COLEGIO DE BACHILLERATO

¨DR. JOSÉ MIGUEL GARCÍA MORENO¨

¨¿QUE SE ENTIENDE POR ALIMENTACION SALUDABLE?¨

¨Proyecto de Lengua y Literatura¨

ESTUDIANTE:

Anthony Naula

CURSO:

3ro Mecánica ¨A¨

AÑO LECTIVO:

2022 - 2023
Objetivo: Dar a conocer sobre la importancia que nos puede servir en una
alimentación saludable tomando en cuenta los riesgos que causa por exceso de
una mala alimentación. Esta nos puede dar a conocer las causas de una mala
alimentación.

¿Qué es alimentación saludable?

Se puede decir que la alimentación saludable es aquella que proporciona los
nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del
organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades,
garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento
adecuado. Para lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, verduras,
cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en
cantidades adecuadas y variadas. Si lo hacemos así, estamos diciendo que
tenemos una alimentación saludable.
Fuente: https://www.minsalud.gov.co/salud/publica/HS/Paginas/que-es-alimentacion-saludable.aspx

Una dieta saludable contribuye a alcanzar una salud óptima. Debe satisfacer las
necesidades esenciales de energía y nutrientes del cuerpo, incluidas proteínas,
carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua. Además del consumo de
alcohol, el principal problema de las dietas actuales es la ingesta excesiva de
calorías, especialmente de azúcar y grasas. La causa de muerte más común en
nuestro país es el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, muy ligadas a la
obesidad, la falta de ejercicio, el tabaquismo y, sobre todo, las dietas favoritas.
Una dieta equilibrada puede ayudarle a reducir el riesgo de padecer determinadas
enfermedades y a mantener un peso saludable.
Hay ciertos momentos en los que asegurarse de comer alimentos saludables es
especialmente importante, como si quieres perder peso o si estás cuidando lo que
comes porque estás embarazada.

La alimentación saludable es esencial para promover el bienestar y prevenir

enfermedades. Sus beneficios abarcan la salud física y mental, el rendimiento, la
longevidad y la prevención de enfermedades crónicas. Una alimentación saludable
se caracteriza por la variedad de alimentos que incluye, destacando frutas,
verduras, proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables.
También implica el control de porciones, la atención a señales de hambre y
saciedad, la planificación de comidas, la cocina en casa y la moderación en el
consumo de alimentos menos saludables. La educación nutricional desde
temprana edad y la toma de decisiones informadas son clave. En resumen, la
alimentación saludable es una inversión en nuestra salud y calidad de vida,
brindando beneficios duraderos en todos los aspectos de nuestra vida. La comida
es la fuente de energía, vitalidad y bienestar que nos permite vivir plenamente.

Como podemos ves este proyecto se ha embazado mucho en que es nuestra

alimentación diaria. Tomando en cuenta lo productos de consumó humano en
exceso de nutrientes malos para la salud así podemos ver que también poseemos
de productos saludables para muestro organismo como vegetales, granos,
hortalizas, pescados, o futas y Cereales.
Dando un resultado muy impotente para la salud y que puedan darse cuenta de la
alimentación que la genta conlleva sin darse cuenta de lo que le puede afectar al
organismo. Por lo general hemos tomado con seriedad este proyecto para dar a
conocer la importancia que debemos tener en alimentación saludable.