Nombre:

Jonathan Montero Olivo

Matrícula:
2021-0079

Profesor:
Wilin Bernardo Volquez Pérez

Materia:
Educación Física
 Introducción

Bueno quiero comenzar comentando que mantener nuestro cuerpo

hidratado tiene que ser algo o debería ser algo cotidiano algo natural de

nuestra vida ya que este nos va aportar bastantes cosas a nuestro cuerpo

incluso a nuestro estado de ánimo etc. pero para mi debe ser algo primordial

en el día a día hidratarnos activara todos nuestro órganos por ejemplo al

momento de levantarnos es importante tomar agua y luego de ahí no quiere

decir que no debamos seguir tomando agua por lo tanto es recomendable

consumir de esta cierta cantidad diaria para satisfacer nuestro cuerpo para

mantenerlo feliz y activo.

1- ¿Qué es la Hidratación?

Hidratación es el acto y el resultado de hidratar. Este verbo (hidratar), en tanto,

alude a otorgar la humedad adecuada a algo o a combinar una

sustancia con agua. La idea de hidratación puede referirse a la cantidad de agua

que necesita el organismo de un ser vivo para funcionar de manera correcta.

2- ¿Para qué sirve la Hidratación?

La hidratación del cuerpo es importante para transportar hidratos de carbono,

proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales, así como oxígeno,

a las células. De esta forma, las células son capaces de producir la energía

necesaria para un buen funcionamiento del cuerpo.

3- ¿Qué es la Hidratación Química?

Combinación de las moléculas del agua con los iones o moléculas polares del

soluto en el proceso de disolución. Se realiza mediante interacciones

electrostáticas o a través de puentes de hidrógeno.

4- ¿Qué es la deshidratación?

La deshidratación ocurre cuando una persona no toma suficiente líquido o pierde

demasiado líquido. Sus células y órganos dependen del agua. Sin ella, el cuerpo

humano no puede funcionar correctamente.

 5- ¿Cuáles son los tipos de deshidratación?

6-¿Cómo curar la deshidratación rápida?

1. Pruebe tomar sorbos de agua o chupar cubitos de hielo.

2. Pruebe beber agua o bebidas para deportistas que contengan electrólitos.
3. No tome pastillas de sales minerales. Pueden causar complicaciones graves.
4. Pregúntele a su proveedor qué debe comer si tiene diarrea.
7- ¿Qué produce la falta de hidratación?
Los mareos, el cansancio, el dolor de cabeza, la debilidad o la somnolencia son síntomas

de deshidratación. El EHI advierte que pueden llegar a afectar al rendimiento físico, la

capacidad cognitiva, la termorregulación e incluso a alterar la función cardiovascular.

8-¿Cuál es la forma correcta de hidratarse?

La mejor forma de cubrir las necesidades de líquidos pasa por ingerir agua, pero también

es posible conseguirlo a través del agua que contienen los alimentos, otras bebidas como

caldos, infusiones suaves o zumos, y con la mayoría de frutas y verduras, cuya agua

puede representar entre el 90% y el 98% del peso total.

9-¿Como se debe realizar la hidratación?

1. Empieza el día con agua. ...

2. Bebe entre 2 y 3 litros de agua al día. ...
3. Ingiere alimentos ricos en agua. ...
4. No esperes a tener sed para beber agua. ...
5. El alcohol y las bebidas con gas deshidratan. ...
6. Otras bebidas que hidratan además del agua.

10-¿Cuáles son los beneficios de la hidratación?

Disminuye el riesgo de cáncer. Mejora la digestión y evita el estreñimiento. Aumenta la

energía y mejora la capacidad física. Ayuda a mantener la piel sin imperfecciones.

11-¿Cuál es la importancia de la hidratación?

Una hidratación óptima es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro

organismo. El agua ayuda a regular la temperatura del cuerpo, nos aporta muchas sales

minerales y es crucial en el funcionamiento de las células del cuerpo y otros órganos

como el corazón o el riñón.

12-¿Consejo modo personal?

Bueno es simple a beber agua no descuidarnos con eso tratar de hacer de esta algo

natural porque la verdad los beneficios que nos brinda y de una manera tan sencilla de

ingerir ósea es como si nos estuvieran regalando oro o como si no estuvieran dando una

fórmula secreta el elixir de la vida y de manera abundante y la podemos encontrar donde

sea.
 Conclusión

Bueno como ya hemos visto mantenernos hidratado nos ayuda bastante

cerebro, piel, prácticamente todo es como una cajita en la que tu al abrir y

tiene tantos beneficios y de manera natural entonces por qué no ingerirla si

al final nos mantendrá en buen estado físico, psicológico.

Por cierto, déjeme bebe un agua que me toca hehehe.