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ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física es cualquier movimiento que se produzca con el cuerpo. Como por ejemplo:
- Si es que caminan del colegio a su hogar, o cuando van a realizar compras
- Cuando los niños corren jugando
- En las pequeñas festividades dentro del colegio y realizan danzas, o en alguna reunión
familiar cuando bailan
- Cuando salen a manejar bicicleta
Ejercicio NO es lo mismo que actividad física
El ejercicio físico es un tipo de actividad física, pero esta será planeada y estructurada y consiste en
la repetición de ciertos movimientos. Como por ejemplo cuando sus niños realizan educación física y
saltan un número de veces o mueven cierta cantidad de veces el hula hula.
¿Por qué es importante realizar actividad física?
Tiene importantes beneficios para la salud, como:
- Beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente.
- Prevención y gestión de enfermedades no transmisibles.
- Contribuir a reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad.
- Fortalecimiento de huesos y articulaciones
Por ello, si queremos niños saludables, es nuestra labor enseñar y promover a realizar actividad física
y ejercicios desde la infancia. Además, en los niños:
- Mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio.
- Asegura el crecimiento y el desarrollo saludable de los jóvenes.
Ahora mencionaremos algunos ejemplos de actividad física:
- Caminar. Por ejemplo, para ir o volver de la escuela, ir al parque o dar una vuelta.
- Bailar. Actualmente, el baile ha sido una de las actividades preferidas por los niños y jóvenes,
sobre todo por el reconocimiento de nuevos géneros musicales.
- Andar en bicicleta/triciclo. Puede ser para dar una vuelta por el parque o salir en familia.
- Correr.
- Pasear al perro. (Los niños se divierten al salir al parque con sus mascotas) .
- Nadar. ( Que tiene un mayor peso durante las vacaciones de verano y ha tenido una buena
acogida ).

Pirámide de la actividad física para niños

La base de la pirámide nos indica las actividades que se deben realizar con mayor frecuencia.

-leer-

¡ARMA TU RUTINA!
-leer-
¡Mantente hidratado!
El cuerpo necesita estar hidratado para funcionar adecuadamente. Si no hay suficiente líquido en el
cuerpo, hay funciones que no se realizan correctamente, como la circulación de la sangre y que los
órganos no reciben los nutrientes necesarios, esto hace que su rendimiento sea menos eficiente.
Además, trae diversos beneficios para los niños y adolescentes, como:
● Favorecer el crecimiento , debido a que actúa como material de construcción durante
periodos de crecimiento .
● Favorece la utilización de proteínas, carbohidratos y de las grasas en las reacciones de
hidrólisis(otros términos : Para su correcta absorción)
● Ayuda a controlar el peso: Además de que el agua potable simple tiene cero calorías , Se ha
demostrado que el consumo de agua, en conjunto con un estilo de vida saludable, ayuda en
la reducción de peso a corto plazo (3 a 6 meses)
● Limitar los cambios en la temperatura corporal tanto en ambientes fríos o calientes :En esta
épocas de altas temperaturas , los golpes de calores pueden ser incluso mortales , por lo que
el agua y su alta capacidad calorífica (vaporización de calor, sudoración) puede ser una gran
aliada.
● Favorece al correcto funcionamiento de los órganos(cardiovascular y respiratorio, tracto
digestivo, sistema reproductor, hígado y riñones, cerebro y sistema nervioso periférico )
:Debido a que favorece a un buena circulación , Transporta nutrientes a las células y remueve
sus desecho,
● Amortiguador de los órganos vitales :Protege contra impactos a nivel celular cuando
caminamos o corremos cuidando al cerebro y al cordón espinal, así como le brinda
protección al feto como un cojín de agua durante el embarazo (2).

1 ER PREGUNTA : *Leer los mensajes *

PPT :”RECOMENDACIONES DE AGUA PARA NIÑOS Y ADOLESCENTE
● No hay una cantidad mágica ni fija de agua que los niños necesiten beber cada día.
La cantidad que necesitan los niños depende de su edad, tamaño corporal, salud y
nivel de actividad, además del clima (temperatura y humedad .
● Pero según las recomendaciones , debería tomar como mínimo alrededor de ….(*leer ppt)
● No obstante, asegúrese de que el niño tome más agua si hace más calor, sobre todo cuando
realice alguna actividad física.

2 da PREGUNTA : *Leer los mensajes *

PPT :”Pirámide de la hidratación Saludable”
Para conseguir una hidratación adecuada dependerá no solo de la cantidad , sino también, la
calidad y el tipo de los líquidos

Empezando con los de consumo diario .

● Siendo la base fundamental de la hidratación el primer escalón, nos referimos al agua pura,
mineral o hervida.Siendo esta la que se debería consumir en mayor cantidad
● Seguido del segundo escalón...
● …
Luego están lo que se recomienda que su consumo sea limitada o semanalmente .
 ● Bebidas refrescantes, bebidas carbonatadas o no carbonatadas, endulzadas con azúcar o
fructosa.

3 era PREGUNTA : *Leer los mensajes *

PPT : Recomendaciones para fomentar el consumo de agua.
Leer las ppts y las imágenes en algunos casos.