EVALUACIÓN UNIDAD DE APRENDIZAJE 2

CONOCIÉNDOME Y GESTIONANDO MIS EMOCIONES

Indicaciones:
A continuación, te invitamos a poner en práctica lo aprendido durante las sesiones, para ello deberás completar las siguientes actividades.
1. Identifica y describe alguna situación que te haya resultado muy difícil de manejar en el ámbito laboral. En caso que no hayas tenido aún
experiencia laboral, puedes considerar una situación del ámbito social, personal o familiar.

Recuerda alguna situación ¿Qué emociones te surgieron ¿Qué pensamientos te

que te haya resultado muy ante esa situación? surgieron en esa situación?
díficil en el ámbito laboral Nombralas. Puedes utilizar la Intenta recordarlos y anótalos.
¿Cómo actuaste, qué “rueda de las emociones” que
recuerdas haber hecho? vimos en la sesión 1
2. En la primera unidad hemos visto que en el ámbito laboral hay situaciones que pueden generar una reacción
emocional y pensamientos automáticos que si no manejamos adecuadamente impactan negativamente en nuestra manera de actuar.

Por ello, es importante que, para gestionar nuestras emociones, identifiquemos algunas estrategias que nos ayuden a manejar nuestras reacciones
emocionales y transformar los pensamientos automáticos en pensamientos positivos...

Te presentamos un formato de una Rueda de Opciones para el Manejo de Emociones, que puedes utilizar para poner en práctica la gestión de tus
emociones. En cada espacio de la rueda, cuéntanos una acción que puedes realizar para gestionar tus emociones y explica por qué esa acción funciona
para la gestión de tus emociones.

Acción 1 Acción 2

Acción 3 Acción 4
3. Teniendo en cuenta los cuatros pasos que vimos en la sesión 4, identifica una meta que quieras lograr y desarróllala
en el siguiente formato. Puedes ayudarte de las preguntas generadoras que estén vinculadas a tu caso personal, no es necesario que respondas
a cada una de ellas

Plan para fortalecer mi tenacidad

1. Encuentra tu pasión
- ¿Qué meta a largo plazo quiero lograr?
- ¿Hay algún interés he tenido toda mi vida y no he podido desarrollar mi talento
en él?
- ¿Tengo muchos intereses, pero sobre cuál de ellos tengo posibilidades para
empezar a enfocarme ahora?

2. Mejora diariamente
- ¿Qué necesito empezar a hacer ahora para alcanzar la meta que me he
propuesto?
- ¿Qué quiero empezar a aprender?
- ¿Cómo puedo hacer para mejorar esa habilidad que tengo?

3. Establece un propósito mayor

- ¿Con lo que estoy haciendo y con lo que quiero lograr a quiénes puedo
beneficiar? ¿a mi familia? ¿a mi comunidad? ¿a personas con alguna
vulnerabilidad?

4. Ten una mentalidad de crecimiento

- ¿Qué debo recordar si me equivoco? ¿qué debo pensar si las cosas no me salen
como las he planeado?
- ¿Qué debo hacer si recibo críticas?
 RÚBRICA DE EVALUACIÓN UNIDAD DE APRENDIZAJE 2

CONOCIÉNDOME Y GESTIONANDO MIS EMOCIONES

Inicio Proceso Logrado

Pregunta 1 Logra describir la situación difícil pero no
logra identificar emociones básicas y
(Máximo puntaje:
complejas ni pensamientos automáticos que
5)
surgieron en esa situación.
Identifica emociones básicas y complejas o los Identifica emociones básicas y
pensamientos automáticos que surgieron en la complejas y los pensamientos
situación. automáticos que surgieron en la
situación.

(1-2 pts) (4-5 pts)

(3 pts)

Pregunta 2 Propone acciones muy generales que no Analiza sólo sus propias reacciones Analiza sus propias reacciones
reflejan un análisis de sus reacciones emocionales o sus pensamientos automáticos y emocionales y pensamientos
(Máximo puntaje:
emocionales ni de sus pensamientos elige acciones de afrontamiento para automáticos y elige acciones de
8)
automáticos. gestionarlos de manera adecuada, al menos afrontamiento para gestionarlos de
para uno de ellos. manera adecuada.

(4-6 pts) (7-8 pts)

(1-3 pts)

Pregunta 3 Elabora un plan para fortalecer la tenacidad
de manera muy general, repitiendo los
(Máximo puntaje:
elementos claves vistos en clase, pero sin
7)
contextualizarlos a su propia realidad.
Elabora un plan para fortalecer la tenacidad Elabora un plan para fortalecer la
contextualizado a sus características tenacidad contextualizado a sus
personales, evidenciando la comprensión de características personales,
los aspectos claves de al menos dos elementos evidenciando la comprensión de los
vistos en clase. aspectos claves de cada uno de los 4
 elementos vistos en clase.
(1-2 pts) (3-5 pts)
(6-7 pts)

¡Muy bien!, sigamos aprendiendo más.

Debes tener en cuenta la rúbrica de evaluación una vez concluido deberás entregar la actividad a través del aula virtual.