ENSEÑANZA PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO FÍSICO EN CICLISTAS

AMATEUR
TEACHING TO IMPROVE PHYSICAL PERFORMANCE IN AMATEUR
CYCLISTS

AUTOR:
Jhey Stheven Valdiviezo Poraño, Instituto Tecnologico Superior Honorable Consejo
Provincial de Pichincha, esteven070797@gmail.com
Kevin Stalin Quintanilla Alarcon, Instituto Tecnologico Superior Honorable Consejo
Provincial de Pichincha, kevin11alarcon@gmail.com
Stalin Adrian Salambay Panti, Instituto Tecnologico Superior Honorable Consejo Provincial
de Pichincha, stalinadrian98@gmail.com

RESUMEN:
El presente artículo tiene como objetivo general describir los beneficios que caracterizan la
enseñanza para mejorar el rendimiento y actividad fisica en ciclistas amateur con respecto al
estado de salud tanto a nivel en su nivel físico como mental y emocional, a través de la fase
de estudios previamente documentada que denote una vision cualitativa y un proceso
bibliográfico, que reconocen una investigacion científica envolviendo artículos
referenciados en bases de datos especializadas, para la cual se re quiere la participación de
conocimientos establecidos en campos de las ciencias del deporte, psicología, educación y
salud. El deporte y la accion física son factores que intervienen efectivamente en la salud
física y en la salud mental y emocional , y nos brinda un conocimiento cognitivos, prácticas
sociales eficientes,

Generando de esta forma complacencia en los múltiples contextos donde interactuan las
personas brindandonos como resultado del conocimiento de sí mismo y las habilidades
internas que el individuo normaliza sus respectivas acciones. Perfeccionando que la práctica
del deporte y la actividad física, mental y emocional como habito saludable para fortalecer el
desarrollo a nivel terapéutico y preventivo basados en la promoción de estilos de vida
adecuada y saludable.

En conclucion podemos decir que otro de los puntos acertados, es el de generarque las
personas de todas las edades, desarrollen programas que minimicen los factores de riesgo
que sedan en la infancia y se incrementan con la edad; causando consigo un deterioro de la
calidad de vida y ocacionando una muerte prematura. Esto involucra que la actividad
deportiva puede considerarse como un elemento central y fundamental en los programas de
políticas en prevencion y conservacion que gozen de excelente calidad de vida y salud .

Palabras clave: actividad física, salud, psicología, educación, bienestar.

ABSTRACT

The general objective of this article is to describe the benefits that characterize teaching to
improve performance and physical activity in amateur cyclists with respect to the state of
health both at the physical, mental and emotional level, through the previously studied phase
documented that denotes a qualitative vision and a bibliographic process, which recognize a
scientific investigation involving articles referenced in specialized databases, for which the
participation of established knowledge in fields of sports sciences, psychology, education
and health is required. Sport and physical action are factors that effectively intervene in
physical health and in mental and emotional health, and provide us with cognitive
knowledge, efficient social practices,

Generating in this way complacency in the multiple contexts where people interact, offering
us as a result of self-knowledge and the internal abilities that the individual normalizes their
respective actions. Perfecting the practice of sport and physical, mental and emotional
activity as a healthy habit to strengthen development at a therapeutic and preventive level
based on the promotion of adequate and healthy lifestyles.
In conclusion, we can say that another of the correct points is to generate that people of all
ages develop programs that minimize the risk factors that occur in childhood and increase
with age; causing a deterioration in the quality of life and causing premature death. This
implies that sports activity can be considered as a central and fundamental element in
prevention and conservation policy programs that enjoy an excellent quality of life and
health.
KEYWORDS: physical activity, health, psychology, education, wellness.
INTRODUCCION

La inactividad física aumenta concidereblemente en casi todos países, en muchos países

influenciando cuantiosamente en la permanencia de enfermedades no transmisibles y en la

salud general de la población mundial. La humanidad se encuentra frente a uno de sus mas

grandes retos en las próximas décadas, mostrando en el sedentarismo y la carencia de

ejercicio con porcentajes elevados de los ciudadanos en gran parte debido a la limitada

utilizacion de cualquier ejercicio que incorpore fuerza física, tanto en actividades laborales

como por ocio, tambien influyen el alto contenido de ingesta de alimentos altos en calorías,

el abuso de drogas, estimulantes artificiales, que causan problemas cardiovasculares como

mentales y socioemocionales. Según el autor (Jacoby, Bull, y Neiman, 2003, p. 223).

De esta forma, en la mayoría de países del continente americano, la población presenta

riesgos altos en su salud referente a la inactividad por diferentes aspectos o condicones

como la falta de espacios recreacionales programas que insentiven el deporte como un

mecanismo de bienestar y salud mental, fisica socioemocional, el cual se encuentra en un

alto riesgo debido a una vida inactiva y sederentarismo y una ingesta de alimentos altos

grasas.

La calidad de vida que promueben la salud para todos y presentando como principal

objetivo el incentivar la práctica cotidiana de la actividad física de forma moderada o

regular, disminuyendo el impacto de las enfermedades crónicas que junto con la abstención

del tabaco y el hábito de una dieta sana, conforman una estrategia global para prevenir

numerosas enfermedades no transmisibles (Pérez, 2014).

Sin embargo, la vida se ha vuelto más cómoda, pero paradójicamente es difícil encontrar

tiempo y motivación para cualquier tipo de ejercicio, debido a que hay poca participación en
actividades deportivas en el tiempo libre y aumenta el sedentarismo en las actividades

profesionales. Doméstico (Marín y Aun, 2010; Owen, Leslie, Salmon y Fotheringham,

2000). Se puede comprobar que el ejercicio físico regular ayuda y previene diversas

enfermedades crónicas, reduciendo así el riesgo de muerte prematura (Warburton, Nicol y

Bredin, 2006).

Por tanto, debido a la liberación de endorfinas, el ejercicio tiene efectos beneficiosos sobre

la salud física y mental, lo que conduce a una reducción de la ansiedad, la depresión y el

estrés. Durante cualquier tipo de actividad física, ya sea de bajo o alto impacto, liberan estas

sustancias, que actúan directamente sobre el cerebro creando una sensación de bienestar y

relajación instantánea. Además, inhiben las fibras nerviosas que transmiten el dolor y

producen analgesia y sedación (Arruza et al., 2004; Martinsen, 2004; Paffenbarger, Lee y

Leung, 2004).

A su vez, el ejercicio y el ejercicio físico producirán beneficios físicos, psicológicos y

sociales, los cuales son muy importantes en el tratamiento y la prevención. Físicamente

hablando, el ejercicio físico mejora las funciones de los sistemas cardiovascular,

respiratorio, digestivo y endocrino, fortalece el sistema musculoesquelético, aumenta la

flexibilidad, reduce los niveles de colesterol y triglicéridos séricos, reduce la tolerancia a la

glucosa y la obesidad.

A nivel psicológico, puede soportar el estrés, desarrollar hábitos protectores saludables,

mejorar el autoconcepto y la autoestima, reducir el riesgo percibido de enfermedad, producir

sedación y efectos antidepresivos, mejorar los reflejos y la coordinación, y mejorar el

bienestar, prevenir el insomnio, Regular el ciclo del sueño y mejorar los procesos sociales

(Penedo y Dahn, 2005; Rodríguez, Molina, Jiménez y Pinzón, 2011).

Luego, esta investigación tiene como objetivo determinar los conceptos y opiniones sobre el

impacto del deporte y la actividad física en la salud física y mental: mostrar cómo estos

conceptos reflejan las necesidades ambientales; además, reflexionar sobre los beneficios del

ejercicio físico y el ejercicio en el proceso cognitivo. Por tanto, la Organización Mundial de

la Salud destacó en 2001 que en la mayoría de los países la actividad física se ha

considerado un elemento propicio para la longevidad y la calidad de vida. Promover la salud

de todas las personas, con el objetivo principal de fomentar el ejercicio físico diario

moderado o regular para reducir el impacto de las enfermedades crónicas, y una estrategia

desarrollada junto con el abandono del hábito de fumar y hábitos alimentarios saludables

para prevenir muchas enfermedades no transmisibles en todo el mundo (Peres ,Año 2014).

Sin embargo, la vida se ha vuelto más cómoda, pero la paradoja es que es difícil encontrar

tiempo y motivación para realizar cualquier tipo de ejercicio, mientras que la participación

observada en actividades deportivas en el tiempo libre es baja, mientras que en actividades y

actividades profesionales. Ha aumentado el comportamiento sedentario. Doméstico (Marín y

Aun, 2010; Owen, Leslie, Salmon y Fotheringham, 2000). Se puede comprobar que el

ejercicio físico regular ayuda a prevenir diversas enfermedades crónicas, reduciendo así el

riesgo de muerte prematura (Warburton, Nicol y Bredin, 2006)

Por tanto, debido a la liberación de endorfinas, el ejercicio tiene efectos beneficiosos sobre

la salud física y mental, lo que conduce a una reducción de la ansiedad, la depresión y el

estrés. Durante cualquier tipo de actividad física, ya sea de bajo o alto impacto, liberan estas

sustancias que actúan directamente sobre el cerebro, creando una sensación de bienestar y

relajación instantánea. Además, inhiben las fibras nerviosas que transmiten el dolor y

producen analgesia y sedación (Arruza et al., 2004; Martinsen, 2004; Paffenbarger, Lee y

Leung, 2004).
El deporte y el ejercicio, a su vez, tienen beneficios físicos, psicológicos y sociales

importantes tanto a nivel terapéutico como preventivo. Desde un punto de vista deportivo, el

ejercicio mejora el funcionamiento de los sistemas cardiovascular, respiratorio, digestivo y

endocrino, fortalece el sistema musculoesquelético, aumenta la flexibilidad, disminuye el

nivel sérico de colesterol y triglicéridos, intolerancia a la glucosa, obesidad y obesidad. A

nivel psicológico, permite la tolerancia al estrés, la adopción de hábitos de protección de la

salud, la mejora de la autoimagen y la autoestima, disminuye la percepción de riesgo de

enfermedad, produce efectos calmantes y antidepresivos, mejora los reflejos y la

coordinación, aumenta la sensación de bienestar, prevención del insomnio, regulación de los

ciclos del sueño y Mejora de los procesos de socialización (Penedo y Dahn, 2005;

Rodríguez, Molina, Jiménez y Pinzón, 2011).

Luego, esta investigación tiene como objetivo determinar los conceptos y opiniones sobre el

impacto del deporte y la actividad física en la salud física y mental: mostrar cómo estos

conceptos reflejan las necesidades ambientales; además, reflexionar sobre los beneficios del

ejercicio físico y el ejercicio en el proceso cognitivo.

METODOLOGÍA

Para la realización de este trabajo se utilizan métodos cualitativos, descriptivos y

bibliográficos, según Alfonso (1995), el propósito de la investigación es investigar,

recolectar, organizar, analizar e interpretar información o datos sobre temas específicos. Al

igual que otros tipos de investigación, esta es propicia para la construcción de conocimiento.

Asimismo, sistematiza de manera objetiva y sistemática la investigación empírica sobre un

tema de investigación para indicar el estado del problema (Fernández-Ríos y Buela-Casal,

2009). Perestelo-Pérez, 2013; Sánchez-Meca, 2010).

Se seleccionaron artículos originales publicados entre 1993 y 2016 relacionados con la

actividad física y la calidad de vida de estudiantes universitarios, docentes y

administradores, y también se consideraron artículos publicados en revistas científicas

indexadas en la base de datos. Recopilando datos de Web of Science® (WoS) o Scopus®,

Proquest, Psicodoc, Ovid, Visibility and Virtual Health Library, se encontraron 73 artículos

en el proceso, 55 de los cuales cumplieron con los criterios anteriores y se volvieron a

buscar. Finalmente, se establecen como criterios de exclusión los artículos publicados en

idiomas distintos al inglés, español y portugués, así como los artículos literarios y de

literatura gris. Las técnicas de análisis dentro y entre textos y registros bibliográficos se

utilizan como herramientas de registro. Considere los aspectos éticos relacionados con los

derechos de autor y los estándares de citas.

Definiciones teóricas en torno a deporte, actividad física y salud.

La actividad física y el ejercicio son términos que se utilizan a menudo como sinónimos
coloquiales, relacionados con expresiones correspondientes a la salud y el bienestar.

La definición de actividad física es cualquier movimiento físico intencional realizado a

través de los músculos esqueléticos, cuyo gasto energético hace que el cuerpo humano
interactúe con el entorno circundante (Devís y Peiró, 2010). Por tanto, se pueden distinguir
las siguientes formas: actividades necesarias para sustentar la vida y actividades orientadas
al entretenimiento, la interacción social, la mejora de la salud o la salud física e incluso la
competencia (Guilléndel Castillo y Linares, 2002; Vidarte, Vélez, Sandoval y Alfonso,
2011).

Asimismo, la actividad física se refiere a los deportes que parten de la relación entre el
cuerpo y la práctica humana, y se recoge en tres vertientes: biología, cultura personal y
social. A través de la experiencia y el conocimiento físico, estas tres dimensiones permiten
aprender y valorar en gran medida diferentes pesos y distancias. Aprecia los diferentes
sentimientos y comprende nuestro entorno. Al mismo tiempo, es parte del desarrollo
cultural, que está mediado por actividades como caminar, bailar y jugar. La participación en
el trabajo, la escuela, el tiempo libre o el trabajo diario y las tareas familiares, desde la
infancia hasta la vejez, ocupan casi cualquier ámbito de nuestra vida (Airasca y Giardini,
2009).

RESULTADOS

Si bien son necesarios muchos estudios, dado que algunos estudios con tamaños de muestra
pequeños y pocos estudios longitudinales están mal diseñados, es imposible probar de
manera definitiva el efecto del ejercicio, por lo que existe una gran cantidad de estudios
controlados que aclaran los beneficios del ejercicio. Actividad física en estado de salud
física y mental.

Esta revisión refleja que hay una gran cantidad de estudios relevantes, pero aún quedan
métodos de investigación futuros relacionados con la prevención, promoción y tratamiento
de las enfermedades físicas y mentales, que involucran la participación en actividades
deportivas y deportivas, que tienen importantes contribuciones basadas en la promoción de
estilos de vida saludables y el nivel de tratamiento y prevención .

DISCUCIONES
CONCLUSIONES

Otro punto de vista relacionado es empoderar a personas de todas las edades para que
desarrollen planes para reducir los factores de riesgo que comienzan en la niñez y aumentan
con la edad; trasladar el daño a la calidad de vida y muerte prematura. Esto significa que la
actividad física puede considerarse el elemento central y básico de los planes de políticas de
promoción de la salud.

Otro punto relacionado es permitir que personas de todas las edades hagan planes para
reducir los factores de riesgo que comienzan en la infancia y crecen con la edad. Transferir
el daño a la calidad de vida y muerte prematura. Esto significa que el ejercicio físico puede
considerarse el elemento central y básico de los planes de políticas de promoción de la
salud.

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