Consideraciones generales:

Establecer horarios de comida fijos que se adapten a su rutina

Las cantidades establecidas pueden ser variables, pero respetar que
haya todos los grupos de alimentos en cada tiempo de comida (1
alimento de origen animal, 1 cereal, 1 fruta, 1 verdura, 1 porción de
grasa, etc.)
Por el momento evitar que consuma alimentos muy grasos, fritos,
capeados, etc. hasta que este bien de su hígado.
Evitar a toda costa el uso de celulares o pantallas mientras este
comiendo
Dejarlo comer a su ritmo y no presionarlo esto le puede generar una
mala relación con la comida, así mismo no condicionar los alimentos
“Si te comes esto te doy esto” “Sino te lo terminas pasa esto” No
utilizar los dulces como premio por cualquier cosa. Para evitar mala
relación con los alimentos.
No abusar mucho del jugo de frutas que se compra en la tienda, hay
que procurar usar mas las frutas, con 1 pera bien madura y 1 taza de
agua de puede hacer un jugo natural y saludable.
Si acostumbra comer dulces de vez en cuando se le pueden dar, pero
no debe de ser diario
El domingo viene como un día libre, por si tuvieran alguna reunión
familiar no tenga que seguir el esquema, pero hay que adaptarlo a lo
que coma ese día.

LCN Carlos A. Galeana Bustos

 Desayuno
Sándwich de huevo revuelto
2 rebanadas de pan bimbo
(preferencia integral)
Lunes
1 huevo revuelto
1 rebanadas de aguacate
Verdura libre para acompañar
1 manzana mediana
1 vasito de leche light
Licuado - 1 taza de papaya
1 vasito de leche light
Martes
Hot cakes de avena
3/4 taza de avena molida
1 huevo + pizca de sal + chorrito vainilla+
1 taza de leche + 1/2 cdta de polvo
p/hornear
Acompañar con poquita lechera
1 taza de melón
1 taza de atole de avena con leche
Miércoles
5 galletas Marías
1 huevo revuelto con ejotes
1 cdta de mantequilla
2 tortillas
1/2 taza de frijoles
1 taza de melón picado
Licuado de manzana
1 taza de leche light
Jueves
1 manzana mediana picada
2 huevos revueltos con 1 rebanada
de jamón de pavo +1 cdta de
mantequilla + 2 tortillas
1/2 taza de brócoli cocido
1 naranja
Sándwich de huevo revuelto
2 rebanadas de pan bimbo
Viernes
(preferencia integral)
1 huevo revuelto
1 rebanadas de aguacate
Verdura libre para acompañar
1 manzana mediana
1 vasito de leche light
Licuado - 1 taza de papaya
1 vasito de leche light
Sábado
Hot cakes de avena
3/4 taza de avena molida
1 huevo + pizca de sal + chorrito vainilla+
1 taza de leche + 1/2 cdta de polvo
p/hornear
Acompañar con poquita lechera
1 taza de melón
Domingo
Comida
Entomatadas de pollo
3 tortillas
Pollo necesario (60g aprox)
Salsa de tomate guisada al gusto
Acompañar con verdura (lechuga
jitomate, etc.)
1/2 taza de ejotes cocidos
1 taza de papaya
Pollo con verdura salteada
1 cdta de aceite
1/2 taza de zanahoria en bastones
1/2 taza de cebolla
1/2 taza de brócoli
60g de pollo
1 taza de arroz
1 taza de frijoles
1 pera
1 taza de lentejas guisadas
2 tortillas
1 taza de ejotes picados
1 manzana mediana
1 taza de gelatina de sabor
Bistecs salteados
60g de bistec
1/2 taza de bastones de zanahoria
1/2 taza de calabacita en bastones
1 cdta de mantequilla
2 tortillas
1/2 taza de frijoles
3 guayabas medianas
Filete de pescado
60g de filete de pescado cocido
(condimentar al gusto
1 taza de brócoli al vapor + 1 taza de
zanahoria al vapor + 1 cdta de
mantequilla + 2 tortillas
1/2 taza de frijoles
3 guayabas medianas
Pasta con atún
1 1/2 taza de pasta cocida
2/3 de lata de atún en agua
2 cdta de mayonesa
2 rebanadas de pan integral
3 guayabas medianas
1 taza de brócoli cocido
LCN Carlos A. Galeana Bustos
Cena
Molletes
1 bolillo cortado a la mitad
3cda de frijoles refritos
Pollo desmenuzado
Poco queso Oaxaca para gratinar
Licuado
1 taza de leche light
1/2 platano
Sándwich
2 rebanadas de jamón de pavo
1 rebanada de aguacate
2 rebanadas de pan integral
Verdura necesaria para sándwich
1 taza de mango picado con 2 tazas
de espinaca picadas
Tacos de bistec
3 tortillas
60g de bistec asado
Acompañar con verdura
1 taza de papaya
2 tazas de espinaca picada con
limón
Quesadillas
2 tortillas de maíz
2 rebanadas de jamón de pavo
Poco queso Oaxaca deshebrado
1/2 taza de zanahoria rallada con 2
tazas de espinaca picada con limón
1 taza de melón picada
Molletes
1 bolillo cortado a la mitad
3cda de frijoles refritos
Pollo desmenuzado
Poco queso Oaxaca para gratinar + 1
taza de zanahoria rallada
Licuado
1 taza de leche light + 1 taza de papaya
Sándwich
2 rebanadas de jamón de pavo
1 rebanada de aguacate
2 rebanadas de pan integral
Verdura necesaria para sándwich
1 taza de mango picado con 2 tazas
de espinaca picadas