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  • Rutina Paulo Pecho

    Cargado por

    Shaner H Cervantes
    40 vistas2 páginas
    La rutina de pecho y triceps para el cliente Paulo de nivel intermedio incluye calentamiento en elíptica y hombros, seguido de ejercicios de pecho como press plano y press inclinado en superset, y para triceps extensiones en polea, press francés con mancuernas y fondos en banco, finalizando con plank.

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    Shaner H Cervantes
    La rutina de pecho y triceps para el cliente Paulo de nivel intermedio incluye calentamiento en elíptica y hombros, seguido de ejercicios de pecho como press plano y press inclinado en superset, y para triceps extensiones en polea, press francés con mancuernas y fondos en banco, finalizando con plank.

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    de 2

    Entrenador : Shaler H.

    Cervantes
    Contacto : 922 460 135
    Rutina Pecho / Triceps
    Nivel : Intermedio
    Cliente : Paulo

    CALENTAMIENTO ELIPTICA (5mins)


    SEGUIDAMENTE CALENTAMIENTO DE HOMBROS

    BISERIE
    PRESS PLANO
    (4/15) (4/12) (4/10) (4/8)
    AÑADIR PESO
    PROGRESIVAMENTE
    APERTURAS
    (4/12)

    SUPERSET
    PRESS INCLINADO
    MAXIMO / MINIMO
    (4/10) / (4/15)

    BI SERIE
    (4/12) / (4/12)
    Entrenador : Shaler H. Cervantes
    Contacto : 922 460 135
    Rutina Pecho / Triceps
    Nivel : Intermedio
    Cliente : Paulo

    EXTENSION DE TRICEPS EN POLEA


    (4/15)

    PRESS FRANCES CON


    MANCUERNA
    (4/15)

    FONDOS EN BANCO
    (4 SERIES AL FALLO)

    PLANK
    5 SERIES AL
    FALLO

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