PLAN ALIMENTICIO 1800 KCAL.

LICDA. VANESSA MIRANDA NUTRICIONISTA CLINICA

PACIENTE: KARINA SABILLON
TEIMPO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
osmil : 10 onz. De leche 1 taza de espinaca 1 rapiditas cda. Una
sanwish : 1 oz. de 1 taza de cereal
descremada, 4 cdas. De 2 tostadas con 2 cda. con 2 claras de licuado 8 oz. Leche con espinaca al gusto,
jamon de pavo, 1 queso integral simple, 16 onz.
avena. Endulzda con De crema de aguacate huevo, 3 tortillas de almendra 4 cda. 1 oz. De queso
mozarella, 1/2 aguacate De leche deslactosada,
DESAYUNO splenda. 1 galleta 2 claras de huevo pequeñas 2 cdas. De De granola 1 banano mozzarella 1 oz. Jamon
cda. 1/2 tomate deslactosada
integral 10 fresas frijol colado de pollo
jugo de fresa ö 10 oz. De jugo de
10 oz. De jugo de fresa 8 oz. Jugo de naranja 10 oz. De jugo de fresa 10 oz. De jugo de fresa
arandanos fresa
MERIENDA 1 manzana pequeña. 1 taza de papaya 1 manzana pequeña. 1 taza de papaya 1 guayaba 1 taza de papaya 10 fresas
5 oz. Pollo con tomate, 2 pupusas peq. De
sopa de frijoles: 2 oz.
cebolla y chile y ayote con 5 onz. De 5 oz. De pollo al
Tacos mexicanos: 5 oz. De pollo al grill 5 oz. de pincho de res De queso crema, 2
espinaca, 1/2 tz. De queso mozarella, 2 tz. horno, con
huevos cocidos
arroz blanco De chimol
1 de taza casamiento
1 taza de ayote
5 onzas. Carne de res hecho con una cdita de Ensalada: 1 tz. De zukini jugo de narana agria 1 taza de vegetales, 1/2 taza de arroz
salteadas con 1 cdita.
magra aceite de canola y ¼ salteados o limonada ayote guisado blanco
De aceite vegetal
ALMUERZO taza de vegetales
1 pastas integral con
3 tortillas, 1 taza de 1/2 tz de frijoles colado vegetales(zanahoria,
1 vaso de agua jugo de fresas 1/4 taza de aguacate
chimol 1 oz. De queso crema chile marron,
aceitunas)
Un vaso 8 onz. Jugo de Un vaso de 8 onz. De Un vaso de jugo de 8
Un vaso natural Un vaso de agua
naranja jugo de naranja oz.
1 refresco de avena 3 1/2 tz. De palomitas de 1 taza de sandia en 1 galleta de avena 3 oz. De yogur 1 cda. 1/2 tz. De palomitas de
MERIENDA jugo de sandia 8 onz.
cda. maiz sin grasa cubos con 1 taza de café De granola maiz sin grasa
 2 rodaja de jamon de tacos mexicanos: 2 omeleth: 2 oz. De 1 rodaja de pan pita, 1
omeleth con 1 oz. De 1 sanwis, con 2 dos
pavo o pollo, 1 onz. onza de pollo jamon de pavo con 1 oz. de pollo
2 tortillas con 1 onz. jamon de pavo o pollo, 2 rodajas de pan integra,
Queso mozarella 3 desmenuzado, oz. De queso desmenuzado, con 1
quesillo, 1 taza de oz. De queso mozarella. 2 oz. De pollo
cda. Aguacate 4 cda. zanahoria rayada al mozarella, , 1 taza de oz. De queso
CENA chimol 4 cda. De aguacate 2 desmenuzado con
De frijoles licuados 2 gusto, 2 tortillas hojas de espinaca 1 mozarella, aderezar al
tortillas pequeñas zanahoria rallada.
tortillas pequeñas, tostada integral gusto.

1 vaso de agua 1 vaso de agua 1 vaso de agua 1 vasod e agua 1 vaso de agua 1 vaso de agua 1 vaso de agua
te de anis te de manzanilla te de tilo te de anis te de jengibre te manzanilla 1 vaso de limonada