lunes martes miércoles jueves viernes sábado

Comida Crep avena, Ensalada de Torticas de avena Tostada con Tortilla de Sanduche
4pm lino (3 huevos) frutas ( una y canela( 3 a 4 jamon , calabacín y ( mínimo
relleno de una taza) huevos una taza tomate y jamón(2 a 3 una taza
taza de Yogurt grirgo de avena, sal o queso huevos) de
proteina natural sin stevia ) queso (Por lo menos tostada proteína o
( queso, jamon, cereal Aromatica 6 tajadas Café con 4 tajadas
pavo, pollo y frutos secos ENTRE JAMON leche de queso
atun) Y QUESO ) VEGETAL o jamon)
Fruta entera Café o te

Cena Albóndigas de Gordon blue de Brochetas mixtas Lasaña de Pasta Pechuga

8pm pollo rellenas pollo (150 a180 Ensalada berenjena Salsa gratinada
con queso grs) Arroz con Ensalada bologna Ensalada
Ensalada Ensalada de vegetales capressa hecha con con cubos
capressa aguacate melón Pan tostado pollo molido de jamon
pure de lentejas fruta fruta y queso
patata Mandarina Garbanzos
Naranja fruta
6pm Merienda pro te i na

La merienda a las 6 los días en que tengas aprtito opcional

3 litros día de agua o aromatica, te, infusion

Batidos verde una fruta y dos vegetales (piña pepino perejil) puedes incluir sábila o aloe en
cristal

Ejercicio diariamente una hora mínimo.

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