UNIVERSIDAD PERUANA UNIÓN

FACULTAD DE CIENCIAS EMPRESARIALES

ESCUELA PROFESIONAL DE ADMINISTRACIÓN

TRABAJO:
Beneficios de una respiración adecuada

ASIGNATURA:
Salud y cultura física II

DOCENTE:
María Laura Soriano

ALUMNO:
Ellen Osorio Turpo

Ñaña, Villa Unión, 2017

CAUSAS DE UNA MALA RESPIRACIÓN
 Los problemas de estrés o de tensiones que causan que mantengas una
respiración agitada y menos profunda, impidiendo con esto que se pueda
absorber el oxígeno necesario para el cuerpo.
 Tener una mala postura disminuye la capacidad de los pulmones y provoca que
te sientas fatigado.
 El consumo de algunos medicamentos, bebidas alcohólicas o con cafeínas puede
hacer que sufras de alteraciones respiratorias.
 Enfermedades tales como el asma, alergias, congestión nasal, entre otros, hacen
que tu respiración sea incorrecta.
 El consumo de tabaco es una de las causas principales de tener una incorrecta
respiración y de padecer enfermedades en los pulmones.
 Factores como la contaminación ambiental son de gran riesgo, ya que el
organismo inhala menos cantidades de oxígeno para poder tener un mecanismo
de defensa.

BENEFICIOS DE UNA RESPIRACIÓN ADECUADA

 Libera tensión: Cuando las personas están ansiosas, nerviosas, bravas o
sencillamente estresadas, los músculos del cuerpo se contraen. La respiración
completa relaja los músculos liberando esa tensión. (Semana 35 años ideas que
lideran, 2017)
 Estabiliza la presión sanguínea: El Harvard Health Publicatios señala que la
respiración profunda desacelera las palpitaciones del corazón y ayuda a
disminuir o a estabilizar la presión de la sangre, reduciendo las probabilidades
de que suframos problemas cardiacos.
 Ayuda a la digestión y a la asimilación de los alimentos: ya que los órganos del
sistema digestivo como el estómago van a recibir más oxígeno y por lo tanto van
a operar más eficientemente. Se incrementará la metabolización de nutrientes y
vitaminas. (Bienestar180, 2016)
 Los pulmones logran ser sanos y fuertes, lo que supone un buen seguro contra
futuros problemas respiratorios.
 Mayor rejuvenecimiento de las glándulas y de la piel. (Euroresidentes, 2016)
 El suministro correcto de oxigeno permite que puedas quemar con mayor
facilidad las grasas del cuerpo, logrando un buen nivel de alimentos hacia los
tejidos y glándulas.
 Mejora la concentración: en cada inhalación y exhalación te proporciona un
conocimiento más profundo de ti, te permite salir de la realidad y pensar en
positivo. Puedes transportarte a lugares maravillosos con solo cerrar los ojos y
respirar lento y profundamente. (Molinero, 2015)
 Anima y levanta el ánimo: la respiración aumenta en el cerebro los
neuroquímicos que inducen placer elevando el estado de animo.
 Ayuda a controlar el peso: si usted sufre de sobrepeso, el ingreso extra de
oxígeno al cuerpo quemará más rápido el exceso de grasa. Y si usted está por
debajo del peso requerido, el oxígeno extra alimentará los tejidos y glándulas.
Bibliografía
Bienestar180. (15 de Octubre de 2016). Obtenido de Bienestar180:
http://www.salud180.com/salud-dia-dia/5-beneficios-curativos-de-la-respiracion

Euroresidentes. (22 de Marzo de 2016). Obtenido de Euroresidentes:

https://www.euroresidentes.com/yoga/respiracion/beneficios_respirar_bien.htm

Molinero, C. (31 de Diciembre de 2015). WebConsultas. Obtenido de WebConsultas:

http://www.webconsultas.com/belleza-y-bienestar/habitos-saludables/beneficios-de-
respirar-correctamente-3568

Semana 35 años ideas que lideran. (23 de Mayo de 2017). Obtenido de Semana 35 años ideas
que lideran: http://www.semana.com/vida-moderna/articulo/como-respirar-bien-
ejercicios-de-respiracion/526247