CHIKUNG ,TAICHI,Y SISTEMA INMUNITARIO

Paraná, agosto 18 de 2021

El Dr. Peter Anthony Gryffin, PHD, autor del libro:“Mindul

Exercise. Metarobic, Healing, and the Power of Tai Chi”
sostiene que la hipoxia es la reducción del oxígeno en la sangre
que acompaña a la mayoría de las enfermedades: cáncer,
corazón, pulmones, hígado, infartos ,diabetes, asma, dolores
crónicos, e inmunología.
La generación y distribución del oxígeno debe buscarse en
mecanismos diferentes  a los que se encuentran en   los
ejercicios Aeróbicos y Anaeróbicos.
Propone tener en cuenta otra forma de ejercicios que la
denomina METAROBICO O METAAEROBICO, y se caracteriza por
la lentitud, relajación , respiración profunda y abdominal o
diafragmática y focalización en lo que se está haciendo.
Los ejercicios Metarobicos, tienen por finalidad incorporar
oxígeno en el nivel celular, en los órganos internos, en vez de
hacerlo exclusivamente en los grupos de grandes músculos.
 Los ejercicios Aeróbicos, como potenciadores  de la salud, y no
solo para competencias deportivas, fueron estudiados y hechos
conocer por Kennet Cooper en 1968 en su libro” Aerobismo”.
El Dr.Cooper afirmaba  que los fisicoculturistas (Anaerobicos),
preocupados solamente para desarrollar músculos, no tenían,
necesariamente ,buen desempeño en  correr, nadar, hacer
gimnasia, etc.
En general , se coincide en que los  ejercicos Anaeróbicos (pesas,
o similares) como los Aerobicos (correr ,o similares) son muy
buenos para potenciar la salud. Pero el Dr. Gryffin se preocupa
especialmente en destacar cuales son los beneficios agregados 
de los ejercicios que se realizan en el “Modo Metarobico”, tales
como  Chikung,Taichi,Yoga,etc.
Las características de los ejercicios Metarobicos son : a)focalizar
la mente sobre el cuerpo, b) usar la respiración diafragmática, 
lenta y profunda para acompañar los ejercicios ,c) realizar los
ejercicios de manera relajada y lenta.
Al realizar los ejercicios de esta forma se maximiza la saturación
del oxígeno en sangre.
Meta, de Metaróbicos, significa más allá, por encima de los
ejercicios Aeróbicos y Anaeróbicos. Dicho esto sin un sentido de
superioridad jerárquica ,sino de COMPLEMENTARIEDAD. Hay un
diferencia cualitativa entre ellos ,son cosas diferentes pero
complementarias.
Ni los ejercicios de esfuerzo(ej. pesas) ni los cardiovasculares (ej.
correr, nadar, etc),caracterizarían a los ejercicios Metaróbicos.
Estos ejercicios Metaróbicos, son una tercera vía o “Modo” de
hacer ejercicios que son fundamentales para la salud, y  tienen
las siguientes características:
1.Reducir la tensión muscular combinada con lentas y profundas
respiraciones  abdominales o diafragmáticas y centralizar la
atención en lo que se está haciendo. Esto permite un mayor flujo
de sangre y oxígeno distribuyéndose por todo el cuerpo,
especialmente en los órganos internos. Esto lo diferencia de  las
formas más vigorosas de ejercicios en los cuales el flujo de
sangre tiene por destinatario a los grupos de grandes músculos.
2. Al aumentar la saturación del oxígeno de la sangre y aumentar
su distribución por los órganos internos , se aumentan las
funciones metabólicas del cuerpo  que, a su vez, aumentan la
protección del organismo frente a las enfermedades y la
capacidad de auto curación propia de los organismos vivos.
Algunos principios generales que surgirían de la lectura del libro
serian:
Cuanto menor es el esfuerzo para memorizar los movimientos y
su sincronización con la respiración, mayor es el
aprovechamiento del oxígeno.
Cuanto menor es el esfuerzo y la velocidad con que se realizan
los movimientos mayor es la oxigenación de la sangre.
Efectos de Chikung y Taichi sobre el Sistema Inmunitario.
La respuesta metaróbica resultante de ejercicios como el Tai chi
y varias formas de Chikung tiene un efecto directo sobre el
sistema inmunitario más allá de lo que se experimenta con los
ejercicios convencionales (aerobicos y anaeróbicos). La influenza
(la gripe) es la octava causa principal de muerte en los Estados
Unidos. La influenza provoca muertes principalmente entre los
adultos mayores debido a un sistema inmune menguado. Según
los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
(CDC), el 90 por ciento de las muertes por influenza ocurren en
los sesenta y cinco años de edad o más.
A medida que las personas envejecen, el timo, ubicado frente al
corazón, se encoge y puede dejar de funcionar a los sesenta o
setenta años. El timo es una glándula que, además de producir
varias hormonas, también juega un papel vital en el desarrollo de
linfocitos T (o células T). Las células T son un tipo de glóbulo
blanco que protege al cuerpo de bacterias y virus.
La hipoxia ha sido identificada como una posible causa del
deterioro del sistema inmunitario relacionado con la edad. Los
investigadores creen que el sistema inmunitario puede
manipularse con medicamentos para influir en el oxígeno y la
hipoxia, para ayudar a las personas con un sistema inmunitario
deficiente o, en algunas circunstancias, ayudar con
enfermedades y condiciones autoinmunes. Dado que el Chikung
y el tai chi mejoran la saturación y difusión de oxígeno en la
sangre, los ejercicios metarobicos pueden tener un efecto
similar sin la necesidad de recurrir a medicamento que tienen,
en algunos casos , efectos colaterales.
Los estudios realizados sobre los efectos de la práctica del
Chikung y Tai chi en la inmunidad respaldan esto. Un estudio
llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Illinois
señaló que los ejercicios de alta intensidad, como los aeróbicos
de alto impacto, pueden provocar supresión inmunológica a
corto plazo a pesar de los beneficios a largo plazo para la salud
cardiovascular. El estudio mostró que, en comparación, la
práctica del Chikung y Tai chi tenían inmunidad mejorada con
efectos beneficiosos a corto y largo plazo.
Dr. Robbins, del Departamento de Medicina Interna de la
Universidad de Cincinnati, cita numerosos estudios que
demuestran que la hipoxia tiene un efecto negativo en la
proliferación y liberación de células T. Las células T son
importantes para la defensa de la mucosa, la inmunidad y lucha
contra la inflamación .El Dr. Robbins señala que las áreas
hipóxicas se han medido en los ganglios linfáticos, áreas
inflamación, heridas, tumores sólidos y fracturas óseas, así como
en articulaciones con artritis reumatoide. El autor y sus colegas
afirman que la hipoxia inhibe los canales en las células T que se
requieren para la activación normal de los linfocitos.