Relaciones entre practicas

corporales y salud.
Objetivo: Establecer interés sobre la adecuada higiene
corporal mediante las diferentes practicas corporales para
mejorar los hábitos de higiene personal.
 Hidratación
La hidratación es un hábito saludable
fundamental que consiste en mantener
un adecuado equilibrio de líquidos en
el cuerpo al consumir una cantidad
suficiente de agua. El agua desempeña
un papel esencial en numerosas
funciones biológicas y fisiológicas,
como la regulación de la temperatura
corporal, el transporte de nutrientes y
la eliminación de desechos a través de
las diferentes vías del cuerpo.
¿Por qué es tan importante la hidratación para nuestra salud?

Si una persona es capaz de aguantar hasta un mes sin ingerir alimentos, la misma
persona, en condiciones de temperatura normal y vida sedentaria, apenas​aguantaría
entre 3 y 5 días sin tomar líquidos.
• Regula nuestra temperatura corporal.
• Forma parte del proceso digestivo.
• Permite el transporte de nutrientes hasta nuestras células.
• Previene el estreñimiento.
• Evita enfermedades renales.
• Contribuye a prevenir la obesidad.
• Tiene un efecto positivo sobre el estrés y el bienestar.
 Hidratación deportiva.
• Es el proceso de mantener un equilibrio adecuado de líquidos
y electrolitos durante la actividad física para optimizar el
rendimiento y prevenir problemas de salud relacionados con
la deshidratación y el desequilibrio electrolítico.
• Implica no solo beber agua, sino también consumir
bebidas que contengan electrolitos como sodio, potasio y
magnesio.
Ya que estos minerales son esenciales
para la función muscular y la
transmisión de señales nerviosas. Las
bebidas deportivas, también conocidas
como bebidas isotónicas, están
diseñadas para ayudar a reponer tanto
los líquidos como los electrolitos
perdidos durante la actividad física
intensa y prolongada. Ejemplos:
Gatorade.
Powerade.
Isotar.