Proyecto Interdisplinario

de
Ciencias Naturales
tema:
Nutrición y Drones

Hecho por:
Shislayner Contreras
 Importancia de una adecuada alimentación
Una buena alimentación es aquella que le proporciona
al organismo todos los nutrientes que necesita para
trabajar de manera adecuada a lo largo del día.
Los beneficios de adoptar una buena alimentación
equilibrada, completa y reducida en calorías tiene
múltiples beneficios, tanto físicos y mentales, que a
veces se pasan por alto.
Veamos algunos:
Mejora el estado de ánimo.
Mejora la circulación sanguínea.
Combate el cansancio y la fatiga crónica.
Retrasa el proceso de envejecimiento.
Ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.
Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
Ayuda a conservar la piel, el cabello y uñas sanas.
Previene y combate las enfermedades
cardiovasculares.
Estimula el sistema nervioso y mejora la salud
cognitiva.
Mejora la salud metabólica y previene el sobrepeso
y obesidad.
Aumenta la sensación de energía y mejora el
rendimiento físico y mental y, además, promueve
la formación de masa muscular.
 Alimentos saludables
Una alimentación saludable es aquella que aporta a
cada individuo todos los nutrientes necesarios.
No hay alimentos buenos o malos, no condenamos
una u otra opción, pero sí es importante saber que hay
alimentos que son más nutritivos que otros.
Para tener una alimentación saludable es importante
mantener el equilibrio entre los alimentos que
consumimos intentando que nuestra alimentación sea
lo más variada posible.
Lo recomendable:
Consumir variedad de frutas, verduras, legumbres
y granos enteros
Elegir carnes magras (de res, pollo) y pescados
grasos
Incluir lácteos descremados
Hidratarse de forma adecuada. Para esto, si bien
puedes incluir tés, sopas, etc., debes tener en
cuenta al agua como bebida de excelencia
Controlar el uso de la sal, azúcar, grasas saturadas
y grasas trans
Escoger grasas saludables: monoinsaturadas y
poliinsaturadas (las encuentras en alimentos como
el aguacate, las semillas, los frutos secos y los
aceites vegetales)

 Alimentos que evitar

Comer ciertos alimentos le impide comer
correctamente. Con el paso del tiempo, a todos nos
hacemos la idea de mantener una dieta saludable. Ya
sea porque tu médico te lo recomienda para evitar
algún tipo de enfermedad, o porque quieres cambiar
tu apariencia y mantener un estilo de vida saludable.
Como sabemos no todos los alimentos son malos, si
no que algunos alteran nuestra salud.
Veamos algunos ejemplos:
Embutidos.
Mantequilla y margarina.
Comidas rápidas.
Bebidas industriales como gaseosas o refrescos.
Productos que incluyan la grasa o nata de los
lácteos (helados de crema, postres o quesos
amarillos).
Alimentos que contengan alto contenido de
colorantes y/o preservantes.
Alimentos con alto contenido de azúcar añadida.
 Nutrición infantil y juvenil
La nutrición infantil y juvenil es un tema importante
para el crecimiento y desarrollo adecuado de los niños
y adolescentes. Una alimentación saludable en estas
etapas de la vida es esencial para asegurar un óptimo
estado nutricional, promover un crecimiento
adecuado, prevenir enfermedades y sentar las bases
para una vida saludable en la edad adulta. Una
alimentación equilibrada es importante proporcionar
una variedad de alimentos que contengan nutrientes
esenciales como proteínas, carbohidratos, grasas
saludables, vitaminas y minerales.
Consumo adecuado de frutas y verduras estos
alimentos son ricos en vitaminas, minerales y fibra.
Limitar el consumo de alimentos procesados y bebidas
azucaradas. Y muy importante de asegurarse de que
los niños y adolescentes estén bien hidratados.

Recuerda que cada niño y adolescente es

único, por lo que es recomendable consultar
con un profesional de la salud, como un
pediatra o un dietista nutricionista, para
obtener una orientación específica sobre las
necesidades nutricionales individuales y
cualquier situación particular.