PROGRAMA DE FORMACIÓN HUMANÍSTICA

TUTORÍA III: PROTAGONISTA DEL CAMBIO

PROYECTO EMPRENDEDOR DE PLAN DE MEJORA PERSONAL

AUTOR
Espinoza Fabian , Lizeth Jaquilin

DOCENTE:

Mgtr Geraldine Amelia Avila Sánchez

LIMA-PERÚ

2023
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I. PRESENTACIÓN

Nuestra Universidad César Vallejo, mediante su currículo emprendedor se compromete

a formar personas que contribuyan en el desarrollo de la sociedad en la que estamos y
profesionales éxitos con valores, capaz de desenvolverse en el ámbito que se le asigne ,
ayudando a solucionar y satisfacer necesidades de la población con las diferentes
problemáticas que se le presente en el transcurso de su camino.
En este proyecto curricular de tutoría III donde presentare y planteare una problemática
en la cual se ve en mi rendimiento académico y así tratar de dar solución a esta
problemática con los diferentes conceptos que nos brinda los profesionales acerca de
tema, es de suma importancia toar estos temas de problemáticas que afecten en el
desarrollo estudiantil ya que así haremos saber por las diferentes problemáticas que
pasamos como estudiantes.
De este modo busco hacer de conocer mi problemática con la finalidad de intentar
solucionarla y si mejorar en mi rendimiento académico, se dice que lo ideal es dormir 8
horas diarias que eso es lo que necesita el cerebro para poder descansar y poder estar
optimo al día siguiente pero ¿que pasa si no dormimos esas 8 horas como se establece
que se tiene que dormir? , ¿es correcto que un estudiante con carga estudiantil no
duermas las horas que debería? ¿Qué hacer si no se duerme esas horas prevista, existe
una manera de recuperar esas horas que no se duerme como se debería? ¿Cuál es el
principal detonante de que no se duerma las horas completas en un estudiante ¿Se nos
presenta muchas interrogantes ante esta problemática no es cierto en este proyecto
trataremos de resolver las dudas que se nos pueda dar en el momento de hablar sobre el
no dormir las horas adecuadas?.
Gómez(2018), afirma que hay personas que se acuestan muy tarde bien porque les gusta
disfrutar del tiempo nocturno, bien porque trabajan o bien porque su cuerpo se ha
adaptado a dicho horario. La hora de ir a la cama influye también en la hora de
despertarse y esto afecta al ritmo circadiano del cuerpo que determina los momentos de
activación del organismo. No funciona igual en personas que se acuestan pronto y
madrugan que en las que hacen lo contrario. Ello tiene consecuencias en la salud y,
especialmente, en las personas que se acuestan tarde, las cuales pueden tener más
posibilidades de morir por determinadas causas.
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Un estudio en más de 433.000 personas realizado a lo largo de seis años por parte de las
británicas Universidad de Surrey y Universidad de Northwestern ha sido el que ha
arrojado estos resultados. La investigación, publicada en la revista científica
Chronobiology International ha concluido que en las personas que tienden a dormir más
tarde aumenta un 10% su riesgo de muerte. Estos patrones de sueño afectan a la salud y
están asociados con una mayor posibilidad de padecer enfermedades cardiovasculares,
respiratorias y diabetes.

II. PROBLEMÁTICA
Se estima que el n dormir bien en los estudiantes esta entre el 48% y 80 % afecta de una
manera considerada el rendimiento académico en ellos más aún si se sienten presionado
a en exámenes finales o parciales y más la carga aboral que algunos traen tienden a
estresar o tener tensos a los alumnos los cuales generan que estos sufran d insomnio y
no poder dormir en la hora adecuada apara así completar las horas necesarias para que
su cerebro descanse de una manera favorable , La falta de sueño es un significativo
factor oculto en el descenso del desempeño en jóvenes en edad escolar, de acuerdo a
una investigación llevada a cabo a nivel internacional el problema es particularmente
importante en países ricos. Los expertos en el tema vinculan la falta de sueño al
incremento en el uso de teléfonos celulares y computadoras en los dormitorios a altas
horas de la noche la falta de sueño es un problema tan serio que la enseñanza escolar ha
tenido que disminuir su dificultad para acomodarse a los estudiantes con problemas de
sueño, indica el estudio.
Escrito por Zuñiga (2023)
Queremos tanto a la almohada que en las mañanas nos cuesta apartarnos de ellas. Y aún
más cuando la noche anterior duermes tarde.
¿Y qué tiene de malo trasnochar? Déjanos decirte que, cuando lo haces, estás privando
tu sueño.
En las últimas dos décadas se ha observado una creciente privación del sueño en la
población mundial. Hoy en día todo ser humano o trabaja o tiene RRSS para
entretenerse hasta altas horas.
En EEUU el insomnio ya es considerado una epidemia. Según una encuesta realizada
por la Fundación Nacional del Sueño, se encontró que un 42% de los ciudadanos
estadounidenses duermen menos de siete horas.
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Las doctoras López y iglesia (2019) dicen que

En los últimos años, ha habido una disminución en la duración y calidad promedio del
sueño en la población mundial, con consecuencias adversas en la salud general. Una
buena calidad y cantidad de sueño nocturno es un factor esencial para permitir un
adecuado funcionamiento diurno de los seres humanos. Las investigaciones
desarrolladas dan cuenta de una disminución de las horas de sueño, incluso en población
infantil. Los estudios sugieren que el efecto del sueño restringido podría afectar el
estado de alerta y tareas complejas que requieren control ejecutivo (Fallone, Acebo,
Arnedt, Seifer & Carskadon, 2001).Para conocer el efecto que puede tener el sueño en
los aprendizajes es que desde el Laboratorio de Neurociencias y Educación de la
Asociación Educar para el Desarrollo Humano realizamos una investigación donde
participaron 800 niños de 6 a 12 años de edad, y sus respectivos docentes,
pertenecientes a 5 países, que respondieron preguntas sobre rendimiento académico. Los
docentes calificaron a los alumnos según una escala de 5 puntos: 1. Muy por debajo de
la media de la clase 2. Por debajo de la media de la clase 3. En la media de la clase 4.
Por encima de la media de la clase 5. Muy por encima de la media de la clase. Los
niños, a su vez, respondieron al cuestionario BEARS (Owens & Dalzell, 2005) sobre
calidad y cantidad de sueño.

III. OBJETIVOS

OBJETIVO GENERAL
 Mejorar el mal habito de dormir tarde en los estudiantes

OBJETIVOS ESPECIFICOS
 Dar de conocer las consecuencias que trae el no dormir las horas que se debería
dormir que son 8 horas.
 Tratar de concientizar a los estudiantes de la importancia que tiene el dormir
temprano.
 Ayudar a reconocer los beneficios que trae el dormir 8 horas.
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