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Desarrollo Cognitivo
Es importante saber que la vida para los adultos jóvenes, pierde su carácter provisional, lo cual significa que sabe que
lo que hace hoy tendrá consecuencias mañana y que debe proyectarse a lo largo de la vida y no a 2 o 3 años. El
desarrollo del pensamiento alcanza un paso más, el adulto pasa del pensamiento formal según Piaget, al pensamiento
post formal que tiene la particularidad de que la persona es más flexible frente a las diversas situaciones a las que
enfrenta.
OBJETIVOS DE UNA BUENA NUTRICION
Es el periodo más largo de nuestras vidas en la cual un correcto estado nutricional viene dado por lo que se conoce
como “dieta equilibrada” que junto con una actividad física continuada será clave para conseguir:
• Mantener la calidad de vida durante toda nuestra existencia
• Aporte adecuado de calcio a través de la alimentación. como factor importante de la prevención de la
osteoporosis. El inicio de la pubertad y hasta el final de la adolescencia es cuando se produce el crecimiento más
rápido de la masa ósea. Desde ese momento y hasta los 30 aproximadamente se produce la consolidación del hueso
• “como comer bien “no significa ni comer mucho ni comer basándose en alimentos caros.
• Variedad al máximo en la alimentación incluyendo todos los grupos básicos de alimentos y dentro de cada uno
de ellos. Alimentos de distintos tipos (diferentes frutas o verduras, etc.)
• Consumir una dieta equilibrada en la juventud es hacer una inversión de futuro y una seguridad para el presente,
ya que una dieta equilibrada, limita la capacidad física y aumenta el riesgo de alteraciones, a medio o largo plazo
• Favorecer los procesos de depuración y limpieza, eliminando radicales libres formados como resultados de la
propia actividad del organismo o procedentes de la contaminación externa.
• Favoreces los procesos de desintoxicación del hígado mediante consumo de frutas y hortalizas que aumenta la
producción de bilis o con sabor ligeramente amargo como alcachofa, rábano, berenjena, manzana, uva, fresa y
plátano.
REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES
El requerimiento nutricional se define como la cantidad de energía y nutrientes esenciales, necesarios para mantener
un estado nutricional optimo, así como para el desarrollo normal de las funciones metabólicas o fisiológicas y la
prevención de enfermedades. en este sentido, si dichas cantidades no fuesen las adecuadas (por defecto o exceso), se
produciría un riesgo de estado carencial o un efecto adverso.
a) Requerimientos energéticos.
Se definen como “la ingesta procedente de los alimentos que equilibran el consumo de energía cuando el individuo
tiene una talla, composición corporal y un grado de actividad física compatibles con una salud optima a largo plazo,
y que le permite mantener la actividad física y social necesaria”. conviene recordar que el balance de energía es la
cantidad de energía que se ingiere menos la cantidad de energía se consume.
IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN EN EL ADULTO JOBEN
La nutrición es importante porque es fundamental para el funcionamiento y el mantenimiento de las funciones vitales
de los seres vivos, ayuda a mantener el equilibrio homeostático del organismo, tanto en procesos macro sistemáticos,
como la digestión o el metabolismo.
1. Mantenga una alimentación saludable.