Proyecto Cambio Conductual JQR Final

20/12/22, 21:36 Proyecto Cambio Conductual JQR Final - PDFCOFFEE.
COM
MI PROYECTO DE CAMBIO CONDUCTUAL EJERCICIO
DOCENTE: Marisol Nancy Rodríguez Villanueva ALUMNO: Jhonattan Quiroz Ramos GRUPO 3
Ñaña, Villa Unión, 2017
Facultad De Teología UNIVERSIDAD PERUANA UNIÓN
Salud y Cultura Física
BIOGRAFIA
Jhonattan Quiroz ramos 26 04 de mayo Centro Poblado Roblepampa (Lonya Grande - Utcubamba).
José Antonio Quiroz Salazar Rosa Elmira ramos Barón
Ruth Quiroz Ramos Ana Nohemí Quiroz Ramos Jhosep Anthony Quiroz Ramos
Mis estudios lo realice en diferentes centros educativos por la constante migración de mis padres,
I.E.A Daniel Alcides Carrión. Luego los estudios primarios curse hasta el 2 grado en la escuela R
colegio Francisco izquierdo Ríos de Tarapoto, el 5to y 6to grado estudie en el colegio adventista M
secundarios de 1ero a 4to lo realice en el colegio 0756 en la provincia de Lamas y concluyendo en
de Nueva Cajamarca –provincia de Rioja. Realice estudios técnicos de electricidad industria
gastronomía en la escuela de la universidad privada TELESUP.
Mi mayor meta como cristiano es tener una comunión perfecta con Dios y alcanzar más personas
Dios, en lo profesional terminar mí mis estudios de teología y predicar en todo tiempo hasta que
motivación es el amor de Cristo y en segundo lugar mi familia.
ESTABLECIMIENTO DE LA CONDUCTA BLANCO DE CAMBIO a. Mis conductas negativas Lista

ejercicio estrés cansancio sueño Poca resistencia
b. Selección de mi conducta negativa y elaboración de mi conducta blanco de cambio
MI CONDUCTA NEGATIVA:
MI CONDUCTA BLANCO DE CAMBIO
Vida sedentario
Vida activa con el ejercicio
c. Afiche de mi conducta blanco de cambio
LOS ANTECEDENTES DE MI CONDUCTA NEGATIVA  Realiza ejercicio solo esporádicamente

tiempo en otras actividades.  Falta de interés.  Poca organización.  Ejercicio inconsecuente.
CONSECUENCIAS DE MI CONDUCTA NEGATIVA  estrés.  pesadez.  Estreñimiento.  ans

sistema inmunológico.
https://pdfcoffee.com/proyecto-cambio-conductual-jqr-final-pdf-free.html 1/7
El TIEMPO dedicado al ejercicio físico no está perdido. El alumno que estudia constantemente sus
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Comenzare por hacer mi horario
¿Cuándo?
4 veces a la semana.
¿Dónde?
En las losas de la universidad y lugares para correr.
¿Con quién?
Con la ayuda de Dios en primer lugar luego con la ayuda de mi compañero.
Segundo Mes Cuando ya tenga conocimientos y nuevos hábitos de ejercicios añadiré nuev
acondicionamiento pondré mas enfasis ¿Cómo? ¿Cuándo?
4 veces a la semana. A las 5 pm hasta 5:30
¿Dónde?
En las losas de la universidad y lugares para correr. Seguiré mi horario en la agenda con recordatorio
¿Con quién?
Tercer Mes Cuando estos hábitos sean parte de mi vida podre dar el paso más importante que s
habito de ejercicio físico.
¿Cómo?
Tomare la decisión más crucial e importante en mi vida poniendo en primer lugar a Dios y saber que
¿Cuándo?
4 veces a la semana. A las 5 pm hasta 5:30
¿Dónde?
En las losas de la universidad y lugares para correr. No olvidando mis recordatorios tendré una ag
enseñarle los beneficios del ejercicio físico.
¿Con quién?
MI COMPROMISO
Yo Jhonattan Quiroz ramos consciente de los beneficios del ejercicio físico, y deseoso de disfrutar d
20 de agosto que por la gracia de DIOS y con la ayuda de mi familia/ compañeros/ amigos, come
presente programa.
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MI LEMA
INFORME N° 2
Fecha 16-08-17
Actividad 3:40 Salí a correr por un espacio de 20 minutos
17-08-17
4:20 realizo ejercicio en la clase práctica de cultura salud y deporte
18-08-17
No realice ejercicio para no estar cansado en la noche de grupo ni el sábado Sábado- ir a la iglesia
otras actividades Lunes por la tarde realizamos ejercicio de 30 minutos
19-08-17 20-08-17 21-08-17
22-08-17
23-08-17
24-08-17
25-08-17
26-08-17 27-08-17
Resultado El frio es una causa de desánimo para querer no salir. Pero todo lo puedo en cristo … Es
además del deporte que jugamos después. Me libra de mucho estrés y tención
El cuerpo se recupera del ejercicio de la semana pasada Dejar de hacer ejercicio y empezar
determinación. Es un cansado pero ayuda mucho el ejercicio y pasar jugando en compañía de los am
Martes tenemos taller de futsal por espacio de 1:30 lo que reemplaza a mi ejercicio Es duro rea
disponibilidad de tiempo y las tareas se cruzan. Realizamos caminata de 20 minutos 4:20 realizo
más disfruto de ejercicio práctica de cultura salud y deporte además del deporte que jugamos des
tención No realice ejercicio para no estar cansado en la noche de grupo ni el sábado Sábado- ir a
realizar otras actividades
28-08-17
Lunes por la tarde realizamos ejercicio de 30 minutos
29-08-17
Martes tenemos taller de futsal por espacio de 1:30 lo que reemplaza a mi ejercicio Poca dispon
cruzan. Realizamos caminata de 20 minutos 4:20 realizo ejercicio en la clase práctica de cultura salu
30-08-17
31-08-17
07-09-17
tenemos taller de futsal por espacio de 1:30 lo que reemplaza a mi ejercicio
determinación. El frio es una causa de desánimo para querer no salir. Pero todo lo puedo en cristo
ejercicio además del deporte que jugamos después. Me libra de mucho estrés y tención Es un cans
y pasar jugando en compañía de los amigos
08-09-17 09-09-17 10-09-17 11-09-17 12-09-17 13-09-17
14-09-17
otras actividades Lunes por la tarde realizamos ejercicio de 30 minutos tenemos taller de futsal por e
mi ejercicio Realizamos caminata de 20 minutos
4:20 realizo ejercicio en la clase práctica de cultura salud y deporte
Los resultados comienzan a llegar de a pocos tengo mejor sueño por las noches. Otro de los benefic
frescura para estudiar. Es duro realizar el hábito por no tener mucha disponibilidad de tiempo y las ta
disfruto de ejercicio además del deporte que jugamos después. Me libra de mucho estrés y tención
INFORME N° 4 Ejercicio
Fecha 15-09-17 16-09-17 17-09-17 18-09-17 19-09-17
Actividad
Resultado
otras actividades Lunes por la tarde realizamos ejercicio de 30 minutos 3:40 Salí a correr por un espa
determinación. Hay desánimo para querer no salir. Pero todo lo puedo en cristo …
20-09-17
4:20 realizo ejercicio
21-09-17
tenemos taller de futsal por espacio de 1:30 lo que reemplaza a mi ejercicio
22-09-17
otras actividades Lunes por la tarde realizamos ejercicio de 30 minutos tenemos taller de futsal por e
mi ejercicio Realizamos caminata de 20 minutos
23-09-17 24-09-17 25-09-17 26-09-17 27-09-17
futsal por espacio de 1:30 lo que reemplaza a mi ejercicio.
Resultado
Dejar de hacer ejercicio y empezar de nuevo requiere de disciplina y determinación. Es un cansad

pasar jugando en compañía de los amigos
04-10-17 05-10-17 06-10-17 07-10-17 08-10-17 09-10-17
3:40 Salí a correr por un espacio de 20 minutos 4:20 realizo ejercicio
Es un cansado pero ayuda mucho el ejercicio y pasar jugando en compañía de los amigos Sábado-
para realizar otras actividades. Lunes por la tarde realizamos ejercicio de 30 minutos
10-10-17
Tenemos taller de futsal por espacio de 1:30 lo que reemplaza a mi ejercicio.
11-10-17
12-10-17 13-10-17 14-10-17 15-10-17
Hay desánimo para querer no salir. Pero todo lo puedo en cristo … Es el día que más disfruto de
jugamos después. Me libra de mucho estrés y tención
Dejar de hacer ejercicio y empezar de nuevo requiere de disciplina y determinación. Es un cansad

pasar jugando en compañía de los amigos Hay desánimo para querer no salir. Pero todo lo pued
disfruto de ejercicio además del deporte que jugamos después. Me libra de mucho estrés y tención
para realizar otras actividades.
INFORME N° 6 Ejercicio Fisico
Fecha 16-10-17 17-10-17
Actividad Lunes por la tarde realizamos ejercicio de 30 minutos Tenemos taller de futsal por espac
ejercicio.
Resultado Dejar de hacer ejercicio y empezar de nuevo requiere de disciplina y determinación. Es

ejercicio y pasar jugando en compañía de los amigos
18-10-17 19-10-17 20-10-17 21-10-17 22-10-17 23-10-17
para realizar otras actividades. Lunes por la tarde realizamos ejercicio de 30 minutos
24-10-17
INFORME N° 7 Ejercicio Físico
Fecha
Actividad
Resultado
01-11-17 02-11-17 03-11-17 04-11-17 05-11-17 06-11-17
3:40 Salí a correr por un espacio de 20 minutos 4:20 realizo ejercicio en la clase de cultura. Vierne
cansado en el grupo pequeño. Sábado- ir a la iglesia Domingo tengo libre para realizar otras activida
ejercicio de 30 minutos
07-11-17
Tenemos taller de futsal lo que reemplaza a mi ejercicio.
08-11-17
09-11-17 10-11-17 11-11-17 12-11-17 13-11-17
Viernes no realizo ejercicio para no estar cansado en el grupo pequeño. Sábado- ir a la iglesia Dom
actividades. Lunes por la tarde realizamos ejercicio de 30 minutos
14-11-17
Tenemos taller de futsal lo que reemplaza a mi ejercicio.
15-11-17
3:40 Salí a correr por un espacio de 20 minutos 4:20 realizo ejercicio en la clase de cultura.
16-11-17
jugamos después. Me libra de mucho estrés y tención
jugamos después. Me libra de mucho estrés y tención Es un cansado pero ayuda mucho el ejercicio
los amigos Hay desánimo para querer no salir. Pero todo lo puedo en cristo … Es el día que má
deporte que jugamos después. Me libra de mucho estrés y tención
INFORME N° 8 Ejercicio Físico

30-11-
Resultado Es el día que más disfruto de ejercicio además del deporte que jugamos después. Me libra
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MI PROYECTO DE CAMBIO CONDUCTUAL EJERCICIO

Ñaña, Villa Unión, 2017

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Salud y Cultura Física

José Antonio Quiroz Salazar Rosa Elmira ramos Barón

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ESTABLECIMIENTO DE LA CONDUCTA BLANCO DE CAMBIO a. Mis conductas negativas Lista

b. Selección de mi conducta negativa y elaboración de mi conducta blanco de cambio

MI CONDUCTA BLANCO DE CAMBIO

Vida activa con el ejercicio

c. Afiche de mi conducta blanco de cambio

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LOS ANTECEDENTES DE MI CONDUCTA NEGATIVA  Realiza ejercicio solo esporádicamente

CONSECUENCIAS DE MI CONDUCTA NEGATIVA  estrés.  pesadez.  Estreñimiento.  ans

Comenzare por hacer mi horario

En las losas de la universidad y lugares para correr.

Con la ayuda de Dios en primer lugar luego con la ayuda de mi compañero.

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Salud y Cultura Física

4 veces a la semana. A las 5 pm hasta 5:30

4 veces a la semana. A las 5 pm hasta 5:30

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Salud y Cultura Física

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Salud y Cultura Física

Actividad 3:40 Salí a correr por un espacio de 20 minutos

4:20 realizo ejercicio en la clase práctica de cultura salud y deporte

19-08-17 20-08-17 21-08-17

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Salud y Cultura Física

Lunes por la tarde realizamos ejercicio de 30 minutos

tenemos taller de futsal por espacio de 1:30 lo que reemplaza a mi ejercicio

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Salud y Cultura Física

08-09-17 09-09-17 10-09-17 11-09-17 12-09-17 13-09-17

4:20 realizo ejercicio en la clase práctica de cultura salud y deporte

Fecha 15-09-17 16-09-17 17-09-17 18-09-17 19-09-17

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Salud y Cultura Física

4:20 realizo ejercicio

tenemos taller de futsal por espacio de 1:30 lo que reemplaza a mi ejercicio

futsal por espacio de 1:30 lo que reemplaza a mi ejercicio.

Dejar de hacer ejercicio y empezar de nuevo requiere de disciplina y determinación. Es un cansad

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Salud y Cultura Física

04-10-17 05-10-17 06-10-17 07-10-17 08-10-17 09-10-17

3:40 Salí a correr por un espacio de 20 minutos 4:20 realizo ejercicio

Tenemos taller de futsal por espacio de 1:30 lo que reemplaza a mi ejercicio.

3:40 Salí a correr por un espacio de 20 minutos 4:20 realizo ejercicio

12-10-17 13-10-17 14-10-17 15-10-17

Dejar de hacer ejercicio y empezar de nuevo requiere de disciplina y determinación. Es un cansad

INFORME N° 6 Ejercicio Fisico

Fecha 16-10-17 17-10-17

Resultado Dejar de hacer ejercicio y empezar de nuevo requiere de disciplina y determinación. Es

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Salud y Cultura Física

18-10-17 19-10-17 20-10-17 21-10-17 22-10-17 23-10-17

3:40 Salí a correr por un espacio de 20 minutos 4:20 realizo ejercicio

INFORME N° 7 Ejercicio Físico

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