Planner Semanal

DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3

• Media naranja • 1 r. de pan • 30 gr. De
• 1 r. de pan tostado queso cheddar.
tostado integral integral. • 5 galletas
con 1 r. queso • 1 t. de café o saladas.
DESAYUNO
panela té negro. • 1 manzana.
delgada. • 1 huevo al • 1 t. de té negro.
• 1 t. de café o té gusto, sin
negro. aceite.
• ½ plátano.
• 1 t. de helado • ½ t. de helado • ½ taza de
de vainilla. de vainilla. vainilla.
COMIDA • 1 t. de brócoli, • 1 t. de brócoli. • 1 t. de atún en
zanahoria y • ½ plátano. agua,
manzana. • 1/2 t. de zanahoria,
• 100 gr. De zanahoria. coliflor y melón.
carne magra. • 2 salchichas.
• 1 t. de té. • 1 t. de té • 1 t. de té.
MERIENDA • 1 manzana. negro. • 1 manzana.
• ½ plátano.
• 1 r. pan • 6 galletas • 1 huevo
tostado. saladas. cocido.
CENA • 1 t. de café o té • 1 t. de queso
negro. panela en
• ½ lata de atún cubos
en agua. pequeños.
 PRODUCTOS SEMANALES

• 2 naranjas.
• 1 Pq. Pan integral chico.
• Queso panela.
• Té negro.
• 1 litro de helado de vainilla.
• 9 zanahorias.
• 8 manzanas.
• 6 atunes.
• 4 huevos.
• 3 plátanos.
• 4 salchichas.
• 1 Pq. De galletas saladas.
• 1 melón