1. La salud de su hijo incluye el bienestar físico, mental y social.

La mayoría de los padres conoce los aspectos

básicos para mantener a los niños sanos tales como darles alimentos saludables, asegurarse de que duerman y
se ejerciten lo suficiente y garantizar su seguridad.
También es importante que los niños tengan chequeos médicos regulares. Estas visitas son una oportunidad
para revisar el desarrollo de su hijo. También es un buen momento para detectar o prevenir problemas.

2. Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas y comportamiento que tenemos asumidas como
propias y que inciden prácticamente en nuestro bienestar físico, mental y social. No nacemos con nuestros
buenos o malos hábitos incorporados.

3. - Haz ejercicio. 30 minutos al día son suficientes. ...

- Bebe agua. La hidratación es parte importante para el buen funcionamiento de tu organismo. ...
- Duerme bien. ...
- Reduce grasas saturadas y azúcares refinadas. ...
- Reduce los niveles de estrés. ...
- No te saltes comidas. ...
- Come alimentos ricos en fibra
-
4. Generalizando, se puede decir que la alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el
cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud,
minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento
adecuado. Para lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres,
leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en cantidades adecuadas y variadas. Si lo hacemos así, estamos
diciendo que tenemos una alimentación saludable.

5. - Comer de forma sana y equilibrada. Una dieta sana consiste en incluir todos los nutrientes, pero en la
proporción adecuada, teniendo especial cuidado con azúcares y grasas. La clave está en conseguir que coman:
- Más frutas y verduras. Se debería alcanzar la cantidad de cinco raciones diarias de fruta y verdura. Por
ejemplo, puede ocurrir que a tus hijos o hijas no les gusten las verduras, pero sí los dulces. Para conseguir
que adquieran el hábito de comer verduras puedes hacer que te ayuden a cocinarlas o prepararlas de forma
divertida.
- Ver menos la televisión o utilizar menos el ordenador. Muchos niños y niñas pasan horas y horas delante
de la televisión o del ordenador, jugando o viendo dibujos animados. Lo aconsejable es sustituir esas
actividades por otros hábitos saludables para niños y niñas como la lectura o las manualidades, más sanos y
con los que puedan aprender.
6. Nuestro cuerpo necesita estar hidratado para funcionar de forma óptima. Si no tenemos suficiente líquido en el
cuerpo, las funciones esenciales como la circulación de la sangre no se realizan adecuadamente y los órganos no
reciben los nutrientes necesarios, de modo que su rendimiento será menos eficiente.
7. El aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. Esto ayuda a bajar el riesgo de
enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón. El
ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos.
8. A ducharse cada día - A lavarse los dientes - A lavarse las manos
9. Compartir nos ayuda a interaccionar con los demás y a lograr unas relaciones sanas y satisfactorias. Cuando
compartimos, no solo nos limitamos al objeto sino que también compartimos experiencia y vivencias. Compartir
nos hace más humanos, ya que nos permite preocuparnos por el otro y no solo por uno mismo.
10. El hábito que más me llama la atención es el del deporte, porque puedo ejercitarme y compartir con mis amigos,
ser feliz.