Semana 1 y 2 PX: Florenny Encarnación PA: 175.

6 IMC: 32
Al levantarse Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Cena
DI • 1 vaso de • 1 taza de ñame 0 • 1 taza de yautía 2 vasos de
A1 Agua de chía, • 2 lonjas de jamón de pavo • 8 onza de lomo de cerdo agua • Vegetales cocidos
dejarla • ½ aguacate, 6 aceitunas • 1 taza de vegetales frescos • 6 onzas de pechuga de
reposar 3 • 1 cucharada de aceite de oliva • ½ cucharada de aceite oliva con pollo
minutos medio limón para aderezar la • ½ cucharada de aceite de
ensalada oliva.

DI • 1 vaso de • ½ taza de puré de yautía 2 vasos de • 1/2 plátano maduro 0 • 2 guineo verde + 1 muslo
A2 Agua de chía, • 2 huevo hervido entero agua • 8 onza de pescado asado
dejarla • ½ taza de cebolla salteada • 1 taza de Vegetales cocidos • ½ aguacate
reposar 3 • ½ aguacate • 1 cucharada de aceite de oliva • 1 taza de té de manzanilla
minutos

DRA ANYELINA GERALDO MEDICO NUTRIOLOGA CLINICA-DIETISTA-DIETOTERAPIA-MANEJO PACIENTES PREDIABETICOS Y DIABETICOS

CONTACTO:809-717-8636 @HOYTUSALUD.
DI • 1 vaso de • 1 lata de tuna en trozos 0 • 1 taza de yautía 0 Ensalada cesar:
A3 Agua de chía, • 1 huevo hervido • 1 porcion de pechuga a la • 1 lonja de pan integral
dejarla • ½ aguacate plancha tostado y cortado en
reposar 3 • 1 lonja de aguacate cuadro
minutos • ½ taza vegetales cocidos • 2 onza de pechuga a la
plancha cortada en
cuadros
• Lechuga y tomate
• Aderezar con limón y sal
• 1 taza de té manzanilla
DI • 1 vaso de 2 vasos de • 1/2 plátano maduro 0 • 1 taza de ñame
A4 Agua de • 4 lonjas de jamón de pavo agua • 8 onza pescado • 2 huevos revueltos con
chía, preparado a la plancha • Vegetales frescos (pepino, vegetales
dejarla • 1 taza de pepino lechuga, zanahoria)
reposar 3 • ½ aguacate • 1 taza de te verde
minutos • 6 aceitunas

DI • 2 vasos de 1 muslo asado 0 Pastelón de plátano maduro: 0 • 1 taza de yautía

A5 agua 1 taza de pepino • 1 taza de plátano maduro hecho • Omellet con 2 huevos y
½ aguacate puré mediano vegetales + 1 taza de hoja
• 4 onza de carne molida de pollo de menta
• 1 lonja de queso mozzarella
• 1 taza de ensalada verde
(pepino, repollo, lechuga)
DI • 2 vaso de 2 vasos de 2 vasos de • 2 guineítos hervidos
A6 agua • 2 salchicha pavo artesanal agua • ½ taza de moro de habichuelas agua • 4 onzas de tuna en trozos
• ½ aguacate • 8 onza de pechuga de pollo • 1 taza de té verde
• 6 aceitunas • Ensalada verde
• 1 taza de te de menta

DI 0 • ½ taza de batata 0 • Sándwich de pan integral,

A7 1 vaso de • 2 huevos revueltos con vegetales • 1 taza de vegetales cocidos relleno de pechuga de
Agua de • 1 guineo verde • 2 muslos asados pollo, tomate, lechuga,
chía, • 1 taza de té de menta cebollas asadas
dejarla • 1 taza de jugo clight
reposar 3
minutos

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 RECOMENDACIONES GENERALES

1. Prefiera los cortes magros de carnes, preparadas al horno, hervidas o a la plancha.

2. Almacenar las frutas y verduras en lugares frescos y oscuros.
3. Realice actividad física.
4. Retire el salero de la mesa, y utilice condimentos naturales para saborear su comida
5. Tomar de 2 a 3 litros de al día.
6. No saltes comid
9. Evita consumo de bebidas alcohólicas y bebidas azucaradas.
11. Frutas de elección: kiwi, fresas, manzanas, guineo maduro
12. Aderezar Solo con limón o vinagre de manzana, pizca de sal, orégano, cebolla

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