República Bolivariana de Venezuela
Cultura Física y Entrenamiento Deportivo
REVOLUTIONS FITNES`S
WARRIORS GYM ZONE FIT.
Prof. Jairo Enrique Angulo Florez

 JUMP SQUATS: FLEXION A 90ª Y EXTENSION COMPLETA DE LA

CADERA, CADA PARTICIPÀNTE TENDRA QUE COMPLETAR 50
REPETICIONES.

 RUNING: 1 VUELTA A LA PISTA (CARRIL 1-2). UNA VEZ COMPLETE

ESTA TAREA PODRA AVANZAR A LA SIGUIENTE. (UNAVEZ
CULMINADO LOS RELEVOS TODOS LOS PARTICIPANTES DEBEN
CORRER JUNTOS)

DIA 4 JUEVES 22/07/2021 HORA: 5:00 PM WORKOUT: FOR TIME

 SQUATS (SENTADILLA SOSTENIDA + REBOTE BAJO: 100

REPETICIONES.

 SIDE TO SIDE/ SENTADILLA SOSTENIDA + PASO LATERAL: 100

REPETICIONES.

 JUMP SQUATS: 100 REPETICIONES.

Educación Física para la vida…

j.florez19@hotmail.com
0424/7442171
 República Bolivariana de Venezuela
Cultura Física y Entrenamiento Deportivo
REVOLUTIONS FITNES`S
WARRIORS GYM ZONE FIT.
Prof. Jairo Enrique Angulo Florez

DIA 5 VIERNES 23/07/2021 HORA: 5:00 PM WORKOUT: FOR TIME

 RUNING: 2 VUELTAS A LA PISTA (CARRIL 1-2). UNA VEZ

COMPLETE ESTA TAREA PODRA AVANZAR A LA SIGUIENTE.

 JUMP SQUATS: 100 REPETICIONES.

 BURPEE: EJECUCION CON DESCARGA AL SUELO DEL PESO

CORPORAL, CADA PARTICIPÀNTE TENDRA QUE COMPLETAR 50
REPETICIONES.

 SIT – UPS: PASANDO LOS CODOS POR LA RODILLA. CADA

PARTICIPÀNTE TENDRA QUE COMPLETAR 100 REPETICIONES.

 BURPEE: EJECUCION CON DESCARGA AL SUELO DEL PESO

CORPORAL, CADA PARTICIPÀNTE TENDRA QUE COMPLETAR 50
REPETICIONES.

 SKYDIVER PUSH-UPS: EJECUCION CON DESCARGA AL SUELO

DEL PESO CORPORAL, CADA PARTICIPÀNTE TENDRA QUE
COMPLETAR 100 REPETICIONES.

 BURPEE: EJECUCION CON DESCARGA AL SUELO DEL PESO

CORPORAL, CADA PARTICIPÀNTE TENDRA QUE COMPLETAR 50
REPETICIONES.

 RUNING: 2 VUELTAS A LA PISTA (CARRIL 1-2). UNA VEZ

COMPLETE ESTA TAREA SE DARA CULMINADA LA PRUEBA.

Educación Física para la vida…

j.florez19@hotmail.com
0424/7442171
 República Bolivariana de Venezuela
Cultura Física y Entrenamiento Deportivo
REVOLUTIONS FITNES`S
WARRIORS GYM ZONE FIT.
Prof. Jairo Enrique Angulo Florez

OBSERVACIONES.

______________________________
Prof. Jairo E. Angulo F.
Espec. Educación Física Deporte y Recreación.

Educación Física para la vida…

j.florez19@hotmail.com
0424/7442171