ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

LISTA DE ALIMENTOS SALUDABLES

PROTEINAS CARBOHIDRATOS VEGETALES GRASAS
SALUDABLES
Carnes Papa Frutas y verduras Palta
Pescados Boniato TODOS Aceite de oliva
Mariscos Batata Frutos secos
Huevo Choclo Aceitunas
Queso Cereales integrales Linaza
Ricota Avena Chia
Yogurt Quinoa Ajonjolí
Espinaca Arroz integral Manteca
Atun Legumbres Semillas
Tofu Pasta Aceite de coco
Pan integral Mantequilla de
almendras o de mani

PLATO FACIL DE PREPARAR Y SUPER SALUDABLE

Pollo a la
PROTEINAS CARBOHIDRATOS Papas rusticas
plancha
EJEMPLO
VEGETALES Ensalada de zanahoria
y tomate

CONDIMENTAR CON GRASAS SALUDABLES Aceite de oliva y aceitunas cortaditas

SUPER ALIMENTOS A INCORPORAR

✓ Té verde
✓ Chocolate amargo
✓ Ajo
✓ Miel
✓ Brócoli
✓ Jengibre
✓ Bananas

ESTO ENVENENA NUESTRO SISTEMA: EVITARLOS

➢ GASEOSAS
➢ CARNES PROCESADAS (Salchichas, embutidos)
➢ ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS