Entrenador : Shaler H.

Cervantes
Contacto : 922 460 135
Rutina : Espalda / Biceps
Nivel : Intermedio
Cliente : Paulo

CALENTAMIENTO ELIPTICA (5mins)

SEGUIDAMENTE CALENTAMIENTO DE HOMBROS

BISERIE
JALON AL PECHO
(4/15) (4/12) (4/8) (4/8)
AÑADIR PESO
PROGRESIVAMENTE
PULLOVER CROSSOVER
(4/12)

REMO CON BARRA

(4/15)

JALON AL PECHO AGARRE NEUTRO

(4/15) (4/12) (4/10) (4/10)
AÑADIR PESO PROGRESIVAMENTE
 Entrenador : Shaler H. Cervantes
Contacto : 922 460 135
Rutina : Espalda / Biceps
Nivel : Intermedio
Cliente : Paulo

CURL BICEPS CON BARRA

(4/15)

BISERIE
CURL BICEPS MANCUERNA (MARTILLO) (4/15)
CURL BICEPS BARRA INVERTIDA (4/15)

PREDICADOR BARRA Z
PESO MODERADO

(4/12)
 Entrenador : Shaler H. Cervantes
Contacto : 922 460 135
Rutina : Espalda / Biceps
Nivel : Intermedio
Cliente : Paulo

CRUNCH ABDOMINAL
(5/20)
DESCANSO 15 SEGUNDOS ENTRE SERIE