DIA 1

DESAYUNO

Omelette

(3, Clara, 1 huevo)

MERIENDA

Jugo verde + galleta de avena

ALMUERZO

5 oz de pechuga de pollo + ensalada verde (lechuga, pepino, cebolla)

MERIENDA

Galleta de avena + yogurt

CENA

Tuna + 1 taza de batata

DIA 2

DESAYUNO

5 oz de tuna con pepino y tomate

MERIENDA

2 rebanadas de piña

ALMUERZO

5 oz de carne de res + brócoli, zanahoria

MERIENDA

12 unidades de fruta seca

CENA

5 oz de tuna + lechuga
DIA 3

DESAYUNO

3 lonjas de jamon de pavo y queso crema + aguacate

MERIENDA

3 rebanada de lechosa

ALMUERZO

5 oz de pescado con vegetales hervidos

MERIENDA

Galleta de avena + yogurt

CENA

Pescado a la plancha + brócoli hervido

DIA 4

DESAYUNO

Omelette

(3, Clara, 1 huevo) + vegetales hervidos

MERIENDA

Jugo verde + galleta de avena

ALMUERZO

5 oz de cerdo asado ( solo la masa) + ensalada verde (lechuga, pepino, cebolla)

MERIENDA

Galleta de avena + yogurt

CENA

Pechuga a la plancha + vegetales hervidos

DIA 5

DESAYUNO

Salchichas de pavo +tomate y cebolla

MERIENDA

1 taza de melón

ALMUERZO

5 oz de pechuga de pollo + vainitas con zanahorias

MERIENDA

12 unidades de almendra

CENA

Tuna + 1 taza de brócoli

DIA 6

DESAYUNO

Omelette

(3, Clara, 1 huevo) + Tortilla integral

MERIENDA

Plato de frutas

ALMUERZO

5 oz de pescado + ensalada verde (lechuga, pepino, cebolla)

MERIENDA

12 unidades de almendra

CENA

1 taza de tuna + tomate, pepino y cebolla

DIA 7

DESAYUNO

1 taza de avena + 2 clara de huevos

MERIENDA

Jugo verde + galleta de avena

ALMUERZO

5 oz de pechuga de pollo + ensalada verde (lechuga, pepino, cebolla)

MERIENDA

Galleta de avena + yogurt

CENA

Libre

Pueden comer todo lo que está en la lista usar aceite verde para las carnes

Condimentar las carnes y los pescados con orégano, ajo, pimientos cebolla.

No usar condimentos artificiales y cero pastas, pan y arroz.