“AÑO DEL FORTALECIMIENTO DE LA

SOBERANÍA NACIONAL”

PLAN DE MEJORA
Ato Durand, Criss Anayeli
Benites Pasapera, Rachel Kar
Cornejo Sernaque, Rosa Maria
Ruiz Silva, Leydi Yuliana
Saldaña Chuquicusma, Maricielo
Moncada Mendoza, Tania Nicole
Villalobos García, Naoky Sumiko
TUTORÍA III Vinces Mendoza, Siomara Violeta
PRESENTACIÓN

Por medio de la vivencia curricular de Tutoría III, se está llevando a cabo

un plan de proyecto de optimización, por lo que el presente trabajo está
enfocado en poder detectar los inconvenientes que están afectando
nuestro alrededor personal y de los otros alumnos, con base a ello se va
a poder plantear soluciones para poder hacer cambios positivos a grado
personal y académico.
El problema que hemos reconocido es que diversos alumnos al igual que
nosotras no duermen las suficientes horas, gracias a diferentes
componentes, así sea por preguntas laborales, académicas o particulares.
Escogimos esta problemática ya que está perjudicando el manejo
académico de los alumnos, debido a que por no reposar lo preciado que son
8 horas, no se hallan activos a lo largo del día para desarrollar sus
ocupaciones universitarias.
 Nosotros como equipo elegimos esta problemática, porque hoy en día
la mayoría de estudiantes universitarios no duerme las horas
necesarias por diversos motivos. Por lo tanto, esta situación afecta a:

NIVEL INTERNACIONAL NIVEL NACIONAL NIVEL REGIONAL

PROBLEMÁTICA
 OBJETIVOS
Difundir más información acerca del mal hábito
de no dormir las horas necesarias.
Identificar los aspectos negativos del no dormir en sus
horas adecuadas los adolescentes.
Proponer soluciones, para de esa manera lograr un
cambio en los adolescentes que no duermen lo
necesario.
Evaluar la calidad de rendimiento y mejoramiento
académico de los estudiantes de III ciclo de la carrera
de estomatología.
Establecer horarios para una mejor organización de Realizar ejercicios mentales, físicos y meditar por
las actividades diarias y poder dormir las horas las tardes para dormir mejor y más temprano.
necesarias. (Infografía) (Tríptico)

Leer un libro o periódico antes de dormir o escuchar

Utilizar el celular hasta ciertas horas y evitar
música relajante para quedarse dormido más rápido.
ver series y películas de noche. (Encuesta)
(Video)

ACCIONES Y/O ACTIVIDADES A REALIZAR

CRONOGRAMA
Para la primera acción planteada, hemos propuesto la
siguiente acción de seguimiento: realizar horarios
con las actividades diarias, en donde los recursos a
utilizar serán: hojas y lapiceros para elaborar el
horario.
En la segunda acción implementada, hemos
considerado apagar o silenciar el celular desde las 9
p.m. como acción de seguimiento, en dicha acción se
usarán libros, periódicos para evitar utilizar el celular
por las noches.
SEGUIMIENTO A LAS ACCIONES PROPUESTAS
Para tercera acción planteada, se ha propuesto
como acción de seguimiento: Cumplir las rutinas
de realizar ejercicio para que se convierta en un
hábito, los recursos que se utilizarán son: Ropa
cómoda, tenis, botella de agua para hidratarse y
una toalla o manta.
La última acción implementada, tiene como acción
de seguimiento: establecer hora de lectura antes
de dormir y poner música relajante. Los recursos
necesarios son libros, revistas o periódicos.
 RESULTADOS

Los estudiantes tienen una mejor organización, realizan sus

actividades durante el día y no a altas horas de la noche. Asimismo
duermen más temprano y lo necesario, evitando distracciones como
el celular y tienen mayor productividad al día siguiente.
Por otro lado, los estudiantes gracias a la lectura antes de dormir,
han mejorado su comprensión lectora, descansan mejor y obtienen
buenas calificaciones.
EVIDENCIAS
 ENCIAS BIBLIOGRÁFI
EFER CAS
R
Patricia, M., Sequeida, J., & Ortiz, M.(2013). Sueño en escolares y adolescentes,
su importancia y promoción a través de programas educativos. Revista Chilena
de Pediatría. https://scielo.conicyt.cl/pdf/rcp/v84n5/art12.pdf
Gavin, M. (2021). El sueño y su hijo en edad adolescente. Kidshealth.

https://kidshealth.org/es/parents/sleep-problems.html
De, F., De, C., Salud, LA, & Ancco Ticahuanca, P. (s/f). UNIVERSIDAD NACIONAL
DEL ALTIPLANO.
http://repositorio.unap.edu.pe/bitstream/handle/UNAP/11960/Ancco_Ticahuanc
a_Percy.pdf?sequence=1&isAllowed=y
Granados, Z. (2013). Calidad del sueño en una facultad de medicina de
Lambayeque. Universidad Nacional de San Marcos.
https://www.redalyc.org/pdf/379/37929464008.pdf
¡MUCHAS
GRACIAS!