FACULTAD DE DERECHO Y HUMANIDADES

ESCUELA PROFESIONAL DE DERECHO

Título del Informe Académico

“Explorar los aspectos de dormir tarde, por estar con el teléfono”

AUTOR:
Sanjinez La Madrid, Cristhofer Alexander (orcid.org/ 0000-0003-4048-9640)

ASESOR:

VELITT MILAGROS CRUZ CRUZADO

LÍNEA DE INVESTIGACIÓN:

Línea de Responsabilidad Social Universitaria

LÍNEA DE INVESTIGACIÓN ESPECÍFICA:

LIMA — PERÚ
2023
 ÍNDICE

I. PRESENTACIÓN ................................................................................................... 3

II. PROBLEMÁTICA .............................................................................................. 4

III. Proceso para el planteamiento del problema: son los siguientes: ................... 4

a. Definir la variable principal: .............................................................................. 4

b. Explicar la problemática desde lo general a lo particular: .............................. 4

c. Explicar las causas de la situación descrita: ..................................................... 5

d. Explicar las consecuencias del problema: ......................................................... 5

e. Redactar el pronóstico de la situación: .............................................................. 5

IV. OBJETIVOS ........................................................................................................ 6

• Objetivo General ................................................................................................... 6

• Objetivo Específico................................................................................................ 6
 I. PRESENTACIÓN

Durante mucho tiempo, he desarrollado un hábito poco saludable de quedarme despierto

hasta altas horas de la noche, principalmente debido a mi obsesión por estar en mi
teléfono. Este comportamiento se ha caracterizado por mi búsqueda constante de
información sobre temas controversiales, así como mi incapacidad para resistir la
tentación de perderme en las interminables actualizaciones de las redes sociales.
Lamentablemente, esta práctica ha tenido un impacto significativamente negativo en mi
desempeño académico.

El efecto perjudicial de mi rutina nocturna se hace evidente al día siguiente. Al

despertarme, me encuentro luchando contra una inmensa sensación de somnolencia que
me acompaña durante todo el día. Esta falta de sueño adecuado afecta mi capacidad para
concentrarme en las clases y aprovechar al máximo las oportunidades de aprendizaje. En
numerosas ocasiones, me encuentro luchando contra el sueño mientras el profesor imparte
la lección, lo que me lleva a perder información importante y desconectarme de manera
significativa.

La falta de sueño también ha demostrado tener un impacto en mi rendimiento académico.

Debido a mi agotamiento constante, mi nivel de energía y motivación disminuyen
considerablemente. Esto se refleja en mi incapacidad para participar activamente en clase,
tomar notas adecuadas y cumplir con los trabajos y tareas asignados. Además, mi
capacidad para retener y procesar información se ve afectada negativamente, lo que
repercute en mis resultados en los exámenes y evaluaciones.

Reconozco que esta situación debe abordarse de manera urgente y efectiva. Es

fundamental establecer límites claros en cuanto al uso del teléfono durante la noche y
desarrollar una rutina de sueño adecuada. Esto implica establecer un horario de apagado
para el teléfono, preferiblemente al menos una hora antes de acostarme, para permitir que
mi mente y cuerpo se relajen y se preparen para el descanso. También debo considerar la
implementación de actividades relajantes antes de dormir, como la lectura de un libro o
la meditación, que ayuden a desconectar de las distracciones tecnológicas.
 II. PROBLEMÁTICA

Tenemos como problemática el dormirse hasta tarde por estar con el teléfono buscando
información de más, o a veces en redes sociales, lo cual me afecta de forma crítica al día
siguiente. Puesto que me levanto con mucho sueño y con ojeras, cuando voy a recibir la
clase muchas veces me termino durmiendo, lo cual afecta críticamente el nivel de
atención que le presto a la temática de cada clase. Por lo que puede afectar mis notas.

III. Proceso para el planteamiento del problema: son los siguientes:

a. Definir la variable principal:

Según Matthew A Et. Al (2016) en su estudio “encontró que el uso prolongado de

teléfonos inteligentes está asociado con una disminución en la calidad del sueño. Además,
se descubrió que los propietarios de teléfonos inteligentes que pasan más tiempo en sus
dispositivos tienen más probabilidades de tener un sueño deficiente. Estos hallazgos
sugieren que es importante limitar el uso de teléfonos inteligentes antes de acostarse para
mejorar la calidad del sueño y prevenir problemas de salud a largo plazo”. (p. 14)

El uso prolongado de artefactos electrónicos, como los teléfonos móviles, antes de irse a
acostar, puede afectar críticamente la calidad y el nivel de sueño que una persona puede
tener, afectando esto, obviamente, su vida cotidiana.

b. Explicar la problemática desde lo general a lo particular:

El problema del uso excesivo del celular y su impacto en el hábito de sueño es una
situación que se presenta a nivel mundial, nacional, regional y local. Según diversos
estudios, cada vez más personas pasan largas horas utilizando sus teléfonos móviles,
especialmente por las noches, lo que afecta negativamente su patrón de sueño.

A nivel mundial, se ha observado un aumento significativo en el uso del celular antes de

dormir, lo cual se relaciona con la disponibilidad constante de tecnología y la facilidad de
acceso a redes sociales y otras aplicaciones. En el ámbito nacional, se han reportado
estadísticas alarmantes sobre el uso excesivo del celular y sus efectos en la calidad del
sueño de la población.

A nivel regional y local, se evidencia que este hábito está presente en diferentes grupos
de edad y contextos socioeconómicos. Es común encontrar personas de todas las edades
que se acuestan tarde debido a la interacción con el celular, lo cual genera preocupación
por las consecuencias que esto puede tener en su rendimiento diario y bienestar general.
 c. Explicar las causas de la situación descrita:

Existen varias causas que contribuyen a esta situación. Entre ellas se encuentran:

- La adicción al celular y la necesidad de estar conectado en todo momento.

- El entretenimiento y la distracción que ofrecen las redes sociales y otras aplicaciones.

- La falta de conciencia sobre los efectos negativos del uso del celular antes de dormir.

- La influencia de la sociedad y el entorno en el cual se valora y fomenta la conexión

constante a través del celular.

Estas causas pueden variar de una persona a otra, pero en general, se relacionan con la
dependencia emocional y psicológica que se desarrolla hacia el dispositivo móvil.

d. Explicar las consecuencias del problema:

Las consecuencias del hábito de dormir tarde por estar con el celular pueden ser diversas.
Algunas de las principales son:

- Falta de sueño adecuado y descanso insuficiente.

- Fatiga y somnolencia durante el día.

- Disminución del rendimiento cognitivo y dificultades de concentración.

- Alteraciones en el estado de ánimo y mayor irritabilidad.

- Problemas de salud a largo plazo, como trastornos del sueño y enfermedades

relacionadas.

Estas consecuencias afectan negativamente la calidad de vida de las personas, tanto a

nivel físico como emocional y académico/profesional.

e. Redactar el pronóstico de la situación:

Si la situación del uso excesivo del celular antes de dormir continúa sin cambios, es
probable que las consecuencias negativas se intensifiquen. El pronóstico indica que
podrían surgir problemas de salud más graves, como trastornos del sueño crónicos y
dificultades para cumplir con las responsabilidades diarias debido a la falta de descanso
adecuado. Además, el rendimiento académico y laboral podría verse comprometido, lo
que afectaría las
IV. OBJETIVOS

• Objetivo General

Poder despertarme con energía al día siguiente, para poder iniciar mis actividades
académicas o laborales de forma efectiva y eficiente

• Objetivo Específico

-Dormir temprano.

-Dejar de estar tanto tiempo con el celular y empezar a leer libros físicos.

-Prestar atención en clase.