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  • Plan Mario 1

    Cargado por

    Umberto Di pillo
    14 vistas1 página
    Este documento presenta un programa nutricional de 4 días para el entrenamiento que incluye comidas y suplementos. Cada día se especifican los alimentos principales y complementarios junto con los suplementos a tomar. También se detallan los suplementos a tomar antes, durante y después del entrenamiento, los cuales incluyen aminoácidos, vitaminas y minerales, glutamina y maca.

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    Paln

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    Plan mario 1

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    PROGRAMA NUTRICIÓN

    DIA DE ENTRENO

    Dias Comida Suplementación


    250ml de claras de huevo enzimas digestivos 1cps

    1 1 huevo
    100g de avena
    omega 3 1cps
    mulitvitaminico 1cps

    170gr de pollo
    2 100de arroz basmati

    170gr pollo enzima 1 cps

    3 100gr de arroz basmati


    10g de acete
    omega 3 1cps
    vitamina d 1cps
    vitamina c 1 g
    150gr di verdura

    4 40gr whey
    100 de crema de arroz

    200gr di pescado
    5 100 de arroz basmati
    10 acete
    ezimas 1 cps
    vitamina d 1cps
    150 mde verduras

    supplem
    supp enayunas : supp pre entreno : supp post entreno:
    10 gr esenciales 6 gr glutamina 4 arginina
    8g glutamine 8g arginina glutamina 5 g
    300 de agua 5g maca maca 5g
    250 de zumo a placer

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