Actividad asincrónica N° 1

Duración 1 hora

Ubicación Acceso al aula virtual

Resultados de la actividad

- Identifica sus emociones básicas y complejas en la cotidianeidad.

Contenidos de referencia sobre los que trabaja la actividad

- Escucha activa
- Comprensión
- Pensamiento crítico
- Pensamiento reflexivo
- Auto-observación
- Análisis

Desarrollo de la actividad

Los beneficiarios acceden al aula virtual y se presenta la siguiente actividad:

¡Hola, en esta actividad pondremos en práctica lo aprendido en la primera sesión!

El objetivo es que identifiques tus emociones básicas y complejas en las situaciones cotidianas.

Te invitamos a descargar el formato, seguir las pautas y volver a cargar el documento aquí.

¡Que disfrutes tu primera actividad!

1. Empecemos reflexionando en base a estas preguntas:

· ¿Has notado o identificado aquellas situaciones en las que sientes ira, alegría, tristeza, desagrado,
miedo?

*Si muchas veces, en el transcurso de mi día a día puedo identificar diferentes emociones.

· ¿Has notado cómo se manifiesta en tu cuerpo cada emoción?

*Efectivamente cada una tiene diferentes reacciones en mí.

· ¿Has notado cómo reaccionas frente a cada emoción?

*Trato siempre de no abrumarme por la emoción para pensar claramente

2. Vamos paso a paso, y pongamos en práctica lo aprendido. Para ello, completa los siguientes
cuadros.

a. Situaciones y emociones.

¿Qué situaciones (laboral, personal, familiar, amical, etc.) te generan:

Ira? Cuando las personas son advertidas de algún peligro y no actúan en consecuencias

Alegría? Cuando todo sale de acuerdo a lo planeado sin muchas complicaciones

Tristeza? Molestar o arruinar un proceso

Desagrado? Pocos modales al comer

Miedo? Un asalto en la calle

b. Manifestación corporal.

¿Cómo se manifiesta en tu cuerpo:

Ira? Mi corazón se acelera, y me pongo rojo

Alegría? Me siento más ligero y todo pasa muy bien

Tristeza? Solo tengo ganas de acostarme

Desagrado? Me da nausea

Miedo? Mi corazón se acelera, abro los ojos

c. Reacciones/comportamientos.

¿Cómo sueles reaccionar cuando estás/sientes:

enfadado? Usualmente trato de calmar mis pensamientos, y no tomar ninguna decisión

alegre? Disfruto de mi estado de ánimo, y trato de hacer sentir bien a los demás

triste? Trato de concentrarme en el trabajo y no pensar en ello

desagrado? Solo trato de ignorar

miedo? Trato de racionalizar los riesgos reales de la situación y moverme a entornos

más seguros si es menester
 d. Reflexiona
Ahora, de las situaciones que has descrito, elige y enfócate solo una de ellas, una que esté relacionada
al ámbito laboral, y reflexiona respondiendo las siguientes preguntas:

1. ¿Cómo te fue en esa situación? ¿La manejaste bien?

Pues en el momento que no actuaban en consecuencia al peligro que representaba su actividad, en un

principio me enoje, pero al detectar el enojo paré y me calme respirando. Luego les explique que la
manera en que estaban actuando no era la adecuada.

2. ¿Consideras que pudiste manejar mejor tus emociones ante esa situación? ¿Qué hubieras podido
hacer para manejar tus emociones ante esa situación?

Me parece que actué de manera correcta ya que no hubo daños personales ni a mí mismo.

Recuerda que en las siguientes sesiones aprenderás algunas estrategias que puedes poner en práctica
para gestionar mejor tus emociones.

Recursos

- Formato de descarga

Criterios de evaluación de la actividad

- Identifica y reconoce sus estados emocionales y cómo impactan en su comportamiento.

Rúbricas de actividad asincrónica 1

SESIÓN 1 Inicio Proceso Logrado

CONTENIDO Relaciona situaciones Relaciona situaciones Relaciona situaciones con
con emociones que ha con emociones que ha emociones que ha sentido,
sentido, identifica sentido, identifica identifica manifestaciones
manifestaciones manifestaciones corporales y reconoce sus
corporales y reconoce corporales y reconoce estados emocionales. Y
sus estados sus estados analiza una situación en la
emocionales. No logra emocionales. Intenta que identifica qué
identificar ello en una analizar una situación emociones sintió y cómo se
situación pasada. anterior, pero no sintió con el final de esa
demuestra situación.
comprensión de las
emociones que le
surgieron durante y
después de esa
situación.

PUNTAJE
(máximo 18) 1-6 pts 7 - 12 pts 13 - 18 pts

ENTREGA No entregó Entregó fuera del plazo Entregó dentro del plazo
establecido establecido

PUNTAJE
(máximo 2) 0 pts 1 pts 2 pts

TOTAL = 20 1-7 pts 8 - 13 pts 14 - 20 pts

PUNTOS