PLAN ALIMENTICIO

Desayuno Almuerzo opcional Cena

Lunes

Quesadillas de pollo con aguacate y queso

y Frutas Lentejas al curry Ensalada de garbanzos
• Piña • Arroz blanco •garbanzos cocidos en conserva
• Plátano https://pin.it/6sOdwwm • cebolla cortada en cuadros
• Tortillas de sabores o de harina pequeños
• Pollo guisado •aguacate cortado en cuadros
• Queso •tomate cortado en cuadros
•Cilantro fresco al gusto
•aceite de oliva
•vinagre de vino blanco
•Sal y pimienta al gusto
Martes Pozole verde de pollo

Pozoles verde de pollo con CREMA DE ZANAHORIA

Platillo de homelet y fruta
• Homelet de espinaca y queso, sin yemas
• Manzana roja y nueces
tostadas de aguacate • 6 zanahorias cortadas en rueditas
• 2 cebolletas troceadas
LINK • 1 diente de ajo
https://pin.it/338PHZp • 1 patata mediana cortada en trozos
• 600 ml. de caldo de verduras
• Queso cortado en cuadritos (el que más te
guste)
• Perejil fresco picado
• Sal y pimienta al gusto
• Aceite de oliva
• https://pin.it/37cM5XD

Miércoles Hamburguesitas con lechuga en lugar de

pan
• Carne con forma de hamburguesa o
albondiguitas aplastadas fritas
• Queso
• Tomate
• Crema acida o ranch
• Cebolla morada
• Pepinillo
• https://pin.it/3lgabQq
Pollo a la plancha con complementos.
• Pollo a la plancha
• Arroz blanco con perejil Caldo de pescado
• Ejote LINK
• Limón https://pin.it/3xHAtAH
 Ensalada de huevo https://pin.it/2VGyvPx
• Huevo duro Arepas de carne mechada
• Atún • 4 tazas de falda de res, cocida y
• Maíz •
deshebrada, para la carne
1 taza de cebolla, finamente picada, para
• Tomate la carne
• 2 cucharadas de ajo, finamente picado,
• Mayonesa para la carne
• 1/4 tazas de cilantro, finamente picado,
para la carne
• Albóndigas fritas de
• 1 cucharadita de comino pollo
• 3 cucharadas de aceite de oliva, para la
carne • Arroz blanco
•
•
1 taza de vino blanco, para la carne
1 taza de caldo de res, para la carne
• Pepino
• 3 cucharadas de paprika, para la carne • Arroz negro
Viernes • 1 taza de pimiento rojo, en cubitos, para
la carne • Platano frito
• 3 tazas de agua, caliente, para la masa • Albondigas machacadas

Ensalada
• Ranch
• Zanahoria Tostadas de aguacate
• Aguate • Tomate
• Pepino • Sal y pimienta
• Pollo a la plancha picado • Aguacate
• lechuga • Huevo duro
• Tostadas
Sabado Dia relax

• Huevo frito
• Papa cambray frita
• Morrones fritos
• Salchicha frita
• Verduras a la mantequilla

Doming
o

Ensalada de frutas con, licuado de leche con

plátano, y huevos duros, y tostaditas con Chicken Caesar Wrap
ranch y ensalada • espinacas
• Pollo en cuadtritos
• En trozos grandes
Lechuga
• queso
• Aderezo César
• Crutones (opcional)
LINK
https://pin.it/77CuGd4
Alimentos intermitentes