UNIVERSIDAD NACIONAL AUTONOMA DE HONDURAS.

UNAH-CURL

Alumna Iliana Baleska Casco Alvarez

N° de Cuenta 20221100002
Licenciado Tomas Lenin Cerna Aguilar

FUTBOL: EFECTOS DEL EJERCICIO

FÍSICO Y UNA DIETA SALUDABLE

Choluteca,01 de junio del 2022

INTRODUCCION

La alimentación saludable es un gran complemento para desarrollar con mayor facilidad nuestro
ejercicio, pero también el consumo calórico (energético) debe ser proporcionar y justo con lo que
gastamos no debe ser ni más ni menos de los requerimientos necesarios; y además variada. El
deporte y alimentación sana son dos elementos fundamentales para evitar enfermedades típicas de
la vejez, como el Alzheimer o problemas cardiovasculares, se podría decir que en general el
envejecimiento.

DESARROLLO

Hoy en nuestro país hay un gran porcentaje de menores que sufren de obesidad o sobre peso. Esto
es provocado por el sedentarismo producido por la aprensión padres a dejar salir a los niños a la
calle que se justifica por el riesgo que significa actualmente a pesar de ser muchas veces tan solo
una exageración y/o las nuevas entretenciones como el televisor o el computador, y las comidas
chatarra que son muy promovidas por los medios de comunicación. Es por lo que las enfermedades
que antes solo se veían en la 3ª edad, hoy también es presente en infantes y adolescentes. Un estilo
de vida saludable está asociado a la realización de un conjunto de comportamientos y actitudes
habituales que contribuyen al bienestar de las personas. Promover hábitos saludables es fomentar la
salud y mejorar la calidad de vida.

Comer es mucho más que alimentarnos. Es la que nos ayuda a cuidar nuestra salud, sentirte y verte
mejor, así como prevenir diversas enfermedades. Es por lo que la alimentación desempeña un rol
determinante en el cuidado de la salud. Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los
nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana. Por eso, es
necesario consumir alimentos de todos los grupos y en las cantidades adecuadas, tales como las
verduras y frutas. “El fruto de una buena alimentación es un peso saludable y un estado de
bienestar integral”.

El ejercicio físico nos ayuda al funcionamiento del corazón, pulmones, músculos y huesos, permite
descansar mejor, contrarresta el estrés y aumenta la sensación de bienestar general; ayuda en la
prevención y tratamiento de enfermedades crónicas no transmisibles. Se considera actividad física a
cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
algunos de sus beneficios ayudan a lograr y mantener un peso saludable, mejora el funcionamiento
del corazón, pulmones, músculos y huesos, permite descansar mejor, contrarresta el estrés y
aumenta la sensación de bienestar general, ayuda en la prevención y tratamiento de enfermedades
crónicas no transmisibles.
CONCLUSION
El ejercicio acompañado de una dieta equilibrada, sana y variada permitirá disfrutar de la vida en
toda su intensidad y, como decía Manuel Castillo, hacer que los años de vida se vivan con mayor
intensidad. Hay que poner de nuestra parte y hacer el esfuerzo de
realizar ejercicio físico frecuente, eliminar los ácidos grasos
saturados de la alimentación, no comer demasiado y seleccionar los
ingredientes de la dieta, y así evitar el Alzheimer.

Para llegar a una vida sana hasta la ancianidad hay que siempre seguir una alimentación sana, de
acuerdo con la edad no solo de la infancia, sino que también toda la abultes y necesidades
específicas.
BIBLIOGRAFIA
https://www.il3.ub.edu/blog/la-alimentacion-sana-y-actividad-fisica-para-prevencion-y-mejorar-la-
calidad-de-vida-de-nuestro-cuerpo/#:~:text=Mejorando%20nuestro%20estilo%20de%20vida,de
%20control%20en%20uno%20mismo.
https://www.buenosaires.gob.ar/desarrolloeconomico/desarrollo-saludable/alimentacion-y-
nutricion/alimentacion-saludable-y-actividad-fisica
http://www.consumaseguridad.com
https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=3309858