L-GEP-24

GUÍA DE ESTUDIO Vigente desde

15/01/2020

NOMBRE DEL
PERÍODO 2
ESTUDIANTE
Educación física
Educación
DIMENSIÓN Corporal ÁREA recreación y ASIGNATURA
física.
deporte.
COMPETENCIA A
Expresiva corporal
PRIVILEGIAR
TIPO DE GUÍA Lúdica GRADO 10°

Diseñada por: Andres Camilo Londoño Toledo

1. META DE APRENDIZAJE DE ASIGNATURA

Adquirir hábitos de vida saludable a través de actividades físicas, recreativas y deportivas, que aporten a su
proyecto de vida.
2. META DE APRENDIZAJE DEL PERÍODO
Diferenciar los hábitos de vida saludable a través de la actividad física, el deporte y los juegos
tradicionales.
3. HABILIDADES
 Conoce los hábitos de vida saludable a través de la actividad física y el deporte.
 Ejercita los hábitos de vida saludable a través de la actividad física y el deporte.
 Adapta los hábitos de vida saludable a través de la actividad física y el deporte.
4. CONTEXTUALIZACIÓN
La actividad física
Según la organización mundial de la salud, considera la actividad física como cualquier movimiento corporal
producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. La actividad física asocia múltiples beneficios
para la salud en todas las personas, a cualquier edad y tanto en mujeres como en hombres.
Sin embargo, cada vez hay más gente que no se mueve lo suficiente, y esto se debe, en gran parte, a que hemos
cambiado nuestro estilo de vida hacia un modelo más sedentario.
Vivimos en sociedades industrializadas y el desarrollo de la tecnología nos ha facilitado muchas tareas que antes
requerían de un mayor esfuerzo; realizamos más desplazamientos en coche y otros medios de locomoción, muchos
de los trabajos que desempeñamos no requieren mucho esfuerzo físico y cada vez son más numerosas las ofertas de
ocio que no exigen moverse; todo esto está influyendo considerablemente en la salud general de la población
mundial y en el aumento del número de personas con problemas de salud como la diabetes, las enfermedades
cardiovasculares o el cáncer.

https://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/
https://estilosdevidasaludable.sanidad.gob.es/actividadFisica/actividad/queEs/home.ht m

5. CONCEPTOS CLAVES
Para que los estudiantes conozcan los hábitos de vida saludable a través de la actividad física, el deporte
y la recreación deben conocer.

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 Concepto de actividad física.

 Capacidades físicas (condición física).
 Hábitos de vida.
 Higiene.
 Métodos de entrenamiento.
 Capacidades físicas básicas.

6. INSTRUMENTOS DE EVALUACIÓN
(Primer corte).

 Test de entrada, enfocado a capacidades físicas condicionales y coordinativas (acoplado Navette,

caminata 6 minutos, banca. etc)

(Segundo corte).
 Presentación de pruebas y propuestas teóricas y prácticas direccionadas al conocimiento de la condición
física, actividad física y metabolismo.

(Tercer corte).
 Participa activamente de la clase y sus dinámicas.
 Realiza pruebas de cierre de periodo teórico práctica, enfocadas al conocimiento y práctica de la condición
física y realiza bitácora de estudio.

RUBRICA DE EVALUACIONES
CRITERIOS
DESCRIPTORES TOTAL
No realiza Realiza la
Cognitivas bitácora, 0 Presentación 0,2 bitácora, 0,5 Presenta la bitácora 1 1
pruebas incompleta y pruebas escritas de manera completa
escritas y no cumple con y orales, pero siguiendo todas las
orales según el tiempo de no cumple con indicaciones dadas y
los contenidos entrega. todas las entrega dentro de
planteados indicaciones los tiempos
por el área. dadas. estipulados.
Presenta Realiza todas las
No participa dificultad en (2) Ejecuta (4) de actividades físicas.
Motrices
de las 0 de las (5) 0,5 las (5) 1 Mostrando un 2 2
actividades actividades actividades excelente
físicas. físicas. físicas. desempeño en su
ejecución.
Participa de las
No muestra Participa de las actividades, Respeta las normas
Afectivo -
interés ni 0 actividades, se 0,2 pero se le 0,5 planteadas por el 1 1
sociales respeto por las muestra dificulta la área, mostrando
actividades disperso a las interrelación aceptación y
planteadas. indicaciones. con sus colaboración con las
compañeros. actividades y su
grupo de trabajo.
Asiste a las
Se presenta clases, pero no Asiste a la clase Asiste a sus clases
Presentación
con ropa no 0 maneja una 0,2 con parte de su 0,5 con el uniforme 1 1
personal apta para la adecuada uniforme. completo y
clase. presentación excelente
personal. presentación
personal.

CRITERIOS PARA TRABAJO EN CLASE

La evaluación de capacidades cognitivas (SABER SABER):
Se dará a través de actividades en las que el estudiante reflexione sobre los contenidos que den
sentido a su actividad motriz utilizando pruebas objetivas (bitácora, preguntas orales y escritas).
La evaluación de capacidades motrices (SABER HACER):
Por medio de planillas de control de notas en situaciones habituales de clase y durante el desarrollo
de actividades evaluadoras como (test, pruebas de condición física, toma de decisiones, destrezas
coordinativas aplicadas al juego).

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La evaluación de capacidades afectivo-sociales (SABER SER)

Se tendrán en cuenta observaciones diarias sobre la colaboración, respeto, participación, interés,
registradas en planillas de control de notas.

7. CONTENIDOS DE APRENDIZAJE
7.1. CONTENIDO DE APRENDIZAJE (1)
Acondicionamiento físico
El acondicionamiento físico es el desarrollo de capacidades condicionales y coordinativas para mejorar el
rendimiento físico a través del ejercicio. El acondicionamiento físico es importante, ya que aumenta las capacidades
físicas del individuo ayudando a mantener un cuerpo saludable y más fuerte, es importante, ya que aumenta las
capacidades físicas del individuo ayudando a mantener un cuerpo saludable y más fuerte.
El acondicionamiento físico general es necesario para cualquier tipo de actividad física, ya que mejora el
rendimiento y mantiene el bienestar físico y mental.

https://www.youtube.com/watch?v=siFGFKwB9Ys
https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/circuito-de-acondicionamiento-general-para-
pretemporada/

7.1.1 CONSTRUCCIÓN DE SIGNIFICADOS

BENEFICIOS DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
A medida que practicamos las más variadas actividades físicas y con diferentes tipos de
ejercicios, también mejora nuestro condicionamiento.
Entre los principales beneficios podemos destacar:
 colesterol y grasa;
 La buena calidad del sueño, entre otras.
 longevidad mayor con calidad y con ausencia de enfermedades.
La búsqueda de un buen acondicionamiento físico debe ser continua, es decir, promovida a lo
largo de los años para obtener una calidad de vida sana.
Independiente de ser atleta o no, mantener un buen acondicionamiento puede facilitar la
realización de las tareas del día a día, dejando el cuerpo más resistente.

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https://www.significados.com/acondicionamiento-fisico/
https://www.pinterest.es/pin/379217231128089107/
7.1.2 APLICACIÓN DE CONOCIMIENTOS
Bitácora de estudio
El estudiante debe construir este espacio, clase a clase. En el plasmará todas sus experiencias a lo
largo de las clases y teniendo como referente el contenido de aprendizaje. Debe tener en cuenta que
para la construcción de esta bitácora se debe cumplir ciertos parámetros:
 Qué fue lo más significativo de lo visto en las clases del primer contenido.
 Parte inicial, parte central y parte final de cada clase.
 El estudiante podrá hacer uso de materiales como dibujos o fotografías.
 Resultados de los test de entrada.
 Escriba los resultados de test, peso, talla e índice de masa corporal.
 1,2,3 fechas claras, resumen estructurado (inicio, parte central y una parte final), algo significativo.
Desarrollo:

7.2. CONTENIDO DE APRENDIZAJE (2)

Actividad física
Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la
mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Además, se estima que la
inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de
mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de
cardiopatía isquémica.

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https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/PP/ENT/abece-
actividad-fisica-para-la-salud.pdf.

7.2.1 CONSTRUCCIÓN DE SIGNIFICADOS

Solamente el 46,5% de los adultos colombianos de 18 a 64 años no cumple con las
recomendaciones de Actividad Física, (realizar por lo menos 150 minutos a la semana).
Adicionalmente, 1 de cada 3 colombianos camina como medio de transporte y 1 de cada 18
utiliza la bicicleta como medio de transporte.

https://prezi.com/p/hznpyldxcowr/beneficios-de-la-actividad-fisica/

7.2.2 APLICACIÓN DE CONOCIMIENTOS

Bitácora de estudio
El estudiante debe construir este espacio, clase a clase. En el plasmará todas sus experiencias a lo
largo de las clases y teniendo como referente el contenido de aprendizaje. Debe tener en cuenta que
para la construcción de esta bitácora se debe cumplir ciertos parámetros:
 Qué fue lo más significativo de lo visto en las clases del primer contenido.
 Parte inicial, parte central y parte final de cada clase.
 El estudiante podrá hacer uso de materiales como dibujos o fotografías.
 Resultados de las pruebas individuales y colectivas.
 ¿Cuál es el gasto energético diario de un deportista de alto rendimiento en un día de
entrenamiento? Justifique su respuesta.

Desarrollo:

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7.3. CONTENIDO DE APRENDIZAJE (3)

La vida saludable
Vida saludable es un concepto que hace referencia a un conjunto de hábitos cotidianos que ayudan a mejoran la
salud de quien los aplica en su vida, pero también permiten evitar o atenuar problemas de salud, además de lograr
una buena calidad de vida. Llevar una vida saludable tiene como objetivo lograr un bienestar físico y mental por lo
que se deben seguir ciertos hábitos y evitar otros que perjudican la salud de las personas.

https://designificados.com/vida-saludable/
https://blog.oxfamintermon.org/siete-habitos-saludables-que-no-te-costaran-un-gran-
esfuerzo/

7.3.1 CONSTRUCCIÓN DE SIGNIFICADOS

Los buenos hábitos de salud pueden permitirle evitar una enfermedad y mejorar su calidad de
vida. Las siguientes medidas le ayudarán a sentirse y vivir mejor.
 Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.
 No fumar.
 NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de
alcoholismo.
 Utilizar las medicinas recetadas por su proveedor de atención médica según las
instrucciones.
 Consumir una dieta saludable y equilibrada.
 Cuidar los dientes.
 Controlar la hipertensión arterial.
 Seguir buenas prácticas de seguridad.

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https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002393.htm
. https://www.educaciontrespuntocero.com/recursos/habitos-saludables-alumnos/

7.3.2 APLICACIÓN DE CONOCIMIENTOS

Bitácora de estudio

El estudiante debe construir este espacio, clase a clase. En el plasmará todas sus experiencias a lo
largo de las clases y teniendo como referente el contenido de aprendizaje. Debe tener en cuenta que
para la construcción de esta bitácora se debe cumplir ciertos parámetros:
 Qué fue lo más significativo de lo visto en las clases del primer contenido.
 Parte inicial, parte central y parte final de cada clase.
 El estudiante podrá hacer uso de materiales como dibujos o fotografías.

8. RECURSOS
 Humano.
 Físico.
 Colchonetas.
 Cancha múltiple.
 Platillos.
 Lazos.
 Aros
9. LISTA DE REFERENCIAS
 Baena-Extremera, A., & Granero-Gallegos, A. (2012). ENSEÑANZA DE LA EDUCACIÓN
FÍSICA: TRANSFERENCIA Y EFICIENCIA EN EL PROCESO DE ENSEÑANZA-
APRENDIZAJE. Revista de Transmisión del Conocimiento Educativo y de la Salud, 48-49
 https://www.efdeportes.com/efd206/metabolismo-energetico-y-actividad-fisica.htm
 https://www.educaciontrespuntocero.com/recursos/habitos-saludables-alumnos/

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