1.

Realizar un escrito en el que explique cómo se realiza la respiración celular

(anaeróbica y aeróbica) y la coordinación muscular (inter e intramuscular)

Hay dos tipos de respiración celular: aeróbica y anaeróbica. Una ocurre en

presencia de oxígeno (aeróbica), y la otra se produce en ausencia de oxígeno
(anaeróbica). La respiración aerobia y anaerobia son tipos de respiración celular,
es decir, formas que tienen algunas células para obtener energía a partir de lo que
consumen. Se diferencian en que para realizar la respiración aerobia se requiere
oxígeno, mientras que en la respiración anaeróbica está ausente el oxígeno.
Recordemos que necesitamos respirara para producir energía.

La respiración aeróbica es el conjunto de reacciones que tiene cono objetivo

producir grandes cantidades de ATP (es la molécula portadora de la energía
primaria para todas las formas de vida). Hay presencia de oxigeno y se producen
en la mitocondria.

En La respiración anaeróbica en este caso el oxigeno NO participa, no produce

gran cantidad de energía, produce ácido láctico (este produce dolor).

La respiración se produce normalmente en presencia de oxígeno esto se

denomina respiración aeróbica, los reactivos para la respiración aeróbica son la
glucosa y el oxígeno, los productos son el dióxido de carbono y el agua, la
respiración aeróbica libera mucha energía, la respiración aeróbica se dice que se
puede comparar con los procesos de quemado o combustión, ambas reacciones
liberan energía a partir de un combustible, en ambas se emplean oxígeno y se
libera dióxido de carbono, la diferencia principal entre ambas reacciones es la
velocidad a la que liberan la energía, la respiración libera la energía más despacio
que el proceso de quemado y la velocidad se puede controlar. Imagínenos que
estamos corriendo en una carrera, las células de nuestros músculos necesitarán
mucha energía, de modo que nuestra tasa de respiración aumentará para obtener
más oxígeno, la frecuencia cardíaca aumenta para transportar más rápidamente el
oxígeno y la glucosa hasta las células respiratorias de los músculos, si nuestro
corazón y pulmones no pueden proporcionar el oxígeno lo suficientemente rápido
las células musculares comenzarán a realizar la respiración anaeróbica para
producir más energía.

La respiración anaeróbica se produce sin oxígeno, durante la respiración

anaeróbica de los animales, la glucosa se descompone en ácido láctico y se libera
una pequeña cantidad de energía, se produce una cantidad de energía muy
inferior a la obtenida mediante la respiración aeróbica, porque la glucosa no se
descompone completamente en dióxido de carbono y agua, de modo que no se
libera toda la energía acumulada, el ácido láctico que se produce es tóxico y causa
dolor en los músculos, una contracción alta produce calambres estos desaparecen
cuando el ácido láctico se disuelve en el plasma sanguíneo y se transporta hasta
el hígado. Después de finalizar la actividad deportiva la respiración sigue siendo
profunda, esto se debe a la necesidad de proporcionar suficiente oxígeno para
mezclarlo con el ácido láctico y de este modo oxidar a dióxido de carbono y agua,
se libera una cantidad pequeña de energía la cantidad de oxígeno necesario para
descomponer el ácido láctico producido durante el ejercicio se denomina deuda de
oxígeno, recuerda que todas estas reacciones están controladas por enzimas.

¿cómo se acondiciona físicamente el cuerpo humano?

Cuando se define que el acondicionamiento físico es el desarrollo de capacidades
condicionales y coordinativas para mejorar nuestro rendimiento físico a través del
ejercicio, partimos en decir y entender que para condicionar el cuerpo humano
necesitamos emprender una práctica de ejercicios los cuales ejecutemos de forma
constante y equilibrada en donde desarrollemos dentro de la condicionalidad
ejercicios de velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad y en las capacidades
coordinativas equilibrio, ritmo, reacción, orientación, etc. Es así que condicionar el
cuerpo se logra a través de rutinas deportivas-ejercicios constantes y equilibradas
donde mezclaremos los ejercicios de tipo condicionalidad y coordinativos, así
logramos secuencialmente que nuestro cuerpo físicamente se vaya condicionado
a una actividad física y por ende nuestro rendimiento físico aumente, mejorando
nuestro rendimiento y se mantiene no solamente el bienestar físico, sino también
el mental. Por eso el acondicionamiento físico se caracteriza por sus ejercicios de
preparación donde al incluir ejercicios de resistencia esto nos ayudara a soportar
una mayor carga física por más tiempo retardando así la fatiga prematura, los
ejercicios de fuerza a mover y soportar más masa, los de flexoelasticidad a tener
mayor flexibilidad y elasticidad en los músculos y una mayor movilidad en las
articulaciones ayudándonos a protegernos contra lesiones y también ayudan a que
tengamos un mayor alcance de movimientos, los de velocidad a recorrer una
distancia en una menor cantidad de tiempo, los coordinación son necesario para
movernos efectivamente, los de equilibrio evita que nuestro cuerpo pierda el
control; por eso no es eficiente y eficiente realizar un solo tipo de ejercicios o
actividad, es vital la mezcla de diferentes ejercicios, prácticas deportivas que sean
un complemento y así se pueda abarcar todos los ejercicios necesarios para que
nuestro cuerpo se acondiciones físicamente y nuestro rendimiento sea más optimo
y mejore nuestra salud y capacidades físicas y mentales. Es importante siempre
llevar nuestro acondicionamiento físico orientado por un profesional para evitar
posibles lesiones y ayudarnos a determinar nuestra capacidad física actual en pro
de una mejora constante y prolongada.
- ¿Qué genera la respiración en el cuerpo y que practicas la favorecen?
Las células de nuestro cuerpo necesitan oxígeno para vivir. Cuando estas células
hacen su trabajo, generan dióxido de carbono. Los pulmones y el aparato
respiratorio permiten que el oxígeno presente en el aire entre en el cuerpo y que el
cuerpo se deshaga del dióxido de carbono al exhalar.
Ésta consiste en la expulsión de gases de los pulmones. Durante la inspiración,
los músculos intercostales y el diafragma se contraen, permitiendo que el aire
penetre en los pulmones. Durante la expiración, los músculos utilizados para la
inspiración se relajan haciendo que los gases sean expulsados de los pulmones.
Las practicas que favorecen la respiración, son varias podemos iniciar con el
deporte que permite que haya más oxígeno en el organismo y para que, de esta
forma, se incremente la producción de energía indispensable para realizar un
ejercicio físico. La misma alimentación sana es importante, para garantizar el
aporte de una serie de nutrientes fundamentales, presentes en numerosos
alimentos que contribuyen a tener un sistema respiratorio sano. También tenemos
el buscar ambientes sanos para respirar aire puro, evitar aires contaminados de
polución, el uso de mascarillas, cubrirse la nariz y la boca al toser o estornudar, la
misma higiene de manos, realizar ejercicios de respiración y exhalación, tener un
peso ideal, el beber agua y tener una buena hidratación es vital para la salud de
nuestros pulmones, inclusive mejorar las nuestras posturas corporales, al caminar,
de sentado y en posición de tumbado de cama, pues con una buena postura tus
pulmones se expandirán y al respirar favorecerás la entrada de aire, y no olvidar
las técnicas diferentes técnicas de respiración y relajación, yoga, meditación, entre
varios ejercicios simples.

- ¿A partir del movimiento humano que actividades físicas y artísticas

utilizaría para generar estados de bienestar? Elija una de las actividades
consignadas y justifique por qué la selecciona y que consecuencias
corporales le trae.
En mi caso el trote es una actividad física que he practicado desde muy joven, la
cual se me ha dado muy bien, generando en mi condición física y mental un
estado de bienestar optimo, pero también desde joven realizo con regularidad
otras actividades físicas, como montar bicicleta, el futbol y el microfutbol, las
caminatas extensas, en las que he tenido un buen nivel de rendimiento. Como
actividad artística me gustaría implementar el baile. En mi caso el trote es mi
favorito me ha traído una condición respiratoria optima, disminuye el riesgo de
ciertas enfermedades ( hipertensión arterial, diabetes tipo 2, obesidad,
enfermedades cardiovasculares y derrames cerebrales), me ayuda a mantener el
peso, se generan endorfinas (sustancias químicas que provocan sensación de
bienestar. Además, mejora el humor, la autoestima, disminuye el estrés y mejora
la salud emocional), ayuda a fortalecer los huesos. El baile como actividad artística
también tiene muchos beneficios, aparte de ser una actividad que mejora nuestra
interacción social, permite tener músculos más fuertes, mejorar el equilibrio y
coordinación, ayuda a fortalecer mi memoria, disminuye el estrés, produce más
energía, aparte aporta a nuestro desarrollo motriz y corrección postural, ayuda a la
autoestima y la sociabilidad y potencia las habilidades cognitivas y creativas.

- En sus palabras cuente la relación entre cerebro, bienestar y movimiento.

Diría que es un triángulo de relación causa y efecto, pues cada aspecto depende
del otro, si el uno falla el otro se afecta, si el uno se fortalece el otro también.
Estudios han demostrado que el ejercicio físico (movimiento) ayuda a desarrollar y
proteger la función cerebral, si nuestro cerebro está en óptimas condiciones,
nuestra condición física se desempeña mejor, y nuestro bienestar se reflejara en
nuestra calidad de vida, si hay bienestar hay movimiento, existe salud cerebral.
Los estudios sugieren que los individuos físicamente activos presentan un menor
riesgo de desarrollar trastornos mentales en comparación con los que son
sedentarios.
Como se realiza la coordinación muscular (inter e intramuscular)
La coordinación intramuscular es la tensión que se genera en las fibras
musculares de un grupo muscular o de forma individualizada en un músculo.
Recordemos que la coordinación muscular es la capacidad de realizar
movimientos ordenados y dirigidos. La coordinación intermuscular es aquella que
se produce en un grupo determinado indefinido de músculos.
Coordinación intermuscular:
Esta ocurre diferentes de nuestros músculos, haciendo que el movimiento
muscular se de manera armónica y dotándole de calidad, eficiencia, para que el
músculo en movimiento logre actuar, y en este caso el musculo contrario, el
antagonista, se tiene que relajar, brindándonos esa fluidez y capacidad de
movimiento muscular.
La coordinación intermuscular implica el mayor numero de músculos en la
realización de un ejercicio. Por ejemplo, cuando lanzamos un balón, el movimiento
se inicia el tren inferior muscular que genera la fuerza y la aceleración, seguido
interviene la zona media, acelerando e incrementando la potencia del movimiento,
entregándolo al tren superior para que finalice el movimiento, y la cadena
antagonista muscular hará su trabajo (relajación, flexión, amortiguación, para así
asegurar la precisión del movimiento. No olvidemos que la coordinación es nuestra
capacidad para que nuestros músculos se logren sincronizar en base a un
movimiento.
Coordinación intramuscular:
Es la coordinación de las fibras individuales de nuestros músculos. En este tipo de
coordinación muscular, lo ideal es que todas las fibras del músculo se contraigan y
se relajen en sincronía, para que esto permita producir más potencia muscular, sin
que el músculo necesariamente tenga que ser más grande. Básicamente, si se
produce una buena coordinación intramuscular, el moviendo de los músculos será
de manera eficiente, pero para que esto sea como se espera, la persona debe
entrarse y así lograr movilizar un porcentaje mayor al 85% de las fibras del
musculo que estamos poniendo en movimiento, en lo entrarse mermaría la
capacidad de respuesta muscular, solo logrando activar un 60% de las fibras del
musculo.

Así mismo un ejemplo claro de este tipo de coordinación podría ser el estirar una
banda elástica donde todo el componente elástico se manifiesta de forma
independiente.