Actividad asincrónica N° 1

Duración 1 hora

Ubicación Acceso al aula virtual

Resultados de la actividad

- Identifica sus emociones básicas y complejas en la cotidianeidad.

Contenidos de referencia sobre los que trabaja la actividad

- Escucha activa
- Comprensión
- Pensamiento crítico
- Pensamiento reflexivo
- Auto-observación
- Análisis

Desarrollo de la actividad
Los beneficiarios acceden al aula virtual y se presenta la siguiente actividad:

¡Hola, en esta actividad pondremos en práctica lo aprendido en la primera sesión!

El objetivo es que identifiques tus emociones básicas y complejas en las situaciones cotidianas.

Te invitamos a descargar el formato, seguir las pautas y volver a cargar el documento aquí.

¡Que disfrutes tu primera actividad!

1. Empecemos reflexionando en base a estas preguntas:

· ¿Has notado o identificado aquellas situaciones en las que sientes ira, alegría, tristeza,
desagrado, miedo?

SI. Casi siempre trato de identificar las emociones que presento frente a determinadas situaciones,
principalmente creo que las emociones de ira, tristeza, desagrado o miedo, son las que logro
identificar primero.

· ¿Has notado cómo se manifiesta en tu cuerpo cada emoción?,

Siento que ocurren cambios, si es de tristeza, mi cuerpo se siente debil, de frio; si es de alegria , me
siento emocionado, bien conmigo mismo y con el exterior, si es de miedo, empiezo a sudar, me
tiemblan las manos, dependiendo del grado de miedo que siento, cuando siento ira, siento quue
mi pulso se acelera, empiezo a levantar la voz.
 · ¿Has notado cómo reaccionas frente a cada emoción?

Casi siempre suelo reflexionar de como actuo, principalmente si en medio de malas reacciones,
hago sentir mal a otra persona, trato de disculparme y arreglar el error de mi reaccion, si es de
tristeza, me encierro en mi cuarto, si es de alegria, llamo a la persona que mas quiero para
contarle lo que me pasa, si es de miedo, trato de calmarme, y hacer lo mejor posible para
remediar la situacion.

2. Vamos paso a paso, y pongamos en práctica lo aprendido. Para ello, completa los siguientes
cuadros.

a. Situaciones y emociones.

¿Qué situaciones (laboral, personal, familiar, amical, etc.) te generan:

Ira? Cuando el personal a mi cargo no cumplen correctamente sus funciones en su
trabajo, en mi vida personal me causa ira que me mientan
Alegría? Cuando todo sale bien en el trabajo, que mi familia este bien , con salud
Tristeza? Cuando una persona de mi familia se enferma, cuando alguien fallece
Desagrado? La tardanza, falta de respeto, falta de empatia
Miedo? Que mi familia se enferme, o que les pase un accidente

b. Manifestación corporal.

¿Cómo se manifiesta en tu cuerpo:

Ira? Eleva mi frecuencia cardiaca, siento que me hierve la sangre, gritos
Alegría? Regocijo, siento bien, relajado
Tristeza? Perdida de concentracion, ganas de llorar
Desagrado? Nauseas, expresiones de rechazo
Miedo? Sudoracion fria, opresion en el pecho

c. Reacciones/comportamientos.

¿Cómo sueles reaccionar cuando estás/sientes:

enfadado? A veces grito a los demas, suelo caminar rapido
alegre? Abrazo a las personas que quiero, sonrio
triste? Me encierro en mi cuarto, lloro
desagrado? Me alejo de la persona u objeto, dejo de hablar
miedo? Trato de calmarme, respiracion profunda, solucionar la causa o intentar hacerlo
 d. Reflexiona
Ahora, de las situaciones que has descrito, elige y enfócate solo una de ellas, una que esté relacionada
al ámbito laboral, y reflexiona respondiendo las siguientes preguntas:

1. ¿Cómo te fue en esa situación? ¿La manejaste bien?

Me fue regular, al inicio me enoje bastante, ya que los trabajadores no cumplieron su labor a
cabalidad, les llame la atencion, gritando. En la tarde reflexione sobre lo ocurrido, convoque una
reunion de emergencia, para hablar con ellos, ya estaba mas tranquilo, les explique los daños
ocasionados y las posibles soluciones ante el problema existente. Ellos estaban de acuerdo,
prometieron cumplir su trabajo y yo pude ser mas flexible y ayudarlos para solucionar nuestro
problema.

2. ¿Consideras que pudiste manejar mejor tus emociones ante esa situación? ¿Qué hubieras
podido hacer para manejar tus emociones ante esa situación?

Definitivamente si, se que reaccione mal al inicio, me enoje y grite a mis trabajadores, debi
tranquilizarme primero y despues hablar con ellos, escucharlos y ver las mejores soluciones
juntos, ya que el problema ya existia y no mejoraba con mi actitud.

Recuerda que en las siguientes sesiones aprenderás algunas estrategias que puedes poner en práctica
para gestionar mejor tus emociones.

Recursos

- Formato de descarga

Criterios de evaluación de la actividad

- Identifica y reconoce sus estados emocionales y cómo impactan en su comportamiento.

 Rúbricas de actividad asincrónica 1

SESIÓN 1 Inicio Proceso Logrado

CONTENIDO Relaciona situaciones Relaciona situaciones Relaciona situaciones con

con emociones que ha con emociones que ha emociones que ha sentido,
sentido, identifica sentido, identifica identifica manifestaciones
manifestaciones manifestaciones corporales y reconoce sus
corporales y reconoce corporales y reconoce estados emocionales. Y
sus estados sus estados analiza una situación en la
emocionales. No logra emocionales. Intenta que identifica qué
identificar ello en una analizar una situación emociones sintió y cómo se
situación pasada. anterior, pero no sintió con el final de esa
demuestra situación.
comprensión de las
emociones que le
surgieron durante y
después de esa
situación.

PUNTAJE
(máximo 18) 1-6 pts 7 - 12 pts 13 - 18 pts

ENTREGA No entregó Entregó fuera del plazo Entregó dentro del plazo
establecido establecido

PUNTAJE
(máximo 2) 0 pts 1 pts 2 pts

TOTAL = 20 1-7 pts 8 - 13 pts 14 - 20 pts

PUNTOS