Plan Nutricional

Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5 Día 6 Día 7

Desayuno Jugo verde: Licuado verde: Jugo verde: Licuado verde: Jugo verde: Licuado verde: Jugo verde:
12:00pm 2 pz pepinos 1 scoop proteina vegetal 2 pz pepino 1 pz de pepino sin semillas 1 pz pepino 1 pz lechuga romana 2 pz pepino

4 hojas hierbabuena 1 tz espinacas 1 punito de perejil 2 tz de espinacas 1/2 limon 1 tz espinacas 1 pz lechuga romana

1 limon 1 tz leche vegetal 2 tz de espinacas 1 tz agua de coco 1 cm jengibre 1 pz pepino sin semillas 5 tallos de apio

5 tallos de apio 1 c crema de almendra o 1 cm jengibre 1 tz ejotes 1 tallo de apio 2 tz de espinacas

cacahuate natural 1 tz de agua de coco 1 tz espinacas 1 cm jengibre 1 limon sin cascara

jugo 1/2 limon

agua natural

Comida Brocoli con berenjena y pollo 1 pz salmon 1 pz filete de pescado 1 pz pechuga de pollo Salmon con brocoli 1 pz filete de pescado 1 tz de camarones
2:00pm 1/2 pz brocoli en floretes ensalada verde 2 tz vegetales al vapor 1/2 pimiento rojo 1 pz salmon 2 tz vegetalles al vapor 1 diente de ajo

1/2 pz berenjena 1/2 tomate en cubos jugo 1/2 limon cebolla, pimiento naranja

1/2 pimiento naranja 1/2 pz berenjena mediana 1 diente de ajo champinoes, cilantro

sal, pimienta,1 c aceite de coco sal y pimienta sal, pimienta 1 c aceite de coco

1 pz pechuga de pollo 1 c de aceite de coco 1 tz brocoli al vapor sal, pimienta

1 c de ajonjoli tostado

1 tz coliflor al vapor

Media tarde 1 pz tortita de arroz Apio con aguacate pepino y zabahoria 1 tz kale chips Apio con aguacate 2 tallos de apio Germinado

4:00pm 1 c crema de almendras o 2 tallos de apio 2 tallos de apio 1 c crema de cacahuate natural (alfalfa, brocoli,trebol)

cacahuate natural 1 pz aguacate mediano 1 pz aguacate mediano 1 pz aguacate mediano

1 c semillas de hemp 1 c semillas de hemp Limon, sal de mar

Cena 7:00pm 1 pz pechuga de pollo 1 pz pechuga de pollo 1 pz pechuga de pollo con Tacos de lechuga con sardina 1 pz pechuga de pollo 1 pz pechuga de pollo 1 pz de salmon

ensalada verde ensalada fresca pimientos y espinacas sardina en aceite de oliva lechugas mixtas 2 tz lechugas mixtas 1/2 pz chayote cocido

1 c aceite de coco 1 pz zanahoria rallada pimiento rojo o naranja 2 c semillas de girasol 1 tz ensalada verde

1 c laminas de almendra col morada rallada 1/4 tz garbanzo cocido 2 c semillas de hemp

hojas de lechuga 1/2 pz tomate 1/2 pz aguacate

limon 1/2 pz aguacate

Nota: Ayubo intermitente, la primer comida del dia la realizaremos a medio dia y la ultima a las 7:00 pm, durante el periodo de ayuno solo podremos consumir agua natural, té, infusuines SIN AZUCAR o edulcorantes, es importante descansar entre
7 - 9 hrs sueno. IMPORTANTE: A las 6;00 pm ingerir un té herbal, digestivo o detox.