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MINISTERIO DE EDUCACIÓN
DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN DE SAN MIGUELITO

INSTITUTO RUBIANO
GUÍA DIDÁCTICA DE EDUCACIÓN FÍSICA
TRIMESTRE: SEGUNDO
AÑO: 2021

SÉPTIMO GRADO A.M. Y P.M.

PROFESORES: ALEX DORESTANT -alexdorestant@meduca.edu.pa

RICARDO RODRIGUEZ-ricardorodríguez1@meduca.edu.pa

ÍNDICE DE CONTENIDO

GUÍA # 1…… Fisiológica e Higiene……………………………………

Respiración y actividad física: páginas 4-13

GUÍA # 2…… Educación deportiva…………………………….

a. Atletismo (Pruebas de campo) …14-18 págs.
b. Baloncesto……………………………. 19-23págs.
c. Juegos Olímpicos…………………… 24-30 págs.
d. Voleibol ………………………………… 31-38 págs.

Observación: Debes leer cuidadosamente cada

tema y seguir las instrucciones para su
desarrollo.

FECHA: lunes 7 de julio al jueves 19 de agosto de 2021

Se atenderán en las horas asincrónicas de lunes a viernes en horario de 8:00 a.m.–8:20 a.m.
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INDICE DE CONTENIDO

Presentación……………………………………………………………………………………….

Guía N°1 Fisiología e Higiene de la Respiración……………………………….

. Movimientos Respiratorios
. La Respiración durante la actividad física
. Tipos de Respiración
. Beneficios de Respirar correctamente
. El Diafragma y los pulmones

Guía N°2 EDUCACIÓN DEPORTIVA

ATLETISMO (Pruebas de campo) ………………………
. Lanzamientos
. Saltos
BALONCESTO-------------------------------------------------
. Historia y origen
. Características del juego
. Elementos del Baloncesto
. Reglas del Baloncesto
. Posiciones de los jugadores
JUEGOS OLÍMPICOS (OLÍMPIADAS)
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. Juegos antiguos y modernos
. Símbolos de los juegos olímpicos
. Disciplinas deportivas
. Participación de Panamá en las Olimpiadas
VOLEIBOL…………………………………………………………….
. Orígenes
. Elementos del juego
. Cantidad de jugadores en la cancha y posiciones en la cancha
. Reglas básicas
. La Rotación
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GUÍA N°1
Fisiología E HIGIENE
RESPIRACIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA

PRESENTACIÓN
El objetivo principal del proyecto es la comprensión de la guía didáctica y que ésta sea
complemento a la clase de Educación Física en los estudiantes del colegio, mediante trabajo
autónomo, y que esta estrategia le permita al alumno mejorar el aprendizaje educativo.
Los temas que se abordarán en el marco teórico están relacionados con el trabajo autónomo,
actividad física, educación física, guía didáctica, y sus relaciones.

INDICACIONES GENERALES
La respiración juega un papel muy importante en relación con el movimiento y el
esfuerzo, ya que cuando existe esfuerzo en nuestro cuerpo, se necesita bombear
la sangre oxigenada más rápido para poner a funcionar los músculos.
Respirar de manera adecuada es un proceso vital para realizar cualquier
actividad física, ya que es clave para la obtención de energía.
Lea toda la guía y después desarrolle las actividades, poniendo en práctica lo
aprendido.
OBJETIVOS GENERALES
Mejorar la absorción de oxígeno cuando el aire entra en los pulmones.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Relacionar la ejecución de actividades físicas con el proceso de respiración y
relajación.
INDICADORES DE LOGROS
Reconoce la importancia de realizar correctamente los movimientos respiratorios
y mantener una buena higiene respiratoria.
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LA RESPIRACIÓN Y LA ACTIVIDAD FÍSICA

Quien bien respira bien vive
La respiración es la función prioritaria y vital para la
supervivencia de todo ser vivo, y también para nuestro
rendimiento deportivo. Respiramos unas 25.000 veces al día, en un proceso que
tiene dos etapas: la inspiración del oxígeno y la espiración del dióxido de carbono.
Durante la práctica de la actividad física se incrementa la frecuencia respiratoria
para dotar al organismo del aporte de oxígeno necesario para poder continuar la
actividad. Este aporte de oxígeno se consigue mediante la ventilación pulmonar,
que consta de dos fases:

La mecánica respiratoria comprende una serie de movimientos que se

producen en el tórax destinados a permitir la entrada y salida de aire de los
pulmones.
Se pueden distinguir dos fases en la mecánica respiratoria:
1- INSPIRACIÓN: Consiste en la entrada de aire cargado de O2 desde el
exterior (atmósfera) hasta el interior de los pulmones.
2-ESPIRACIÓN: Consiste en la salida de aire cargado de CO2 desde los
pulmones hacia el exterior.
MOVIMIENTOS RESPIRATORIOS
Durante la INSPIRACIÓN la cavidad toráxica se expande debido a la
contracción de los músculos intercostales que elevan las costillas y a la
relajación del músculo diafragma que provoca su descenso aumentando el
volumen interno de la cavidad toráxica.
 Durante la ESPIRACIÓN la cavidad toráxica vuelve a su posición normal
de reposo debido a la relajación de los músculos intercostales que hacen

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descender las costillas y a la contracción del diafragma que provoca su
ascenso disminuyendo el volumen interno de la cavidad toráxica.

Respiración nasal-abdominal-nasal
La respiración ideal es la nasal-abdominal-nasal. Es la que nos permite alcanzar el
mayor rendimiento físico. Como hemos visto, reduce los riesgos de infecciones
bacterianas, humidifica el aire inspirado, calienta y filtra las partículas y ayudar a
evitar irritaciones e infecciones respiratorias. Además, disminuye la presión
arterial y el ritmo cardíaco y contribuye a evitar los calambres y disminuir las
agujetas.
La importancia de la respiración durante la actividad física
En reposo respiramos de 12-15 veces por minuto, mientras que durante un
ejercicio físico intenso puede llegar a 40-50. Durante la actividad física la
musculatura necesita fabricar más energía y para ello, necesita más oxígeno, así
que elevando la frecuencia respiratoria y mejorando la capacidad pulmonar (que
es entrenadle) obtenemos ese extra de oxígeno La respiración aumenta para
permitir que haya más oxígeno en el organismo y para que, de esta forma, se
incremente la producción de energía indispensable para realizar un ejercicio
físico.
En situación de ejercicio muy intensa, la frecuencia respiratoria puede llegar a 40-
50 respiraciones por minuto y el volumen movilizado en cada respiración se sitúa
alrededor de 3-4 litros. En la intensidad máxima de ejercicio se movilizan entre
120 y 200 litros por minuto
Por lo tanto, respirar de manera adecuada es un proceso vital para realizar
cualquier actividad física, ya que es clave para la obtención de energía. Los
músculos deben recibir suficiente oxígeno para crear suficiente energía. Si la
forma de respirar no es la adecuada, no llegará suficiente oxígeno al músculo ni
podrá obtener la energía necesaria: la glucosa no se puede convertir en energía,
se transforma en ácido láctico, el músculo se vuelve rígido y se pueden producir
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calambres, contracturas, desgarros musculares… así de simple, una respiración
incorrecta repercute directamente en una deficiente práctica deportiva,
incidiendo negativamente en resultados, en lesión
La importancia de inspirar por la nariz:
Cuando el aire penetra por la nariz es filtrado por sus vellosidades, en la que es la
primera barrera fisiológica contra las bacterias y cuerpos extraños. Entonces, el
aire entra en las fosas nasales, donde se calentará, humidificará y filtrará por
segunda vez.
El inspirar por la nariz tiene un efecto termorregulador del cerebro, controla el
pH, regula reacciones endocrinas y metabólicas, y regula el sueño y la vigilia.
Además, el aire se enriquece por óxido nítrico, que favorece la fijación del
oxígeno en los glóbulos rojos. Si se inspira por la boca se pierden todas estas
posibilidades para el equilibrio corporal.
Cómo se transforma el oxígeno en energía
Tras la inspiración, el oxígeno inspirado desciende por la faringe, la laringe y la
tráquea, y se introduce en los bronquios y los bronquiolos hasta llegar a
los pulmones. Éstos son órganos elásticos y esponjosos que están formados por
varios lóbulos, y se encuentran rodeados por una membrana que se llama pleura.
Los intercambios de los gases se efectúan a nivel de los alveolos pulmonares, a
través de los vasos sanguíneos. Un adulto tiene unos 750 millones de alveolos
que equivalen a una superficie de 150m². El oxígeno que se inspira alcanza los
alveolos pulmonares cuya pared está muy vascularizada y se produce la
hematosis (oxigenación de la sangre).
Después, el oxígeno se transporta vía sanguínea en parte gracias al hierro de la
proteína hemoglobina que está en los glóbulos rojos para llegar finalmente al
músculo, a nivel de las mitocondrias. Allí, la glucosa o los lípidos se metabolizan
para producir la energía necesaria a la contracción muscular.

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Existen tres causas que hacen que el músculo no reciba suficiente energía para un
buen rendimiento:
 La forma de respirar
 El asma de esfuerzo, que reduce el calibre del bronquio durante el esfuerzo
 La carencia de hierro
El dióxido de carbono pasa de la sangre a los alveolos para ser eliminado en la
fase de la espiración.
Respiración nasal-abdominal-nasal
La respiración ideal es la nasal-abdominal-nasal. Es la que nos permite alcanzar el
mayor rendimiento físico. Como hemos visto, reduce los riesgos de infecciones
bacterianas, humidifica el aire inspirado, calienta y filtra las partículas y ayudar a
evitar irritaciones e infecciones respiratorias. Además, disminuye la presión
arterial y el ritmo cardíaco y contribuye a evitar los calambres y disminuir las
agujetas.
La respiración aumenta para permitir que haya más oxígeno en el organismo y
para que, de esta forma, se incremente la producción de energía indispensable
para realizar un ejercicio físico.
En situación de ejercicio muy intensa, la frecuencia respiratoria puede llegar a 40-
50 respiraciones por minuto y el volumen movilizado en cada respiración se sitúa
alrededor de 3-4 litros. En la intensidad máxima de ejercicio se movilizan entre
120 y 200 litros por minuto
Por lo tanto, respirar de manera adecuada es un proceso vital para realizar
cualquier actividad física, ya que es clave para la obtención de energía. Los
músculos deben recibir suficiente oxígeno para crear suficiente energía. Si la
forma de respirar no es la adecuada, no llegará suficiente oxígeno al músculo ni
podrá obtener la energía necesaria: la glucosa no se puede convertir en energía,

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se transforma en ácido láctico, el músculo se vuelve rígido y se pueden producir
calambres, contracturas, desgarros musculares… así de simple, una respiración
incorrecta repercute directamente en una deficiente práctica deportiva,
incidiendo negativamente en resultados, en lesión.
Cada deporte requiere un tipo de respiración, en corredores
de fondo, marcha, footing o natación, la respiración debe
ser regular, no forzada y rítmica. En general, la espiración
debe ser más larga que la inspiración. No se deben hacer
dobles espiraciones.
Según el ritmo del ejercicio debemos encontrar el ritmo
respiratorio. Son actividades cardiovasculares y la respiración
debe tener una cadencia para que se produzca una
oxigenación máxima y evitar los calambres. Flato: ¿por qué se
produce?
A veces durante el ejercicio puede producirse la aparición de flato, que se debe a
la falta de oxígeno del diafragma en personas que están poco habituadas a una
intensidad de entrenamiento excesiva. Esta falta de oxígeno está provocada a su
vez por una espiración insuficiente. El diafragma se irriga en el momento de la
espiración, y, si esta se hace corta, la cantidad de sangre en la irrigación es menor.
Otro factor que puede provocar la aparición de flato es porque se haga ejercicio
después de una comida, ya que la digestión necesita una gran cantidad de
oxígeno.
 10
Cuando aprendemos a respirar correctamente:
La sangre se oxigena más.
El corazón trabaja a un ritmo menor y con
menos esfuerzo.
La tensión arterial se regula.
El oxígeno llega con mayor calidad a cada célula.
El diafragma funciona de manera adecuada.
Los pulmones están más flexibles.
Favorece el metabolismo.

Diafragma y pulmones
El diafragma, que se localiza debajo de los
pulmones, es el principal músculo de la
respiración. Es un músculo largo en forma de
domo que se contrae de manera rítmica y
continua y, la mayoría del tiempo, de manera
involuntaria. En la inhalación, el diafragma se
contrae y se allana y la cavidad torácica se
amplía. Esta contracción crea un vacío que
succiona el aire hacia los pulmones. En la
exhalación, el diafragma se relaja y retoma
su forma de domo y el aire es expulsado de
los pulmones.
 11

ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
De inicio:
Visión preliminar del tema
De desarrollo:
Lee y procesa la información y sus ejemplos del tema
De cierre: Desarrollar la siguiente actividad evaluativa
Selección única. Lea atentamente la pregunta y analice todas las opciones antes
de elegir una.
1- En el diafragma el aire es expulsado por:
a- Laringe b- pulmones c. tráquea

2- En el esfuerzo físico el movimiento de expiración debe ser:

a- Más corto que la inspiración
b- Más largo que la inspiración
c- Igual en ambas

3- El tipo de respiración que permite mayor rendimiento físico es:

a- Cutánea b- nasal-abdominal c- Braquial

4- En los ejercicios intensos la frecuencia respiratoria puede aumentar a:

a- De 40/50 inspiraciones X minuto
b- De 20 a 30 inspiraciones X minuto
c- No aumenta
 5- Causa en que el músculo no recibe suficiente energía para obtener un
buen rendimiento es:
a- Aumento de la hemoglobina
b- El calentamiento
c- La forma de respirar
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6- Nombre de la membrana que rodea los pulmones es:
a- Sinovial b- pleura c- epidermis

7- Órganos que deben recibir suficiente oxígeno para poder realizar

cualquier actividad física son:
a- Huesos b- nervios c- músculos

8- El promedio de respiración por minuto en reposo es de:

a- 12-15/minuto b- 40-50/minuto c- 70-80minuto

9- Durante la fase de inspiración se produce la entrada de:

a- Fósforo b- platino c- oxígeno

10. Principal músculo de la respiración es:

a- Bíceps b- diafragma c- gemelos
11- A las personas que no están habituadas a ser un gran esfuerzo físico se le
puede presentar el siguiente síntoma:
a- edema b- hinchazón c- flato
12- En la exhalación el diafragma se:
a- se relaja b- se contrae c- se hincha
b-
13- Qué elemento no llega suficientemente a los músculos si no se respira
adecuadamente:
 a- alveolo b- oxígeno c- potasio
14- Promedio de respiraciones al día de un individuo es:
a- 15.000 b- 5.000 25.000

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15- El diafragma se localiza en:

a- Arriba de los pulmones
b- Detrás de los pulmones
c- Debajo de los pulmones

ESCALA VALORATIVA: 15 puntos

15…….5.0 10…..37 5……..2.3
14…….4.7 9………3.4 4……..2.1
13…….4.5 8…….3.1
12……4.2 7….2.9
11……3.9 6….2.6
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GUÍA N°2
EDUCACIÓN DEPORTIVA

PRESENTACIÓN:
ATLETISMO – BALONCESTO – VOLEIBOL Y JUEGOS OLÍMPICOS
INDICACIONES GENERALES
El propósito de la guía es que los estudiantes logren aprendizajes que van más
allá de las técnicas, la táctica o la competencia, como construir su personalidad
conviviendo en ambientes de amistad, donde todos participen entre iguales.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Promover la comprensión y valoración de la importancia de las actividades físicas,
recreativas y deportivas en los jóvenes.
INDICADORES DE LOGROS
Responde de manera eficiente a los requerimientos de las actividades o trabajos
asignados.
Comprende de forma lógica y organizada el baloncesto, voleibol, pruebas de
campo en el atletismo.

INTRODUCCIÓN
Los estudiantes deben aprender que la competencia tiene valor en sí misma, que
involucra una serie de beneficios, independientemente de los ganadores o
perdedores. En la competencia deportiva se potencian valores como el trabajo en
equipo, la solidaridad, la perseverancia, el esfuerzo y el trabajo en torno a metas
específicas.
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ATLETISMO
PRUEBAS DE CAMPO.

En el atletismo las pruebas de campo son todas aquellas en las que no se realizan
carreras, también conocidas como competencias, se dividen en dos grandes
grupos, los de saltos y los de lanzamientos.

Las pruebas de salto a su vez se dividen en:

· Salto de altura: El objetivo es saltar sin hacer contacto con una barra
horizontal (listón).

· Salto con pértiga: En esta prueba el atleta debe saltar un listón ubicado a
unos 4 o 5 metros de altura con la ayuda de una pértiga.

· Salto de longitud: En esta prueba el atleta corre por una pista y al llegar a
una línea, salta tratando de recorrer la mayor distancia posible.
· Salto triple: El objetivo es hacer el mayor recorrido posible en una serie de
3 saltos entrelazados.

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Las pruebas de lanzamiento se dividen en:
· Impulso de bala: El objetivo es impulsar una bola solida de metal a través
del aire a la mayor distancia posible.

· Lanzamiento de disco: En esta prueba el atleta lanza un disco de metal

tratando de llegarlo lo más lejos posible.

· Lanzamiento de martillo: El objetivo es arrojar lo más lejos posible una bola

de metal que está unida a un alambre que es el lugar por donde la atleta sujeta
dicho instrumento.

· Lanzamiento de jabalina: Esta prueba consiste en el lanzamiento de una

jabalina a través del aire, con el fin de hacerla recorrer la mayor distancia posible.
1- Salto de longitud o salto largo 2- Salto Triple

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3-Salto de altura o salto alto 4- Salto con Pértiga o garrochas

Lanzamiento de bala Lanzamiento de disco

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7- Lanzamiento de martillo 8- Lanzamiento de jabalina
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Historia del baloncesto

 El baloncesto fue creado en 1891 por
James Naismith, un profesor
de educación física canadiense, en
Springfield, Massachusetts, Estados
Unidos. Naismith quería incorporar un
deporte que pudiera practicarse dentro
de la escuela, para evitar las bajas
temperaturas del invierno, y que
implicara menos contacto físico que deportes populares como el fútbol o el rugby.
Colocó en el gimnasio unos cestos de fruta a una determinada altura que cumplían la función
de canasta a la que se le arrojaba una pelota de fútbol. El baloncesto era jugado de a 18
jugadores y fueron establecidas trece reglas clave.
El juego se extendió en escuelas y universidades de Estados Unidos y se popularizó tras
la Primera Guerra Mundial gracias a los soldados estadounidenses. Fue incluido como deporte
de exhibición en los Juegos Olímpicos de Ámsterdam (1928) y de Los Ángeles (1932) y
establecido como deporte olímpico en los Juegos de Berlín (1936)

Características del baloncesto

 El objetivo de cada equipo es introducir el balón en la canasta del equipo contrario y así
lograr la mayor cantidad de puntos.
 Está formado por dos equipos de doce jugadores con un máximo de cinco jugadores en
la cancha de manera simultánea por equipo.
 Está dirigido por tres árbitros ayudados por los oficiales de mesa (el anotador, el
cronometrador y el operador de la regla de 24 segundos).
 Dura cuatro períodos de diez minutos.
 El juego se desarrolla sobre un campo de juego que mide 28 metros de largo y 15 metros
de ancho.

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Existen ciertos elementos que son fundamentales para la práctica del baloncesto:

 Balón. Pelota esférica con superficie rugosa que suele ser de color naranja y mide entre
70 y 78 cm de diámetro según la categoría. Está formado por una cámara de goma
recubierta de cuero o material sintético.
 Tablero. Rectángulo de madera, metal u otro material al que está adherido el aro y la
red.
 Canasta. Elemento formado por una red sin fondo que cuelga de un aro metálico que se
sujeta de manera horizontal al tablero. Es uno de los elementos fundamentales del
baloncesto, ya que el objetivo del juego es encestar el balón en la canasta.
 Equipamiento. Formado por una camiseta sin mangas, pantalón corto o bermuda,
calcetines cortos y zapatillas que cubren el tobillo y tienen suela dura.
 Campo de juego. Cancha rectangular dura y plana de 28 metros de longitud por 15
metros de ancho delimitada por las líneas lateral y de fondo. Puede ser techada o
descubierta y cuenta con dos tableros y canastas uno en cada extremo de la cancha, un
círculo central, un área de tiro libre y un área restringida en cada lado
Elementos del basquetbol
Los elementos necesarios para jugar basquetbol son los siguientes:

Cancha
Las medidas estándar de la cancha de basquetbol son las siguientes:

 Cancha Internacional: 28 x 15 metros

 Cancha de la NBA: 28,65 x 15,24 metros.

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Reglas del baloncesto
Las reglas básicas del baloncesto fueron establecidas en 1891 por James Naismith y fueron
actualizándose con el desarrollo del deporte. Entre las reglas actuales más representativas del
baloncesto establecidas por la FIBA (Federación Internacional de Baloncesto) están:

Juego:

 El balón puede lanzarse hacia cualquier dirección del campo de juego con una o ambas
manos.
 Antes de lanzar un balón a la cesta o hacer un pase a un compañero un jugador puede
dar solo dos pasos sin bote.
 Un equipo tiene 24 segundos para lanzar el balón a la canasta.

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Puntaje:

 El equipo con mayor cantidad de puntos anotados al final del juego gana.
 Cuando se anota desde cerca de la canasta vale dos puntos, cuando se anota desde
larga distancia vale tres puntos, y cuando se anota de tiro libre vale un punto.

Tiempo:

 El entrenador puede sustituir a los jugadores de la cancha de manera ilimitada.

  El juego se para cada vez que el balón sale de la
cancha o se comete alguna falta.
 En caso de empate se juegan cinco minutos de
prórroga hasta que uno de los dos equipos anota.

Faltas:

 Las faltas personales se realizan cuando un jugador

comete un movimiento

Posiciones de los jugadores en baloncesto

Cada uno de los jugadores de un equipo tiene una posición y función dentro del juego:

 Base. Jugador que crea juego y dirige el ataque del equipo, es común que sea el jugador
de más baja altura. Debe ser el ordenador del juego, con iniciativa, creatividad y buen
manejo del balón y visión. En defensa, la base tapa la subida de los rivales.
 Escolta. Jugador que se destaca por su rapidez y agilidad; debe aportar encestando y
contar con un buen manejo del balón.
 Alero. Jugador de altura media que debe equilibrar su juego entre la fuerza y el tiro al
aro. Su puesto es importante a la hora de definir cuando está debajo del aro, por lo
tanto, debe desempeñarse con agilidad en esa zona del rival. Es aún más importante
para realizar contraataques y lanzar el balón a gran distancia (tiros de tres puntos).
 Ala-Pívot. Jugador de importante presencia con un rol físico que sirve como auxiliar del
pívot para anotar debajo del aro y como acaparador y recuperador de balones.
 Pívot. Jugador que tiene la mayor altura y fuerza física del equipo, su estilo de juego
depende de una gran capacidad física. Debe usar su altura y

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 potencia para sacar ventaja y acomodarse en zonas incomodas debajo del aro.
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“los Juegos Olímpicos es un movimiento de la
humanidad y para la humanidad que promueve
valores de educación y formación, tales como:
pacifismo, democracia, libre participación, igualdad
de oportunidades, socialización, humanización, no
discriminación, la paz, la justicia, el honor de ganar
el respeto del ganador y el vencido.”

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Breve Historia de los Juegos Olímpicos
y Lista de Deportes Olímpicos en 2020
Significado de los Juegos Olímpicos

Qué son los Juegos Olímpicos:

Los Juegos Olímpicos (JJ. OO.) son el mayor

y más importante evento deportivo
internacional, ya que integra miles de atletas alrededor del mundo en
competiciones de deportes de invierno y deportes de verano cada cuatro años
desde el año 1896.

Los Juegos Olímpicos hoy en día también se llaman Olimpiadas en honor a la

ciudad donde se celebraban los juegos olímpicos originales en la Antigua Grecia:
Olimpia.
La palabra olimpiada era usada en la Antigua Grecia para referirse al período de
cuatro años que transcurría entre un juego olímpico y otro, sirviendo a la vez
como unidad para el cálculo del tiempo desde el año 776 a.C. hasta su prohibición
en el año 393 d.C.
Actualmente se han celebrado 30 Juegos Olímpicos cada cuatro años, habiendo
sido suspendidos solo en los años 1916, 1940 y 1944 por causa de la I y II Guerra
Mundial.

Los Juegos Olímpicos se dividen en cuatro eventos principales:

1. Juegos Olímpicos de Verano: también conocidos como los Juegos de la

Olimpiada, son un evento de competiciones de deportes de verano. El
primer Juego de la Olimpiada fue celebrado en el año 1986 en Atenas,
Grecia. Se celebra cada cuatro años.
2. Juegos Olímpicos de Invierno: son efectuados por primera vez en el año
1924 en Chamonix, Francia, y se centran en competiciones de deportes de
invierno. Se celebra cada cuatro años.

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 3. Juegos Paralímpicos: fundados en 1960 por Ludwig Guttmann para atletas
con discapacidades físicas, mentales o sensoriales.
4. Juegos Olímpicos de la Juventud (JOJ): fueron creados para atletas entre 14
y 18 años. Los primeros JOJ fueron celebrados en el año 2010 (juegos de
verano) y en el año 2012 (juegos de invierno). Desde entonces, cada
modalidad se celebra cada cuatro años.

Símbolos de los Juegos Olímpicos

Los símbolos que representan a los Juegos Olímpicos fueron creados por iniciativa
del padre de los Juegos Olímpicos, el francés Pierre Coubertin, entre ellos se
encuentran:

 La bandera olímpica: es blanca con una imagen centrada de cinco anillos

entrelazados, cada uno de un color diferente (azul, amarillo, negro, verde
y rojo) llamados también aros olímpicos.
 El lema olímpico: es la locución latina citius altius fortius que significa “más
rápido, más alto y más fuerte”, y es un llamado a la excelencia de los
atletas.
 El himno olímpico: fue creado para los primeros Juegos Olímpicos
modernos celebrados en Atenas, Grecia, y desde ese momento se usa para
las ceremonias de inauguración y clausura del evento. La música fue
compuesta por el griego Spiro Samaras y la letra es del poema escrito por
el griego Kostis Palamas.
 La llama o antorcha olímpica: deriva de la simbología de la antigüedad del
espíritu sagrado del fuego.

Qué son Aros olímpicos:
Los aros olímpicos son el símbolo de la bandera olímpica que representa el
espíritu de los Juegos Olímpicos mediante la unión de cinco argollas de diferentes
colores entrelazadas, representando la unión de los países en los cinco
continentes.
Los aros olímpicos, también llamados anillos olímpicos.

27
¿QUÉ SIGNIFICAN LOS 5 ANILLOS DE LOS JUEGOS OLÍMPICOS?

Los Primeros Juegos Olímpicos Modernos

El 6 de abril de 1896 dieron comienzo los Primeros Juegos Olímpicos de la Historia

Moderna. Se celebraron en el Estadio Panathinaikó con la presencia

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de 241 deportistas amateurs, llegados desde 14 países. El programa estuvo

compuesto por sólo 9 deportes que incluían un total de 43 eventos
A partir de 1900 las mujeres también pudieron competir, aunque hasta 2012 no
todas las delegaciones incluyeron alguna. Las exposiciones universales de 1900 y
1904 estuvieron a punto de terminar con los Juegos Olímpicos, al utilizarlos como
un evento más durante su organización. Y las Guerras Mundiales supusieron dos
parones que obligaron a repensar el evento y su organización.

En 1924 se añadieron deportes invernales, dando lugar a los Juegos Olímpicos de

Invierno, que desde 1994 quedaron totalmente desvinculados de los de verano. Y
desde 1960 también se celebran los Juegos Paralímpicos, compartiendo sede
desde 1988.

Los Juegos Olímpicos se realizan en dos modalidades diversas, entras las cuales
transcurren dos años de distancia: los Juegos Olímpicos de Invierno y los Juegos
Olímpicos de Verano, distintos en sus modalidades deportivas, lógicamente. Los
dos eventos son producidos y coordinados por el Comité Olímpico Internacional
(COI), institución en funcionamiento desde el año 1894.

En estos Juegos Olímpicos los atletas de todo el mundo se miden para establecer
récords mundiales y premiar a los más talentosos de las 28 disciplinas practicadas
en la edición de verano y las 15 disciplinas de la de invierno. En cada competición
se involucran por separado atletas de cada sexo y se otorgan un primer, segundo
y tercer lugar: medallas de oro, plata y bronce.

Este evento deportivo goza de aceptación y reconocimiento mundial como un

ícono de la paz entre las naciones. Ha sido interrumpido en pocas ocasiones
desde el inicio de su tradición moderna a finales del siglo XIX, debido a las grandes
Guerras Mundiales del siglo XX. Su origen, sin embargo, data de los tiempos
ancestrales de la Grecia Antigua

El Símbolo olímpico cuenta con cinco anillos que representan los continentes del
mundo: África, América, Asia, Europa y Oceanía, los cuales se entrelazan como
significado de la amistad deportiva de todos los pueblos.

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¿Países del continente americano han sido sede de los Juegos Olímpicos?
Sólo dos ciudades han sido seleccionadas para ser sede de los Juegos Olímpicos:
la Ciudad de México y Río de Janeiro-Brasil.

Los Juegos Olímpicos de Tokio contarán con 339 eventos, 33 deportes y 50

disciplinas. Habrá 5 nuevos deportes (béisbol/softbol, karate, skateboarding,
escalada y surf), así como 15 nuevos eventos dentro de los deportes existentes
(como baloncesto 3-en-3 y BMX estilo libre).

PANAMÁ EN LOS JUEGOS OLÍMPICOS

Panamá ha participado en 17 ediciones de

los Juegos Olímpicos de Verano, la primera
presencia de la delegación panameña en estos
Juegos tuvo lugar en Ámsterdam 1928. El país
ha obtenido un total de 3 medallas en las
ediciones de verano: 1 de oro y 2 de bronce. Su
única medalla de oro fue obtenida por el
atleta Irving Saladino en la modalidad de salto
de longitud en los Pekín 2008, siendo uno de los mayores triunfos deportivos de
Panamá.

En los Juegos Olímpicos de Invierno Panamá no ha participado en ninguna

edición.

Deportes en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020

Aquí tienes una lista completa de los deportes y disciplinas:

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Deportes olímpicos en Tokio 2020

 Atletismo
 Bádminton
 Baloncesto
 Balonmano
 Beisbol (sóftbol)
 Boxeo
 Ciclismo (BMX, ciclismo de montaña, ciclismo en pista, ciclismo en ruta)
 Natación
 Natación sincronizada
 Saltos
 Waterpolo
 Equitación (concurso completo, doma clásica, salto ecuestre)
 Escalada deportiva
 Esgrima
 Fútbol
 Gimnasia (artística, acrobática y rítmica)
 Golf
 Halterofilia
 Hockey sobre hierba
 Judo
 Kárate
 Lucha (grecorromana y libre)
 Piragüismo (eslalon, aguas tranquilas)
 Pentatlón moderno
 Remo
 Rugby 7
 Skateboarding
 Surf
 Taekwondo
 Tenis
 Tenis de mesa
 Tiro con arco
 Tiro olímpico
 Triatlón
 Vela
 Voleibol (cancha y playa)

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1. DEFINICIÓN
Deporte colectivo donde se enfrentan dos equipos de
6 jugadores y cuyo objetivo es pasar el balón por
encima de la red al campo contrario (con un mínimo
de 1 golpe y un máximo de 3), con intención de que
bote en el campo del oponente o de que no sea
devuelto.
2. ORÍGENES
o El voleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan. Era entonces director
de Educación Física, en el estado de Massachusetts (EE. UU)
o La primera vez que se incluyó el voleibol como deporte Olímpico fue en los
Juegos Olímpicos de Tokio en 1964.
ELEMENTOS DEL VOLEIBOLEL CAMPO DE JUEGO:
El campo donde se juega al voleibol es un rectángulo de 18 m de largo por 9 m de
ancho, dividido en su línea central por una red que separa a los dos equipos. En
realidad, el juego se desarrolla también en el exterior, en la zona libre, a condición
de que el balón no toque suelo ni ningún otro elemento. La zona libre debe ser al
menos de 3 m, mínimo que en competiciones internacionales se aumenta a 5 m
sobre las líneas laterales y 8 m para las líneas de fondo. El espacio libre sobre la
pista debe tener una altura mínima de 7 m que en competiciones internacionales
sube a 12,5 m.
A 3 m de la red, una línea delimita en cada campo la zona de ataque, zona donde
se encuentran restringidas las acciones de los jugadores que se encuentran en ese
momento en papeles defensivos (zagueros y líbero). Estas líneas, se extienden al
exterior del campo con trazos discontinuos, y la limitación que representan se
proyecta igualmente en toda la línea, incluso más

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allá de los trazos dibujados. Las líneas tienen todo 5 cm de ancho.
El contacto de los jugadores con el suelo es continuo, utilizando habitualmente
protecciones en las articulaciones. La superficie no puede ser rugosa ni deslizante.
Zonas del campo:
1. Zona libre
2. Línea central
3. Línea de fondo
4. Línea lateral
5. Línea de ataque
6. Zona de saque
7. Zona defensiva
8. Zona de ataque
9. Primer árbitro
10. Segundo árbitro
11. Anotador
12. Banquillo

LA RED: En el eje central del campo se sitúa una red de 1 m de ancho y sobre 9,5
m de largo, con dos bandas y dos varillas verticales sobresalientes sobre la línea
lateral del campo. El borde superior de la red, las varillas y el propio techo del
pabellón delimitan el espacio por el que se debe pasar el balón a campo contrario.
La altura superior de la red puede variar en distintas categorías, siendo en las
categorías adultas de 2,43 m para hombres y 2,24 m para mujeres.
EL BALÓN: El balón es esférico y flexible; 65-67 cm de circunferencia, 260-280 g de
peso y presión interior entre 0,300 y 0,325 kg/cm². Es así más pequeño y ligero
que los balones empleados en baloncesto o fútbol. Puede estar hecho de varios
materiales, aunque el más cómodo y utilizado es el de cuero. También hay
balones de plástico.

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3. EQUIPOS
En la cancha se sitúan 6 jugadores por
equipo, 3 delanteros y 3 zagueros.
El líbero:
Puede reemplazar a cualquier zaguero.
No puede atacar si en el momento del golpeo está el balón por encima de la
altura de la red.
No puede sacar, bloquear ni hacer tentativa
de bloqueo.
No se puede golpear el balón por encima de la
red si ha sido pasado por el líbero desde la
zona de ataque.
4. POSICIONES DE LOS JUGADORES
• Posiciones 5 – 6 – 1: Zagueros.
• Posiciones 4 – 2: Atacantes o delanteros
• Posición 3: Colocado

5. DURACIÓN DEL PARTIDO

Indefinida. El partido finaliza cuando uno de los dos equipos consiga ganar 3
sets
de 25 puntos y con una diferencia de 2 puntos en cada set. Si se tuviera que
jugar
el 5º set será a 15 puntos con diferencia de dos puntos.

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6. REGLAS BÁSICAS

 Cada equipo dispone como máximo de 3 toques para pasar el balón al

campo contrario y un mínimo de un toque.
 Un mismo jugador no puede dar dos toques consecutivos al balón salvo
tras un bloqueo.
 El balón no puede botar.
 No se puede retener, acompañar o
arrastrar el balón.
 Se puede golpear el balón con cualquier
parte del cuerpo.
 Cada jugador tiene una posición
concreta cuando saca el equipo
contrario.3
 Rotación en el sentido de las agujas del
reloj sobre
 la posición cada vez que se recupera el saque.
 Punto en cada acierto propio o fallo del contrario.
 Se pueden realizar 6 cambios en cada set, 1 vez
 para cada jugador que inicia el set y deshacerse el
 cambio por su sustituto.
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 36
ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
De inicio:
Presentación de los temas y conceptos fundamentales del tema
De desarrollo:
Lectura y análisis de los diferentes temas de Educación deportiva
De cierre:
Desarrolle la siguiente actividad evaluativa
Prueba de Selección única. Lea atentamente cada una de las preguntas y analice
cada una de las opciones antes de subrayar la correcta premisa.
1-Salto que debe superar un atleta a una altura de 4 o 5 metros es:
a. Disco pértiga triple,
2.Una prueba de lanzamiento en las pruebas de campo es:
a. Maratón b. marcha c. disco
3. Los juegos olímpicos se celebran cada:
a. 2 años b. 6 años c. 4 años
4- País del continente americano que ha sido sede de las olimpiadas es:
a. Roma b. Honduras México
5. Las pruebas de campo en el atletismo se dividen en:
a. carreras y lanzamientos
b. relevos y caminatas
c. saltos y lanzamientos
6. Tiempo que tiene un equipo de baloncesto de lanzar el balón a la canasta es:
a. 24 segundos b. 5 minutos c. 15 segundos
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 37
7. El anillo de color verde de los juegos olímpicos representa al continente de:
a. de Oceanía b. africano c. Europa
8. El movimiento de rotación en el voleibol se realiza de?
a. izquierda a derecha
b. abajo hacia arriba
c. de derecha a izquierda
9. País sede de los primeros juegos olímpicos modernos es:
a. Estados Unidos b. España c. Grecia
10. El significado del lema olímpico Citius en español es:
a. más delgado b. más rápido c. más fuerte
11. Deporte olímpico realizado en el medio acuático es:
a. Halterofilia b. rugby c. clavados
12. La disciplina en que Panamá obtuvo medalla de oro en una olimpiada es:
a. salto con pértiga b. salto de longitud c. lanzamiento de bala
13. El color rojo de uno de los anillos olímpicos representa al continente:
a- asiático b. Oceanía c. americano
14. Número de disciplinas deportivas que participarán en los juegos olímpicos
de Tokio es de:
a.339 b. 33 c. 55
14. Cantidad de toques en el voleibol que puede realizar un equipo antes de
pasar el balón hacia la cancha del otro equipo es:
a- 5 toques b. 3 toques c. 6 toques
15. El color azul de los anillos olímpicos representa al continente de:
a. Europa b. Oceanía c. Asia
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16. Nombre de la posición del jugador de baloncesto que es el ordenador del
juego es:
a. pívot b. medio campista c. base
17. La cantidad de saltos que se realizan en las pruebas de campo en el
atletismo son:
a. 6 b. 4 c. 8
18. El deporte del baloncesto se originó en:
a. Londres b. Brasil c. Estados Unidos
19. La duración de un partido de baloncesto es de:
a. 4 tiempos de 10 minutos
b. 2 tiempos de 30 minutos
c. 4 tiempos de 15 minutos
20. El número de juegos olímpicos celebrados antes de Tokio es de:
a. 30 b. 18 c. 24
21. Cantidad de canastas que se utilizan en un partido de baloncesto es:
a- tres b. dos c. seis
22. Las edades de los participantes en los juegos olímpicos de la juventud es de:
a. 20 a 30 años b. 10 a 12 años c. 14 a 18 años
23. Números de jugadores de un equipo de voleibol que juegan dentro de la
cancha es de:
a. 6 b. 11 c. 9
24.Los números de las posiciones de los delanteros en voleibol son:
a. 4-6-5
b. 2-3-4
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c.3-6-5
25. Nombre del jugador de baloncesto que tiene mayor altura en un equipo es:
a. guardameta b. líbero c. pívot
26. La cancha de voleibol es de forma:
a. ovalada b. cuadrada c. rectangular
27. La duración del tiempo extra en el baloncesto es de:
a. 10 minutos b.5 minutos c.12 minutos
28. Cantidad de medallas obtenidas por Panamá en juegos olímpicos es de:
a. 6 b. 12 c. 3
29. Pruebas de campo del atletismo realizado dentro de un círculo es:
a. lanzamiento de jabalina b. lanzamiento del disco c. relevos
30. Deporte nuevo que participará en las olimpiadas de Tokio es:
a. waterpolo b. Esgrima surf
TABLA EVALUATIVA DE 30 PUNTOS
30----5.0 21----3.8 12----2.6
29----4.9 20----3.7 11----2.5
28----4.7 19----3.5 10----2.3
27----4.6 18----3.4 9----2.2
26----4.5 17----3.3 8----2.1
25----4.3 16----3.1
24----4.2 15-----3.0
23----4.1 14----2.9
22----3.9 13----2.7