REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO POPULAR DE EDUCACUON

UNIVERSIDAD DE LAS CIENCIAS DE LA SALUD “HUGO RAFAEL CHAVEZ FRIAS”
PALAVECINO-ESTADO LARA

EDUCA
CION
FISICA

PARTICIPANTE:
STEPHANY C. CAÑAS. R
V-18.359.908
 TEMA III: IMPORTANCIA DEL DEPORTE EN LA SALUD Y EL BUEN VIVIR.

Es cada vez más común darle más importancia al factor de prevención en la

medicina como forma de evitar patologías. Tomando las medidas necesarias, podemos
evitar desarrollar muchas enfermedades comunes. Una de las herramientas más
importantes que podemos tomar en cuenta para ello es el deporte y la actividad física.

La importancia de realizar actividades físicas deportivas juega un papel

fundamental debido a los beneficios que aportan. Está más que comprobado que existe
una conexión entre el deporte y la prevención en los eventos cardiovasculares, mejorando
las cifras de tensión arterial, resistencia a la insulina, regulando el peso corporal,
incrementando la fuerza y el tono de la musculatura, en la rehabilitación de lesiones,
mejorando la flexibilidad y movimientos articulares, así como los beneficios sobre la
inmunidad. Pero, no sólo nos beneficia a nivel biológico.

Psicológicamente, el ejercicio tiene un efecto positivo, disminuyendo los niveles de

estrés, mejorando el estado de ánimo, potenciando la relajación y favoreciendo un mejor
descanso. Está demostrado que el ejercicio también es favorable para personas que
sufren de ansiedad y depresión, ya que reduce los síntomas y aporta una mayor
sensación de bienestar.

Por tanto, es recomendable dedicar entre 45 minutos a una hora de ejercicio

cardiovascular al día, además de trabajar la musculatura en función de los objetivos que
tenga cada persona. Sugerimos que se dedique entre 3 a 5 días a la semana a hacer
ejercicio muscular, teniendo en cuenta que una buena técnica al realizar los movimientos
nos facilitará unos mejores resultados, así como también un menor número de lesiones
secundarias al realizar ejercicios mal ejecutados.

Para sentirnos motivados a la hora de hacer ejercicio, es importante encontrar una

actividad física adaptada a nuestro gusto y que podamos sentirnos cómodos a la hora de
realizarla. Esto facilitará que nos mantengamos firmes en nuestro propósito de cuidarnos
y no perdamos la motivación.
 De acuerdo con la OMS, la actividad física regular, dentro de la que se incluye el
deporte, tiene beneficios como:

 Reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, derrames

cerebrovasculares, diabetes, varios tipos de cáncer (entre ellos el cáncer
de mama y el de colon) y depresión.
 Mejorar el estado muscular y cardiorrespiratorio.
 Mejorar la salud ósea y funcional.
 Reducir el riesgo de caídas, así como de fracturas de cadera o vertebrales;
y ayudar a mantener un peso corporal saludable.

Entre el amplio número de beneficios del deporte y la actividad fisica para la salud
física también están:

 Regular la presión arterial.

 Fortalecer músculos, tendones, ligamentos y articulaciones.
 Ayudar a mantener el peso ideal y una buena densidad ósea.
 Mejorar la resistencia y flexibilidad.
 Fortalecer el corazón y mejora la salud cardiovascular.
 Evitar la osteoporosis.
 Fortalecer el sistema inmunológico.
 Ayudar a controlar el colesterol.
 Mejorar la digestión.

En cuanto a los beneficios del deporte en la salud mental, también se destacan:

 Favorecer el sueño y descanso.

 Reducir el estrés, disminuye las emociones como ira y agresividad.
 Ayudar a combatir la ansiedad, angustia y depresión; mejora la concentración y la
memoria (Alzheimer).
 Mejorar la autoestima.
 Evitar el aislamiento social y mejorar las relaciones con los demás.
 Ayudar a ser más productivo.
 Como podemos ver, la práctica del deporte y la actividad física como hábito saludable
también favorece procesos a nivel terapéutico. No es solo una mejora física, sino también
para la mente. El deporte potencia la memoria, la concentración y la agilidad mental.

Desde fines del siglo XX y hasta comienzos del presente, se han promovido e
implementado múltiples procesos de cambio en los sistemas de salud de los
países de América Latina y el Caribe, denominados en la literatura especializada
como “reforma del sector salud”, en el contexto de la revisión de las políticas
sociales y de los planteamientos alentados principalmente por la banca
multilateral, que han tenido un marcado impacto sobre las orientaciones regionales
en materia del derecho a la salud y la protección social.

Si bien el ritmo y la profundidad de esas reformas han dependido del contexto

histórico de cada país y tenido grandes variaciones, casi todas se han centrado en
la revisión de las funciones del Estado como prestador de servicios públicos y
como articulador y regulador de las políticas sociales, el cual ha sido cuestionado
en sus capacidades y funciones rectoras. No obstante, los tiempos presentes
marcan una mayor diversidad de decisiones sobre lo social, muchas de las cuales
han tomado notorias distancias con respecto a las políticas hegemónicas que
fueron instaladas en la mayor parte de los países en las décadas anteriores. En la
actualidad, se destacan esfuerzos significativos orientados al rescate del papel
rector del Estado en las políticas públicas de salud y en la promoción de nuevos
espacios de ciudadanía en salud. El debate sobre los sistemas de protección
social en la región ha estado fuertemente influido por estos procesos, lo que ha
determinado distintos abordajes teóricos, políticos y prácticos, en particular, en el
campo de la protección social en salud.el cuerpo humano y los efectos producidas
por ella