Activides deportivas

Escuela preparatoria Rafael Pascasio Gamboa

Educación media superior

Oxigenación de los pulmones

Alumna:
Fátima Janeth Hernández Gómez
Docente:
Miguel Ángel Trujillo Camacho
Materia:
Actividades deportivas
Semestre: 2do Grupo: “c”

Fecha de entrega: 23 de abril de 2023

Introducción
Al inhalar, el aire ingresa a los pulmones y el oxígeno de ese aire
pasa a la sangre. Al mismo tiempo, el dióxido de carbono, un gas
de desecho, sale de la sangre a los pulmones y es exhalado. Ese
proceso, llamado intercambio de gases, es fundamental para la
vida. Los pulmones son el centro del sistema respiratorio.
Es por eso que es muy importante oxigenar los pulmones.
Justificación
La oxigenación de los pulmones es muy
importante para el ser humana ya que es el
órgano que oxigena todo el cuerpo humano.
Todo eso se consigue mediante la activación
física diaria por lo que el aparato
respiratorio comienza en la nariz y la boca y
continúa a través de las vías respiratorias y
los pulmones.
¿Cómo debemos oxigenar
nuestros pulmones?
El ejercicio practicado con regularidad
fortalece el corazón y la capacidad
pulmonar; permite al sistema cardiovascular
suministrar más oxígeno al organismo con
cada latido y al sistema pulmonar aumentar
la cantidad máxima de oxígeno que los
pulmones pueden almacenar.
¿Como debemos oxigenar nuestros
cerebros?
La actividad física frecuente tiene numerosos
beneficios para el organismo. Para oxigenar el cerebro,
los especialistas sugieren realizar ejercicios aeróbicos
como correr, caminar, montar bicicleta, entre otros.
Una de las maneras más sencillas y efectivas para
oxigenar el organismo a nivel general. Los expertos
recomiendan salir a caminar en un bosque o lugar
alejado de la contaminación.
Consecuencias, causas y efectos de la
inactividad física
1. Se pierde la elasticidad en el cuerpo
2. Aumentan los niveles de depresión
3. Aparece el sedentarismo
4. Alteración en la presión arterial
5. Pérdida de fuerza, agilidad y flexibilidad en extremidades superiores e
inferiores
6. Aumenta la retención de líquidos y problemas cardiovasculares
7. Cambios de humor
8. Aparición de celulitis y flacidez en el cuerpo
9. Debilidad en músculos y articulaciones, produciendo dolores constantes
e incluso contracturas
10. El cuerpo consume menos oxígeno, generando así más dióxido de
carbono reduciendo la capacidad pulmonar y degeneración de tejidos
 Estrés por la mala relajación
Cuando tiene estrés crónico, su cuerpo se mantiene alerta incluso
cuando no hay peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de
problemas de salud, incluyendo: Presión arterial alta. Insuficiencia
cardíaca.
Es un proceso que disminuye los efectos del estrés en la
mente y el cuerpo. Las técnicas de relajación pueden
ayudarte a lidiar con el estrés cotidiano.
Problemas emocionales por la falta de
hacer actividad física deportiva y
activación física
El Instituto Nacional Americano de la salud mental, indicó que el
ejercicio reduce ansiedad, disminuye la depresión moderada, mejora el
bienestar emocional, y aumenta la energía. Los estudios de Doyle et al
(1985) encontraron que en las mujeres que asistían a tratamiento
psicológico y que presentaban síntomas depresivos, un programa de
seis semanas de terapia a partir de ejercicio físico disminuía dichos
síntomas. Sin embargo, la reducción de los síntomas depresivos no fue
relacionada con los niveles de la aptitud frente a situaciones cotidianas.
Conclusión
En conclusión, cuando respiras, sus pulmones se llenan de oxígeno. El oxígeno
pasa a su sangre, que lo lleva a sus órganos, como el corazón y el cerebro, que
necesitan sangre rica en oxígeno para funcionar bien.