Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • Tren Superior Caro

    Cargado por

    Shaner H Cervantes
    21 vistas3 páginas

    Título original

    TREN SUPERIOR CARO

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    21 vistas3 páginas

    Tren Superior Caro

    Cargado por

    Shaner H Cervantes

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 3

    RUTINA DE TREN SUPERIOR / CAROLINA LISSETTE

    CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO (5MINS)


    ESTIRAR LOS BRAZOS
    NOTA: USAR UN PESO MODERADO PARA EL USO DE MANCUERNAS

    FLEXIONES ARRODILLADA
    4 series de 15

    REMO CON MANCUERNA


    4 series de 20

    Dumbbell
    4 series de 20 por lado

    PRESS CON MANCUERNA ACOSTADA EN EL SUELO


    4 Series de 20
    PRESS MILITAR PARA HOMBROS
    4 Series de 20

    PRESS MILITAR PARA HOMBROS


    4 Series de 20

    CURL DE BICEPS CON MANCUERNA


    4 Series de 20

    PLANK / PUENTE
    4 Series al fallo muscular

    También podría gustarte