Alimentacion

Saludable en la
Adolescencia
 El equipo

Emily coronado Cielo Fernández bianca luciana

cornejo nuñez merino otero
sabias que...
la alimentacion
La alimentación es un proceso por el
que se le proporciona al cuerpo los
nutrientes necesarios y esto mediante
los alimentos. Este proceso es
indispensables, pues, nos permitirá
lograr un buen desarrollo, siendo
fundamental consumir alimentos
variados en forma equilibrada.
la importancia de que los adolescentes se alimenten
adecuadamente y que pasaría si no mantienen una
buena alimentación

Este proceso es muy importante y no solo porque les permitirá

desarrollarse adecuadamente, sino porque les otorgará muchos otros
beneficios a su salud y una buena calidad de vida, puesto que la práctica de
malos hábitos alimentarios aumentan el riesgo de obesidad y enfermedades
tales como diabetes, cardiopatía, accidentes cerebrovasculares,
osteoporosis, anemia y hasta algunos tipos de cáncer. Por ello,
manteniendo una buena alimentación podrás evitar estos problemas,
fortalecer tu sistema inmunológico y huesos, prolongar tu vida, etc.
 hábitos que debemos poner en práctica
para poder lograr tener una alimentación
saludable
Los hábitos que deberíamos poner en práctica son los que mencionaré a continuación:

evitar saltearse el desayuno

no comprar frecuentemente comidas
rápidas
tomar abundante agua
evitar realizar dietas extremas
no comer en abundancia.
alimentos que deberíamos de
consumir
Como mencionamos en un inicio, para mantener
una alimentación saludable debemos de consumir
diferentes tipos de alimentos en forma
equilibrada que nos brinden diversos nutrientes
como los carbohidratos, proteínas, vitaminas y
minerales. Estos los podemos encontrar en el
arroz, papa, frutas y verduras, productos
lácteos, carnes, huevos, etc.

Mantener una buena alimentación durante la adolescencia es

clave para asegurar un óptimo crecimiento y para garantizar
un correcto estado de salud en el futuro. Además, durante este
periodo se adquiere una buena parte de los hábitos de vida que
modularán las costumbres más adelante.
resulta importante tener claro que son varios los factores que
pueden condicionar la calidad de la alimentación y el nivel
socioeconómico es uno de ellos. Los niños procedentes de
familias con bajo nivel educativo y con escasas posibilidades
adquisitivas suelen comer peor e incluso, recibir una mayor
cantidad de ultraprocesados en la pauta regular.
Es fundamental sentar buenos hábitos
Los hábitos se adquieren con más facilidad durante las
primeras etapas de la vida. Tanto en la infancia como en la
adolescencia, hay que educar a los jóvenes para que coman de
todo, sobre todo vegetales y pescados. De lo contrario, serán más
probables los rechazos a estos alimentos en un futuro.