PPLAN DE CHARLA

TEMA: Como aprovechar el tiempo de ocio en la adultez mayor.

DURACION: 10 Minutos
HORA: 10:00 am
FECHA: 2 de octubre del 2021
OBJETIVO: Educar a los adultos a fortalecer su lugar en la familia y en la
sociedad, así como fomentar las acciones tendientes a procurar una
atención oportuna y de calidad a los adultos mayores en materia de
nutrición, educación, cultura, recreación, y atención psicológica
jurídica.
ESTRATEGIAS: Charla Educativa y pausas activas.
AYUDAS DIDACTICAS: Carteleras y Carteles
DIRIGIDO: Adulto Mayor.
RESPONSABLES: Estudiantes de II y III semestre de Auxiliar de
Enfermería del instituto ICOSALUD.

INTRODUCCION
Buenos días, Nosotras somos estudiantes del instituto ICOSALUD de
auxiliar de enfermería; nuestros nombres son: Cindy acosta britto y
Maricel blanco Henríquez La mañana de hoy hablaremos de un tema
de mucha importancia, este es como aprovechar el tiempo de ocio en
adultez mayor. Teniendo en cuenta que este optimiza los niveles de
bienestar subjetivo. Disminuye los sentimientos de soledad
Prevenir las enfermedades cardiovasculares como la hipertensión y la
trombosis, así como problemas respiratorios y
digestivos. Prevenir atrofias, lesiones musculares y óseas, y mejorar
la movilidad articular.

PREGUNTAS INICIALES

_¿ por que es importante el bienestar en el adulto mayor?

_ ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio en el adulto mayor?

El ejercicio realizado de manera regular y adaptado a las condiciones físicas

de las personas mayores está asociado a un menor riesgo de mortalidad,
puesto que tiene efectos beneficiosos para la salud, principalmente a nivel
cardiovascular y para prevenir la diabetes tipo II.

DESARROLLO

Como aprovechar el tiempo de ocio en la adultez mayor.

Servir como medio de distensión y enfrentamiento activo al estrés y
las tensiones propias de esta etapa de la vida. Contribuir al
mantenimiento del sentimiento de utilidad y autoestima personal.
Fomentar la creatividad y productividad en el uso del tiempo libre. ...
Propiciar el bienestar y la satisfacción personal.
 El comportamiento de la mortalidad por edades en la población
anciana permite actuar en consecuencia y lograr la prolongación de la
vida con calidad en los adultos mayores. El hecho de disminuir la
mortalidad, la fecundidad y aumentar la esperanza de vida, son logros
asociados al desarrollo económico y social.

 Qué actividades se recomienda realizar durante el tiempo de

ocio en la adultez mayor.

Montar en bicicleta, hacer senderismo, apuntarse a natación, tomar

clases de baile o practicar pilates son actividades suaves que les
permiten mantenerse en forma y relacionarse con los demás en su día
a día. Está demostrado que a través de ellos estimulamos nuestras
habilidades sociales, cognitivas y motrices.
 Qué puede hacer una persona mayor para distraerse.

 Caminar por senderos por algunos minutos.

 Ver fotos y vídeos actuales y del pasado.
 Escuchar música del pasado y por qué no, bailar.
 Leer revistas o periódicos actuales.
 Interactuar entre ellos mismos.

 Qué tipo de ejercicio físico le recomendaría a los adultos

mayores.
Se recomienda que los adultos de 65 años o más realicen al menos
dos horas y media de ejercicio aeróbico moderado (como caminatas
rápidas) por semana. En promedio, son alrededor de 30 minutos la
mayoría de los días de la semana. Si no, puede hacer 1 hora y 15
minutos de ejercicio vigoroso (como trotar) por semana.

El ejercicio físico va a suponer grandes beneficios en el adulto mayor,

favoreciendo su bienestar, el descanso nocturno, mejorando la
circulación sanguínea y previniendo muchas patologías, y evitando la
ganancia excesiva de peso.
  Qué beneficios proporcionan las actividades físicas en los
adultos.
Mejora la sensación de bienestar. Ayuda a prevenir enfermedades
como el Alzheimer, retrasando el envejecimiento del cerebro. Fortalece
la masa muscular, impidiendo que los movimientos pierdan fuerza y
resistencia. Reduce el riesgo de padecer caídas y posibles fracturas.

Una actividad aeróbica es aquella que requiere de ejercicio

continuo de varios grupos musculares para aumentarla
frecuencia cardiaca sobre su nivel en reposo por un periodo
sostenido de tiempo. Este tipo de ejercicio tradicionalmente
se ha recomendado para los ancianos sanos y en el
tratamiento de enfermedades crónicas.

 Cuales son los beneficios de realizar actividades Aeróbicas

en los adultos.

Lo que el ejercicio aeróbico hace por tu salud.

 Mantener a raya el exceso de peso.
 Aumentar la resistencia,el estado físico y la fuerza
 Protegerte de las enfermedades virales..
 Reducir los riesgos de salud..
 Controlar las enfermedades crónicas...
 Fortaleze el corazón.
 Mantener las arterias limpias.
 Mejorar el estado de animo

PREGUNTASQ INTERMEDIAS

-¿Qué beneficios hacen los ejercicios aeróbicos a la salud del adulto

mayor?
-¿Qué es el beneficio aeróbico?

 Qué hacer cuando un adulto mayor no puede dormir?

Tratamiento
1. Evitar las comidas pesadas poco antes de acostarse. ...
2. Evitar los estimulantes como la cafeína, por lo menos 3 o 4
horas antes de ir a dormir.
3. Hacer ejercicio a horas regulares del día, pero no 3 horas antes
de ir a dormir.
4. Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días.
5. No tomar siestas.

 IMPORTANCIA DEL DESCANSO EN EL ADULTO MAYOR

El descanso es fundamental para mejorar nuestra actividad física e

intelectual. El cerebro necesita varias horas de desconexión para
procesar toda la información acumulada durante el día. De igual forma,
mientras dormimos nuestra piel descansa y las células se regeneran y
oxigenan con mayor facilidad.

 HIGIENE DEL ADULTO MAYOR

Poner especial cuidado en la limpieza e higiene dental, por como

afecta esto en la correcta alimentación. Se requiere el cepillado de los
dientes y de la lengua con un cepillo suave, después de cada comida y
antes de ir a dormir.
 CUALES SON LOS HABITOS DE HIGIENE EN EL ADULTO
MAYOR.

Higiene de la piel, axilas, pies y genitales

Para evitar enfermedades de la piel, te recomendamos: Bañarte

diariamente utilizando abundante jabón. Secar bien todas las partes de
tu cuerpo luego del baño. Cambiar a diario tu ropa interior, camisas y
otras prendas de vestir que estén en contacto directo con tu piel.
 HABITOS DE HIGIENE PERSONAL.
  Tomar una ducha o baño diario. ...
 Limpiarse bien los pies. ...
 Cuidar el pelo. ...
  Higiene de orejas y oídos. ...
 Sonarse la nariz. ...
 Cortarse las uñas. ...
 Cepillarse los dientes después de cada comida.
 Corte de cabello.

PREGUNTAS FINALES
-¿Por qué es importante la higiene en el adulto mayor?
-¿Qué habito de higiene llamo su atención? ¿Por qué?

EVALUACION:

¿Cuántas personas escucharon la charla?

¿Cuál fue la actitud de las personas?