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  • Blog Healthy Grocery List ES

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    Este documento proporciona una lista de alimentos saludables divididos en categorías como frutas, verduras, proteínas, lácteos, carbohidratos, grasas saludables, comida enlatada, comida fermentada, especias y bebidas. La lista incluye frutas como plátanos, manzanas y limones, verduras como cebollas, zanahorias y calabacines, y proteínas como huevos, pescado y tofu.

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    healthy grocery

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    LISTA DE LA

    COMPRA SANA
    FRUTAS GRASAS SALUDABLES
    Plátanos Nueces sin sal Semillas de chía
    Manzanas Mantequilla de cacahuete Aceite de linaza
    Limones Mantequilla de almendras Aceite de oliva
    Frutos del bosque (frescos o congelados) Semillas de linaza Aceite de coco

    VERDURAS COMIDA ENLATADA


    Cebollas Zanahorias Alubias rojas Tomates
    Ajo Setas Garbanzos Atún
    Calabacines Brócoli Maíz
    Pimientos Verduras de hoja verde
    Pepino Aguacates
    Tomates
    COMIDA FERMENTADA
    Chucrut Remolacha

    PROTEÍNAS Kombucha

    Huevos Carne picada


    Tofu
    Pechuga de pollo
    Pescado
    ESPECIAS
    Albahaca Orégano
    Cilantro Pimentón

    LÁCTEOS Perejil
    Romero
    Chile en polvo
    Canela
    Leche o bebida vegetal (sin lácteos) Tomillo
    Queso cottage
    Queso quark
    Yogur natural o yogur de leche de coco (sin lácteos)
    BEBIDAS
    Té verde Té de hierbas

    CARBOHIDRATOS
    Avena sin gluten*
    Boniatos y patatas*
    Quinoa
    Harina integral
    PARA LA DESPENSA
    Pasta integral Pan integral Chocolate negro Dátiles
    Arroz Lentejas* Miel o sirope de arce Vinagre balsámico

    *sin gluten

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