PROGRAMA DE FORMACION HUMANISTICA

TUTORIA III PROTAGONISTA DEL CAMBIO

Título del Informe:

PROYECTO EMPRENDEDOR DE PLAN DE MEJORA

AUTOR:

Bravo Espinoza Michael Jhordan

ASESOR:

Domingo Denis Del Mar Vera

LIMA — PERÚ
(2022)
 I. PRESENTACION

Se eligió el insomnio como problemática ya que la llevo afrontando desde que era
adolescente y hasta el momento no combatirla, todo inicio en la adolescencia, es la
etapa donde he presentado este trastorno. Todo empezó por una obsesión a las
redes sociales y al celular, el cual provoco desveladas por mucho tiempo.

La Universidad César Vallejo busca la formación de profesionales emprendedores,

que cuenten con valores, sentido humanista, científico y tecnológico; además
comprometidos con la transformación de la sociedad para un buen desarrollo
sostenible. Por la cual la UCV.Se encuentra comprometida ante la sociedad,
mediante acciones precisas como enseñanza, aprendizaje, investigación,
responsabilidad social, autoconocimiento, ente otras. Y es por ello que mediante la
asignatura de Tutoría III, se está realizando un proyecto de Plan de mejora, por ello
el presente trabajo está centrado en poder identificar los problemas que afectan mi
entorno estudiantil, y a base de ello poder proponer soluciones para de esa manera
lograr generar un cambio personal. Mi principal problema considero que es, el uso
inadecuado del internet y dispositivos electrónicos, el motivo por el cual elegí esta
problemática es porque, muchas veces estas herramientas se convierten en
distracciones por ejemplo, Cuando estoy en una clase y de repente llega un mensaje,
lo reviso y luego entro a las redes sociales, en ese momento ya me estoy
desconcentrando de la clase y cuando quiero volver a prestar atención ya no
puedo porque ya me perdí una parte de la explicación lo que hace difícil seguir la s
ecuencia ytermino perdiendo el interés. Este problema afecta a gran parte de la
población, según un estudio nos indica que la conducta adictiva a internet viene hacer
un comportamiento que se caracteriza por la pérdida de control sobre el uso de
internet y es esta conducta la que nos conduce potencialmente al aislamiento y al
descuido de las actividades académicas, de las relaciones sociales, de la salud, de
las actividades recreativas y de la higiene personal. (Promoción y Educación para la
Salud, 2013, párr. 4)

LIMA — PERÚ
(2022)
 II. PROBLEMÁTICA

El insomnio es la problemática que tengo desde hace muchos años, esto se debe a
muchos factores que empiezan desde el estrés hasta realizar actividades
estimulantes y usar pantallas (televisión, celular, ordenador, etc.) antes de ir a dormir
los cuales interfieren en mi sueño. Desde la adolescencia me acostumbre a dormir
tarde, esta actitud me afecto física y psicológicamente, ya que no lograba
concentrarme en los estudios y mi rendimiento académico iba bajando por otro lado,
al dormir tarde hacía que despierte muy tarde, esto hacia que no cumpla con mis
actividades del día a día.

Como sabemos el insomnio es una alteración de la conciliación, duración,

consolidación o calidad del sueño, que ocurre pese a existir circunstancias
adecuadas para dormir, y que se acompaña de un malestar o deterioro significativo
en el ámbito social, laboral y académico, entre otros.

III. OBJETIVOS

a) Objetivo General

El objetivo principal de este informe es concientizar a muchos jóvenes que al igual

que yo están pasando por este problema, por otro lado, darle fin a esta problemática
que llevo afrontando durante tantos años.

b) Objetivos Específicos

-Describir las causas que ocasionan el insomnio.

-Relatar la experiencia que tuve llevando esta problemática durante muchos años.
-Identificar el porqué de esta problemática y como poder combatirlo.

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(2022)
 IV. ACCIONES Y/O ACTIVIDADES A REALIZAR

El poder detectar la problemática ayudara a platearme soluciones a corto y largo

plazo y de esa manera darle fin a esta problemática.

V. CRONOGRAMA
RUTINA A ACCIONES A ACCIONES DE RECURSOS INICIO FIN resultados
CAMBIAR IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO NECESARIOS

Insomnio Brindar charlas de Asesoramiento Proyector 13/06/20 17/06/202 Mejoría a la

concientización por parte de Hojas 22 3 hora de dormir
alumnos
Ppts
Insomnio Concientizar Realizar charlas Trípticos 20/06/20 24/06/202 Bajar el
sobre la por parte de Folletos 22 3 porcentaje de
importancia de alumnos de inicio personas con
dormir a fin insomnio
Insomnio Realizar un Revisar los Hojas 27/06/20 28/06/202 Mejor
horario de apuntes según Plumones 22 2 organización en
actividades y las fechas cuanto las
descansos establecidas actividades
diarias

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VI.CONCLUSIONES
Finalmente se llega a la conclusión que dormir restituye el cuerpo y la mente. Un
sueño nocturno reparador es indispensable para una vida sana, es un estado de
reposo muy importante para nuestro organismo, ya que durante él recuperamos
energías, ayuda al crecimiento de nuestro cuerpo, a la liberación de toxinas que
adquirimos durante el día, al sistema inmunológico a combatir infecciones ya que
favorece la producción de anticuerpos, etc. Proceso primario importante para nuestra
vida y salud física y mental por lo cual debemos de cuidar el desarrollo óptimo de
éste

VII.REFERENCIAS

Sierra, J. C., Jiménez-Navarro, C., & Martín-Ortiz, J. D. (2002). Calidad del sueño en
estudiantes universitarios: importancia de la higiene del sueño. Salud mental, 25(6), 35-43.

https://www.medigraphic.com/pdfs/salmen/sam-2002/sam026e.pdf

Ceña Callejo, R. (2017). Dormir bien para vivir y trabajar mejor. Revista de la Asociación
Española de Especialistas en Medicina del Trabajo, 26(2), 90-91.

https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1132-
62552017000200090

Nariño, C. (2020). Dormir bien para vivir mejor. Documentos de trabajo Areandina, (2).

https://revia.areandina.edu.co/index.php/DT/article/view/1652

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