La Educación Física según la UNESCO

Es con este compromiso que el Consejo COLEF ha aprovechado una ocasión

de interés social como es la V Semana Europea del Deporte para recordar
algunos aspectos de este texto que promulga la Organización de las Naciones
Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (UNESCO), entendiendo la
Educación Física como aquella que se desarrolla en todas las etapas de la vida
como parte fundamental de la mejora de la calidad de vida y la adquisición
de hábitos saludables, especialmente a través de la competencia motriz,
tanto dentro como fuera del sistema educativo.

La UNESCO señala la importancia de la Educación Física en todas las etapas

de la vida como parte fundamental de la mejora de la calidad de vida y la
adquisición de hábitos saludables, tanto dentro como fuera del sistema
educativo.

La Educación Física de Calidad se presenta como una inversión de bajo costo

y alto impacto y como un sistema de valores con múltiples resultados
positivos a nivel físico, mental, de desarrollo y educativo. La educación física
de calidad es la base de una vida más sana, feliz y productiva, y todo empieza
en la escuela.

Diferencias entre Deporte y Educación Física

Mientras que la educación física se enfoca a la atención de los procesos de

aprendizaje en un contexto físico, en los deportes se da mayor peso a la
actividad y competición.

 La educación física es una disciplina pedagógica que basa su

intervención en el movimiento corporal, para estructurar primero y
desarrollar después, de forma integral y armónica, las capacidades
físicas, afectivas y cognitivas de la persona, con la finalidad de mejorar
la calidad de la participación humana en los diferentes ámbitos de la
vida, como son el familiar, el social y el productivo. Actualmente pues,
la educación física es una necesidad individual pero también social.
  El deporte es toda aquella actividad que se caracteriza por: tener un
requerimiento físico o motriz, estar institucionalizado (federaciones,
clubes), requerir competición con uno mismo o con los demás y tener
un conjunto de reglas perfectamente definidas. Como término
solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales
la capacidad física del competidor son la forma primordial para
determinar el resultado (ganar o perder); por lo tanto, también se usa
para incluir actividades donde otras capacidades externas o no
directamente ligadas al físico del deportista son factores decisivos,
como la agudeza mental o el equipamiento.

Las diferencias entre educación física y deporte son evidentes, tendiendo a

ser ambas disciplinas confundidas a menudo. La principal diferencia es que la
educación física es una materia o área de enseñanza; se enseña a estar en
forma físicamente, a correr de forma adecuada, diversos deportes, etc. En
cambio, el deporte hace referencia a una actividad física que se practica,
habiendo distintos tipos; fútbol, baloncesto, tenis, etc.

Diferencias principales entre la educación física y el deporte

1- Entrenador vs profesor

El papel de un entrenador deportivo es muy diferente al de un profesor de

educación física. Ya que mientras el entrenador es especialista en un deporte
en concreto, el profesor reúne una gran cantidad de conocimientos sobre
varías temáticas deportivas.

2-La evaluación

La educación física evalúa regularmente a los niños con el objetivo principal

de ayudarles a comprender, mejorar y mantener un bienestar físico a lo largo
de su vida.

Mientras, los clubes deportivos y los equipos evalúan a sus jugadores y

participantes para ver si cumplen con los requisitos físicos del nivel del
deporte al que juegan.
3- Competitividad

La educación física es obligatoria y no es competitiva, ya que se enfoca en el

desarrollo de habilidades fundamentales.

Sin embargo, el deporte es competitivo y puede presionar a los jugadores

para tener un alto rendimiento físico.

La higiene en la educación física

La higiene deportiva significa mantener una serie de hábitos que

ayudan a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio físico y a
realizarlo con la máxima garantía, y dentro de ella un hueco
imprescindible tiene la higiene corporal.
Esta higiene corporal incluye un conjunto de prácticas destinadas a
mantener una correcta limpieza del cuerpo. La falta de higiene trae
como consecuencia la aparición de enfermedades en todos los
sistemas, por eso, es importantísimo seguir las normas
recomendadas:

 Bañarse o ducharse diariamente, antes (si se va a usar una

piscina) y después de realizar una actividad física.
 Cepillarse los dientes después de cada comida.
 Secarse los pies correctamente después de cada lavado y
aplicar polvos de talco si ha habido una sudoración excesiva.
 Se recomienda el uso de calcetines 100% de algodón.
 Siempre se debe usar champú para mantener el cabello en
óptimas condiciones.
 Se debe evitar el uso excesivo de gelatinas y fijadores del
cabello.
 Los implementos deportivos siempre deberán ser
completamente personales e intransferibles, para evitar
transmisión de enfermedades entre los deportistas.
Capacidades físicas y Cualidades Físicas básicas del individuo para realizar
ejercicios o práctica física Deportiva.

Velocidad

La velocidad hace referencia al movimiento que se realiza en el menor

tiempo posible. Esta cualidad determina en gran parte el rendimiento
deportivo de un individuo y exige un gran nivel de desarrollo y preparación.
Cuando hablamos de esta capacidad física condicional debemos tener en
cuenta tres tipos de cualidades:

 La velocidad de traslación: es la que se refiere a la capacidad de una

persona de desplazarse de un punto a otro del espacio en el menor
tiempo posible.

 Velocidad de reacción: es la capacidad que tiene el individuo de

reaccionar ante un estímulo determinado en el menor tiempo posible.
Ejemplo: la persona hace un recorrido y al oír la señal realiza una
flexión y continúa corriendo.

 Resistencia de la velocidad: esta cualidad responde a todas aquellas

acciones motrices que realiza el sujeto en un tiempo prolongado a una
velocidad alta.

Fuerza

La fuerza es la capacidad de mover el organismo tensando los músculos y,

a través de los mismos, superar o contrarrestar una resistencia externa
determinada. Esta cualidad puede ser entrenada periódicamente para el
desarrollo y preparación de nuestros músculos ante cualquier ejercicio
físico. El ser humano puede ejercitar tres tipos de fuerza en su actividad
física:
  Fuerza-resistencia: es la capacidad de una persona para realizar un
ejercicio de fuerza prolongada resistiendo al agotamiento. Esto se
ve claramente, por ejemplo, a lo largo de los ejercicios de flexiones.
 Fuerza máxima: esto se refiere al esfuerzo máximo de los músculos
para contrarrestar una gran resistencia externa. Un ejemplo de ello
es el levantamiento de pesas, ya que responde a una actividad de
sobrecarga en la que el individuo intenta llegar a su estado máximo
de fuerza.
 Fuerza rápida: es la fuerza que se ejecuta para vencer a una
resistencia externa derivada de una contracción muscular en un
tiempo breve. Un ejemplo de esto se ve en los ejercicios en los que
realizamos una sentadilla antes un salto.

Flexibilidad

La última de las capacidades físicas condicionales es la flexibilidad, una

cualidad que aunque tenemos todos cuando nacemos, se va perdiendo poco
a poco con el paso del tiempo si no se entrena. Esta cualidad consiste en
realizar movimientos articulares de gran magnitud sin necesidad de usar
mucha energía en el ejercicio. Existen dos tipos de flexibilidad:

 Flexibilidad dinámica: se deriva de la realización de ejercicios en

movimientos significativos durante un tiempo determinado.

 Flexibilidad estática: consiste en mantener una postura corporal de

estiramiento durante un tiempo determinado sin que se produzca
movimiento alguno.

Formación integral de la educación física en el individuo en la sociedad.

Se ha constituido como disciplina fundamental para la educación y formación

integral del ser humano, especialmente si es trabajada en edades tempranas,
ya que permite a los alumnos desarrollar destrezas motoras, cognitivas y
afectivas, esenciales para su vida diaria y como proceso para su proyecto de
vida.

A través de la Educación Física, los alumnos expresan su espontaneidad,

fomentan su creatividad y sobretodo permite que se conozcan, se respeten y
se valoren a sí mismos y a los demás. Por ello, es indispensable la variedad y
vivencia de las diferentes actividades en el juego, lúdica, recreación y deporte
para implementarlas continuamente, sea en clase o mediante proyectos
lúdico-pedagógicos.

Por lo general, las instituciones educativas desconocen la importancia que la

Educación Física representa para la Educación Primaria, porque ella, como
otras disciplinas del conocimiento, a través del movimiento, contribuye
también con el proceso de formación integral del ser humano para beneficio
personal, social y conservación de su propia cultura.

Si la Educación Física se estructura como proceso pedagógico y permanente,

se pueden cimentar bases sólidas que le permitirán la integración y
socialización, que garanticen continuidad para el desarrollo y especialización
deportiva en su vida futura.

A través de la clase de Educación Física los alumnos aprenden, ejecutan y

crean nuevas formas de movimiento con la ayuda de diferentes formas
lúdicas, recreativas y deportivas. En estas clases los alumnos pueden
desenvolverse, ser creativos y mostrar su espontaneidad como seres que
quieren descubrir muchas alternativas que pueden ser aplicables en un
futuro en su vida social y que no lo pueden lograr fácilmente en otras
asignaturas del conocimiento.

Indumentaria para las clases de educación física

Las características que deben tenerse en cuenta para elegir un tipo de ropa u
otro dependen del tipo de actividad física que queremos realizar, pero es
cierto que existen algunas particularidades que son comunes para cualquier
ejercicio.
  Lo primero que hay que tener en cuenta es sentirnos cómodos y
ligeros con cualquier ropa o calzado. Es un aspecto básico de la ropa
deportiva y una de las funciones principales, para no sobrecargarnos
de peso innecesario o eliminar cualquier rozadura sobre la piel.

 En cuanto al tipo de tejido, hay que elegir uno que permita una total
transpiración de nuestra piel hacia el exterior.
 Finalmente, el calzado es igual de importante que cualquier otro
equipamiento, por eso tendremos que elegir un calzado a medida, que
no apriete demasiado, que sea ligero y tenga una suela bien gruesa.

Es importante contar con la ropa y los accesorios adecuados en el momento

de hacer ejercicio, ya que de lo contrario, podría incomodarte y hasta podrías
tener lesiones.