EVALUACIÓN UNIDAD 1

1. Identifica y describe alguna situación que te haya resultado muy difícil de manejar en el ámbito laboral. En caso que no hayas tenido aún
experiencia laboral, puedes considerar una situación del ámbito social, personal o familiar.

Recuerda alguna situación que te ¿Qué emociones te surgieron ante ¿Qué pensamientos te surgieron en
haya resultado muy díficil en el esa situación? Nombralas. Puedes esa situación? Intenta recordarlos y
ámbito laboral ¿Cómo actuaste, qué utilizar la “rueda de las emociones” anótalos.
recuerdas haber hecho? que vimos en la sesión 1

Me surgieron las siguientes

emociones porque cometió ese error,
Enfado acaso no le di suficiente
Hace unos días en mi Temor capacitación. Debí quedarme
trabajo, uno de mis Decepción con él, así no hubiera cometido
colaboradores cometió un Tristeza ese error. Que me dirá mi jefe,
error, pese a las indicaciones
y recomendaciones que le di. le dije que no cometería
Actúe de forma calmada y errores. Seguramente recibiré
de manera empática ya que era una amonestación por ese
su primera vez en ese cargo, inconveniente.
pero le dije que prestara más
atención ya que había
perjudicado mi trabajo y yo
tendría una observación
2. En la primera unidad hemos visto que en el ámbito laboral hay situaciones que pueden generar una reacción emocional y pensamientos
automáticos que si no manejamos adecuadamente impactan negativamente en nuestra manera de actuar.

Por ello, es importante que para gestionar nuestras emociones, identifiquemos algunas estrategias que nos ayuden a manejar nuestras reacciones
emocionales y transformar los pensamientos automáticos en pensamientos positivos...

Te presentamos un formato de una Rueda de Opciones para el Manejo de Emociones, que puedes utilizar para poner en práctica la gestión de tus
emociones. En cada espacio de la rueda, cuéntanos una acción que puedes realizar para gestionar tus emociones y explica por qué esa acción
funciona para la gestión de tus emociones.

Acción 1 Acción 2

Acción 3 Acción 4
 3. Teniendo en cuenta los cuatros pasos que vimos en la sesión 4, identifica una meta que quieras lograr y desarróllala en el siguiente formato.
Puedes ayudarte de las preguntas generadoras que estén vinculadas a tu caso personal, no es necesario que respondas a cada una de ellas

Plan para fortalecer mi tenacidad

1. Encuentra tu pasión
¿Qué meta a largo plazo quiero lograr?

¿Hay algún interés he tenido toda mi vida y no he podido desarrollar mi

talento en él?

¿Tengo muchos intereses, pero sobre cuál de ellos tengo posibilidades

para empezar a enfocarme ahora?

2. Mejora diariamente
¿Qué necesito empezar a hacer ahora para alcanzar la meta que me he
propuesto?

¿Qué quiero empezar a aprender?

¿Cómo puedo hacer para mejorar esa habilidad que tengo?

3. Establece un propósito mayor

¿Con lo que estoy haciendo y con lo que quiero lograr a quiénes puedo
beneficiar? ¿a mi familia? ¿a mi comunidad? ¿a personas con alguna
vulnerabilidad?
 4. Ten una mentalidad de crecimiento
¿Qué debo recordar si me equivoco? ¿Qué debo pensar si las cosas no me
salen como las he planeado?

¿Qué debo hacer si recibo críticas?

Rúbrica de evaluación

Inicio Proceso Logrado

Pregunta 1 Logra describir la situación difícil pero no
logra identificar emociones básicas y
(Máximo puntaje: 5)
complejas ni pensamientos automáticos que
surgieron en esa situación.
Identifica emociones básicas y complejas o los Identifica emociones básicas y
pensamientos automáticos que surgieron en complejas y los pensamientos
la situación. automáticos que surgieron en la
situación.

(1-2 pts) (4-5 pts)

(3 pts)

Pregunta 2 Propone acciones muy generales que no
reflejan un análisis de sus reacciones
(Máximo puntaje: 8)
emocionales ni de sus pensamientos
automáticos.
Analiza sólo sus propias reacciones
emocionales o sus pensamientos automáticos
y elige acciones de afrontamiento para
gestionarlos de manera adecuada, al menos
para uno de ellos.
Analiza sus propias reacciones
emocionales y pensamientos
automáticos y elige acciones de
afrontamiento para gestionarlos de
manera adecuada.

(4-6 pts) (7-8 pts)

(1-3 pts)
Pregunta 3 Elabora un plan para fortalecer la tenacidad
de manera muy general, repitiendo los
(Máximo puntaje: 7)
elementos claves vistos en clase, pero sin
contextualizarlos a su propia realidad.
Elabora un plan para fortalecer la tenacidad Elabora un plan para fortalecer la
contextualizado a sus características tenacidad contextualizado a sus
personales, evidenciando la comprensión de características personales,
los aspectos claves de al menos dos elementos evidenciando la comprensión de los
vistos en clase. aspectos claves de cada uno de los 4
elementos vistos en clase.

(3-5 pts)
(1-2 pts)
(6-7 pts)