EUROESTETIKA

TRABAJO AUTÓNOMO, NUTRICIÓN, ALIMENTACIÓN SALUDABLE,

PLAN NUTRICIONAL SALUDABLE

PRESENTADO A: CARLOS EDUARDO CHAUSTRE

PRESENTADO POR: MARIA ISABEL JACOME PAEZ

BUCARAMGA

2023
 INTRODUCCION

La alimentación saludable constituye a uno de los principales factores de

promoción y mantenimiento de una buena alimentación durante toda la vida. La
dieta inadecuada es uno de los principales factores de riesgo para el desarrollo de
hipertensión, hiperglucemia, dislipidemia, sobrepeso u obesidad, y de las
principales enfermedades no trasmisibles, como las cardiovasculares, el cáncer o
la diabetes. Actualmente, el mundo se enfrenta a una doble carga de mala
nutrición que incluye la desnutrición y la alimentación excesiva. La mala nutrición
también se caracteriza por la carencia de diversos micronutrientes esenciales en
la dieta, en particular, hierro, ácido fólico, yodo y vitamina A.
La alimentación es más saludable y nutritiva cuando se incluyen diferentes tipos
 Conclusiones

En conclusión, la alimentación saludable no se limita solo al alimento sino

también a cuánto, cómo, y con qué frecuencia se consumen los alimentos y
debe estar en relación a las necesidades nutricionales y de energía de cada
persona.

Así mantener un estilo de vida saludable reducirá tus posibilidades de

contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular y nivelara tus niveles
de azúcar y colesterol en la sangre.

En este trabajo se pretende concientizar sobre los beneficios que aporta el

consumo consciente y de los graves problemas que se derivan del abuso
de determinados alimentos.

En pocas palabras, la alimentación saludable debe incluir aspecto sobre

frecuencia de consumo de cada tipo de alimento, cantidad de alimento
consumido y formas de preparación e ingredientes de dicho alimento o
comida.

Como resultado la salud depende de nuestros hábitos, nuestro

comportamiento, nuestra alimentación, nuestro nivel de actividad física y el
ambiente en el que vivimos.

Para cerrar la idea, la nutrición es importante para todos combinada con la

actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es una forma
excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable.
de alimentos en cada comida. La alimentación diaria debe incluir: Frutas, verduras
y hortalizas de diferentes colores, leguminosas (frijol, lentejas, garbanzo), cereales
integrales, nueces, lácteos bajos en grasa, carne magra, pescado y huevo