IMPACTO DE LA MALA CALIDAD DEL SUEÑO

EN LA VIDA DE LOS ESTUDIANTES

UNIVERSITARIOS

Metodología de la Investigación I
Proyecto de Investigación

Facultad de Medicina
Universidad de Tarapacá

Integrantes:
1. Alexsander Caicheo
2. Jhordan Caroca
3. Javiera Valdebenito
4. Estefania Tapia
Profesor: Eduardo Parra

Arica-Junio 2023

ÍNDICE:
I. INTRODUCCIÓN...................................................................................................................................
II. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA.............................................................................................
III. HIPÓTESIS..........................................................................................................................................
IV. OBJETIVOS.........................................................................................................................................
IV.1 Objetivo general..............................................................................................................................
IV.2 Objetivos específicos......................................................................................................................
V. MARCO TEÓRICO..............................................................................................................................
V.1 Variables e indicadores....................................................................................................................
V.2 Definición de términos básicos........................................................................................................
V.3 Antecedentes....................................................................................................................................
VI. METODOLOGÍA.................................................................................................................................
VII. RESULTADOS....................................................................................................................................
VIII. CONCLUSIÓN..................................................................................................................................
IX. BIBLIOGRAFÍA..................................................................................................................................

I. INTRODUCCIÓN

1
En la sociedad se sabe que un buen sueño es primordial para las personas. En la
cotidianeidad, cuando se va al trabajo o los estudiantes se reúnen en centros de
estudio y se encuentra a una persona con mala cara, lo primero que viene a la mente
es que no pasó una buena noche, por lo que se tiende a preguntar si ha dormido bien
(o sí realmente pudo dormir), ya que es claro que quedarse despiertos a largas horas
de la noche se refleja en el rostro al verse demacrados, ojerosos, fatigados o
desanimados , cuyas características pertenecen al de una persona que no tuvo una
buena noche.
Según análisis hechos por la clínica somno centro especialista en la medicina del
sueño, se evidenció que un 83,6% de los chilenos está insatisfecho con su calidad de
sueño, mientras que el 74,6% dice estar muy preocupado por su mal dormir (1).
Es importante la concientización sobre los efectos del sueño en la calidad de vida, ya
que los resultados de la encuesta demuestran que se tiende a normalizar la presencia
de conflictos a la hora de dormir y durante el día siguiente a este, cuestión que no se
debería normalizar. Además, aunque en los resultados se nombró algunos problemas
conductuales o sociales que los participantes asociaron como resultado de un mal
dormir, no se nombran todas las consecuencias negativas en torno a la salud que
pueden presentar las personas, repercusiones tales como: aumento del riesgo de tener
la presión arterial elevada, desarrollar enfermedades al corazón, enfermedades del
riñón, obesidad o diabetes tipo II (14). Lo mencionado corresponde a patologías
complejas y graves que las personas presentan por no tomar conciencia de la
importancia de tener un buen hábito de dormir, siendo común descuidar el sueño y
pensar que se puede dormir 5 horas en días de semana y reponer el resto el fin de
semana.
Debido a todo lo mencionado, se puede pensar que una mala gestión de las horas
dedicadas al sueño se está transformando en una epidemia silenciosa que avanza
lentamente y que cada día afecta a una gran cantidad de personas que no tienen en
cuenta los efectos negativos que esto conlleva a sus vidas.

2
II. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

Tener una buena calidad de sueño y un tiempo adecuado dedicado a este en un

estudiante es importante para la consolidación de la memoria y la obtención de un
aprendizaje correcto tanto en clases como en los momentos de estudio. A pesar de
ello se sabe que en la actualidad es común encontrar que estudiantes universitarios no
tengan una buena calidad del sueño, ya sea: por motivos académicos asociados a las
constantes evaluaciones implicadas en el semestre, los controles semanales de cada
asignatura, la exigencia académica que varía dependiendo de las expectativas propias
que se pone el estudiante vs. lo que exige la institución universitaria, el uso de
dispositivos electrónicos para el aprendizaje que puede repercutir en los estudiantes
debido a la alta exposición de su tiempo a pantallas, tiempo de ocio que se dedica el
estudiante a sí mismo (tal como hacer actividades que le resulten agradables a él o
que formen parte de sus hábitos no académicos diarios) o a sus amigos y a su familia,
mala gestión del tiempo personal, antecedentes de algún trastorno del sueño o de
algún trastorno de salud mental que pueda tener correlación directa o indirecta con la
mala calidad del sueño entre otros (3,4). No obstante, los factores sociales también se
ven implicados en la calidad del sueño en un estudiante, como por ejemplo ciertos
compromisos sociales que uno está “obligado” a asistir y por causa de ello
compensan las horas de ese compromiso al que no previste con anterioridad en el
estudio nocturno que termina por quitar horas en tu tiempo dedicado al sueño.
Con la correcta gestión del horario beneficiaría al estudiante por permitir equilibrar el
tiempo dedicado a las actividades realizadas en el día, siendo específico para cada
uno. Sin embargo, el querer dedicar tiempo a nuestra familia y/o amigos nos obliga a
tener que adaptar nuestro tiempo, disminuyendo en algunos casos el tiempo dedicado
al sueño.
Surgiendo la pregunta, ¿cómo un mal ciclo del sueño afecta en diversos ámbitos a la
vida de un estudiante universitario?

3
III. HIPÓTESIS

La mala calidad de sueño posee repercusiones importantes en la vida de un

estudiante, afectando negativamente su rendimiento académico, su salud mental, su
salud física y su bienestar en general. Además de que la calidad del sueño está
influenciada por una mala alimentación, mala regularidad del sueño y uso de
dispositivos eléctricos antes de dormir.

IV. OBJETIVOS

IV.1 Objetivo general

Buscar una correlación entre el sueño deficiente y sus consecuencias negativas en los
estudiantes universitarios.

IV.2 Objetivos específicos

Buscar cómo afecta de manera general el ciclo de sueño en diferentes ámbitos de la

vida de un estudiante universitario, tal como su ámbito social, salud física y salud
mental
1. Indagar las causas por las cuales un estudiante puede afectar su calidad y
duración de su sueño para posteriormente interpretar los resultados de esta
2. Analizar cómo el rendimiento educativo se ve afectado por una deficiencia en
calidad y horas de sueño mediante datos extraídos de una encuesta

4
V. MARCO TEÓRICO

V.1 Variables e indicadores

- Calidad de dormir.
- Cantidad de horas para dormir.
- Hora de acostarse
- Presencia de sueños.
- Alimentación y ejercicio.
- Rendimiento académico.
- Hábitos antes de dormir.
- Presencia de trastornos del sueño.

V.2 Definición de términos básicos

- Ritmo Circadiano: Proceso biológico que regula numerosas funciones en nuestro

cuerpo a lo largo de un ciclo de aproximadamente 24 horas. Estos ritmos son
influenciados por factores internos y externos, y su desajuste puede tener efectos
negativos en la salud y el bienestar (18).

- Calidad de sueño: Medida que contabiliza la facilidad de conciliar el sueño,

duración del sueño, sensación de descanso al despertar, ausencia de problemas
durante el sueño o trastornos del sueño (19).

- Fases del sueño: El sueño es organizado por distintas etapas de acuerdo al

movimiento rápido de los ojos (“Rapid Eye Movement”). El noREM está constituido
de 3 etapas y el sueño REM es la fase conocida por ser la más profunda. Por lo
general estas fases se realizan durante alrededor de 4 a 5 veces, son ciclos que duran
cerca de 90 a 120 minutos (6,8).

5
- Fase noREM: Corresponde al 75% del total del sueño, en un tiempo aproximado de
5 horas, el cual se distribuye en un sueño ligero (Etapa 1 y 2) y un sueño profundo
(Fase 3 y 4).
a) Etapa 1 o Adormecimiento: Corresponde de 5 a 10 minutos, el cuerpo
comienza a relajarse y a prepararse para dormir, disminuye el movimiento de
los ojos y de los músculos (2).
b) Etapa 2 o Sueño ligero: Corresponde al 45% del tiempo total de que uno
duerme, en esta etapa. sirve como una prolongación de la primera etapa y aquí
la respiración, la frecuencia cardiaca, la temperatura y la actividad de
músculos y ojos empezaran a disminuir (2).
c) Etapa 3 y 4 o Entrada al sueño profundo: Corresponde al 20%, acá ocurre la
transición al sueño profundo, la actividad cerebral se ralentiza y realiza
actividades que a veces no puede hacer mientras estamos durmiendo, como
liberar hormonas del crecimiento, reparación de tejidos, músculos, huesos y
además de ayudar al sistema inmunológico, entre muchas otras cosas (2).

- Fase REM: Corresponde al 25% del sueño total, el cual es un tiempo cercano a 2
horas.
En esta fase ocurren los movimientos rápidos del ojo, la actividad del cerebro es
parecida a si estuviéramos durmiendo, normalmente aquí ocurren los sueños, los
músculos se encuentran en relajo, ya que el tronco cerebral bloquea las neuronas
motrices para evitar hacer los movimientos que hacemos mientras soñamos. Se
considera muy importante este sueño porque participa en el proceso de memoria y
aprendizaje (5).

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- Trastornos del sueño: Los trastornos del sueño son problemas relacionados con
dormir. Incluye dificultades para conciliar el sueño (insomnio), problemas para
permanecer despierto, dormir demasiado (tener un horario irregular de sueño) y
conductas anormales mientras uno duerme (sonambulismo). Estas tienen una gran
implicancia en la vida diaria de las personas, hay agotamiento físico, bajo
rendimiento y dificultad para cumplir las obligaciones (20).

- Rendimiento académico: Corresponde a la evaluación de las capacidades de un

estudiante, considerando: las calificaciones, logro de metas académicas, participación
en clases, etc. Esta variable se asocia al estudiante y el entorno en el cual se
desarrolló, va desde el esfuerzo, coeficiente intelectual, motivación del estudiante
hasta las habilidades y métodos de pedagogía del docente (21).

- Hábitos para dormir: Conductas que favorecen un correcto dormir. Estos incluyen
irregularidades en la rutina de sueño, considerando el ambiente en que se duerme,
prevenir el uso de dispositivos como computador, celular y televisores, lugar físico
para dormir, consumo de sustancias previo antes de dormir como la cafeína o alcohol
(9).

- Somnolencia: Es la tendencia a quedarse dormido, normalmente es causada por la

privación del sueño o mal descanso (10).

- Insomnio: Es un trastorno frecuente del sueño, esté se presenta con dificultades

para conciliar el sueño o para mantenerse dormido. Lo que imposibilita tener una
buena calidad del sueño, incluso cuando existe tiempo y un entorno correcto para
dormir (17).

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V.3 Antecedentes

El sueño es un estado fisiológico activo y rítmico que se alterna con el estado de

vigilia, considerado como una función esencial en la preservación de la salud integral
de las personas. La pérdida de sueño es uno de los problemas de la sociedad moderna
más llamativos, especialmente en estudiantes universitarios. Esto se relaciona a la
constante y creciente exigencia académica ocasionando problemas de salud mental y
altos niveles de estrés (8,11).
Un buen sueño no solo es un factor determinante de la salud, sino que también es
propiciador de una buena calidad de vida, esto porque si ocurre que se llega a afectar
este también se verá afectado el estado de ánimo
Tener una buena calidad de sueño también determina tener un buen funcionamiento
durante el día. Sin embargo, se sabe que la deficiencia de este es un problema común
en los estudiantes universitarios en los que han tenido un impacto negativo en sus
vidas debido a factores como la carga horaria (el horario de clases muchas veces no
es favorable con los tiempos y distancias que tiene que recorrer el alumno), la
exigencia por parte de los docentes, la falta de organización o el uso de dispositivos
electrónicos antes de dormir, ya que muchas veces son una herramienta muy utilizada
para el estudio.
Entre los factores que se pueden ver afectados, está el rendimiento académico, pues
puede dificultar la concentración, la memoria, la habilidad para retener y comprender
nueva información, lo que provoca que no puedan tener un aprendizaje óptimo.
También afecta en otras áreas, como las relaciones sociales, por ejemplo, un estudio
hecho por “Investigadores de la Universidad de California en Berkeley (Estados
Unidos) confirmaron que las personas privadas de sueño se sienten más solitarias y
menos dispuestas a relacionarse con los demás, evitando el contacto cercano casi de
la misma manera que personas con ansiedad social” (13). La deficiencia de sueño
también se ha vinculado a la depresión, el suicidio y las conductas riesgosas.

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El no dormir bien también está asociado a patologías físicas tal como el dolor
corporal. El sueño favorece la liberación de hormonas anabólicas, niveles de
adrenalina, de la vigilia, disminuyen por el predominio colinérgico durante el sueño.
Además, la perturbación del sueño afectaría la presión arterial, el ritmo cardiaco, y
sus efectos sobre la circulación (12).
El sueño está muy relacionado con el ciclo circadiano, el cual se le considera un reloj
biológico, esté se encuentra dentro del sistema nervioso central de nuestro cuerpo.
Uno de los tantos relojes que poseemos está en el hipotálamo (núcleo
supraquiasmático), el cual tiene mucha implicancia en los intervalos de tiempo entre
sueño noREM y sueño REM, pero no solo regula este aspecto, también lo hace con el
pH de la sangre y la glucemia (15).
Además, el ciclo de sueño-vigilia está regulado por una gran y compleja red neuronal
en el que intervienen distintas partes del sistema nervioso central, el cual funciona a
través de señales de activación o inhibición (15).
Se trata de un sistema homeostático en el cual la corteza cerebral y el hipotálamo
están en constante interacción a través de neurotransmisores (15).
Un estudio reciente publicado en la Revista Médica de Chile consultó acerca del
estilo de vida de 1418 estudiantes universitarios a lo largo del país. El estudio
concluyó que cerca de un 71% de los estudiantes presentan un leve grado de
insomnio (16).
Según Samuel Dúran, académico de la Universidad San Sebastián, esto tiene relación
con la mala alimentación de los alumnos (7), mala regularidad para dormir y uso de
dispositivos antes de dormir, ya que cerca de un tercio tenía sobrepeso u obesidad, se
acostaban pasadas las 12 de la noche (16).

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VI. METODOLOGÍA

VII. RESULTADOS

VIII. CONCLUSIÓN

10
IX. BIBLIOGRAFÍA

1. Latercera (2021) Estudio en 2.200 chilenos revela que más del 80% no está
satisfecho con su calidad de sueño, La Tercera. Available at:
https://www.latercera.com/que-pasa/noticia/estudio-en-2200-chilenos-revela-
que-mas-del-80-no-esta-satisfecho-con-su-calidad-de-sueno/
5PQBO2QO45GPPJ54SFHIQF4E4I/
2. ¿Qué sucede durante el sueño? Eunice Kennedy Shriver National Institute of
Child Health and Human Development. Available at:
https://espanol.nichd.nih.gov/salud/temas/sleep/informacion/sucede
3. Editores, V. Neurología.com, Neurologia.com. Available at:
https://neurologia.com/articulo/2020015
4. Vilchez-Cornejo, J. et al. Salud mental y calidad de sueño en estudiantes de
ocho facultades de Medicina Humana del Perú, Revista chilena de neuro-
psiquiatría. Available at: https://www.scielo.cl/scielo.php?
script=sci_arttext&pid=S0717-92272016000400002&lang=pt
5. Fases del Sueño: Hospital Clínic Barcelona Clínic Barcelona. Available at:
https://www.clinicbarcelona.org/asistencia/vida-saludable/dormir-bien/fases-
del-sueno
6. Your sleep cycle: About rem and the stages of sleep TYLENOL®. Available
at: https://espanol.tylenol.com/symptoms/sleeplessness/the-stages-of-sleep
7. Sánchez, E. (2016) La importancia de Dormir Bien para el Aprendizaje, Blog
Aprendemas.com Colombia. Available at:
https://www.aprendemas.com/co/blog/mundo-educativo/la-importancia-de-
dormir-bien-para-el-aprendizaje-70039

8. Andrea Contreras, S. (2013) Sueño a Lo largo de la Vida y sus implicancias

en salud, Revista Médica Clínica Las Condes. Available at:
https://www.elsevier.es/es-revista-revista-medica-clinica-las-condes-202-
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11
9. Oropeza-Bahena, G. López-Sánchez, J.D. and Granados-Ramos, D.E. Hábitos
de Sueño, Memoria y Atención en Niños Escolares, Revista mexicana de
neurociencia. Available at: https://www.scielo.org.mx/scielo.php?
script=sci_arttext&pid=S1665-50442019000100042#:~:text=Los%20h
%C3%A1bitos%20de%20sue%C3%B1o%20son,fisiol%C3%B3gicos%20de
%20restauraci%C3%B3n%20del%20organismo
10. Rosales Mayor, E. and Rey De Castro Mujica, J. Somnolencia: Qué Es, qué la
causa y cómo se mide, Acta Médica Peruana. Available at:
http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1728-
59172010000200010
11. Vilchez-Cornejo, J. et al. Mental health and quality of sleep from eight
faculties of medical students in Peru, Revista chilena de neuro-psiquiatría.
Available at: https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717-
92272016000400002&lng=en&nrm=iso&tlng=en
12. Tello-Rodríguez, T., Alarcón, R.D. and Vizcarra-Escobar, D. (2016) Salud
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del sueño, Revista Peruana de Medicina Experimental y Salud Pública.
Available at: https://www.scielosp.org/article/rpmesp/2016.v33n2/342-350/
13. Press, E. (2018) Dormir poco o mal lo puede llevar al aislamiento social, El
Tiempo. Available at: https://www.eltiempo.com/salud/problemas-de-sueno-
afectan-las-relaciones-personales-revela-estudio-275048
14. Cómo el Sueño Afecta la Salud, National Heart Lung and Blood Institute.
Available at: https://www.nhlbi.nih.gov/es/health/sleep-deprivation/health-
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15. Velayos, J.L. et al. Bases Anatómicas del sueño, Anales del Sistema Sanitario
de Navarra. Available at: https://scielo.isciii.es/scielo.php?
script=sci_arttext&pid=S1137-66272007000200002
16. La Tercera. Siete de cada diez universitarios chilenos sufre de insomnio
https://www.latercera.com/tendencias/noticia/siete-diez-universitarios-
chilenos-sufre-insomnio/62029/

12
17. National Heart, Lung and Blood Institute. ¿Qué es el insomnio?
https://www.nhlbi.nih.gov/es/salud/insomnio#:~:text=El%20insomnio%20es
%20un%20trastorno,entorno%20correcto%20para%20dormir%20bien.
18. Ritmos Circadianos, National Institute of General Medical Sciences.
Available at:
https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms-
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19. Calidad de Sueño y atención selectiva en Estudiantes Universitarios: Estudio
descriptivo transversal (2014) Medwave. Available at:
https://www.medwave.cl/investigacion/estudios/6015.html
20. Trastornos del Sueño: Medlineplus Enciclopedia Médica MedlinePlus.
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21. Rendimiento Académico en Estudiantes vs factores que influyen - Scielo.
Available at: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2077-
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