Manejo efectivo de grupos.

TÉCNICAS DE
SENSIBILIZACIÓN Y
RELAJACIÓN.
Integrantes: Carla Regina Ávalos
Corona, Alejandra Yatziry Cruz
García, Ana Paola Figueroa Pérez
y Andrea Lizet Solís Camacho.
Técnicas de sensibilización

Consisten en un proceso de comunicación que

promueven una trasformación, un cambio de actitudes
y comportamientos.
El trabajo de sensibilización nos lleva a tomar
conciencia de nuestras emociones, de nuestro cuerpo
y ser capaces de sentir.
Lograr una toma de consciencia
respecto a una problemática.
Entendimiento de los participantes
de sí mismos. Objetivos
Ser sensitivo a los otros.

Escuchar, comunicarse, entender y

diagnosticar los problemas del
grupo.
Contribuir al trabajo en equipo.
Entender la complejidad de la
acción intergrupal.
 Características

Confronta al participante con la imagen de sí

mismo propiciando en él un cambio de
conducta.
Permite que el individuo conozca sus
problemas emocionales, su modo de
comunicación y sus tensiones interpersonales.
Proceso activo y creativo.
 Utilidad
Estas técnicas tienen la
finalidad de vivenciar, darse
cuenta y tomar conciencia
para que cada uno llegue a
ser lo que realmente es.

Están encaminadas a ayudar a descifrar el origen de los

problemas para despertar la consciencia crítica en el
individuo y generar un compromiso activo con el cambio.
Aplicaciones

Desarrollo organizacional.
Taller de sesibilización
 Técnicas de relajación

Las técnicas de relajación son procedimientos por los cuales se

reducen los niveles de reacción automática del organismo,
aminorando la tensión física y mental. También se usan como una
herramienta para poder “desconectar” y parar nuestros
pensamientos, y para dar un alto en nuestro ritmo de vida.
El objetivo principal es controlar
nuestro nivel de activación
Objetivos
psicofisiológica.

Ayudan a mantener un estado de

tranquilidad frente a estímulos
excesivos.

Mejorar problemas de ansiedad,

estrés laboral, dolores de cabeza,
preocupaciones, provocar un
ambiente más relajado en el grupo.
Características

Consiste en aflojar el tono muscular y

disipar la cabeza hasta llegar a un estado
de confort pleno tanto mental como físico.

Incrementa la confianza en uno mismo y la

autoestima.

Mejora el descanso y la calidad del sueño,

haciendo que este sea más reparador y
brindándonos más energía durante el día.
 Utilidad
Estas técnicas tienen la
finalidad de ayudarle a su
cuerpo a relajarse y disminuir
su presión arterial y su
frecuencia cardíaca.

Están encaminadas a ayudar a lidiar con el estrés a largo

plazo y con el estrés relacionado con diversos problemas
de salud, como las enfermedades cardíacas y el dolor.
 Controlar y reducir la ira
Aumentar nuestro control
Aplicaciones personal
Gestionar mejor determina-
das situaciones difíciles

Aumentar sus
Reducir la ansiedad
recursos para
Disminuir el insomnio
poder
Trastornos fóbicos
regularse
Mejor afrontamiento de
emocional-
situaciones
mente.
 Referencias
Bañuelos, J. (12 de febrero de 2015). Técnicas de sensibilización. Prezi.
https://prezi.com/wg9fg2iclltv/tecnicas-de-
sensibilizacion/#:~:text=La%20T%C3%A9cnica%20de%20sensibilizaci%C3%B3n%20es,c
onciencia%20respecto%20a%20unadeterminada%20problem%C3%A1tica.
Técnicas de Sensibilización y Relajación. (s/f). Scribd.
https://es.scribd.com/presentation/416870750/Tecnicas-de-Sensibilizacion-y-Relajacion#
Técnicas de relajación para mejorar la salud mental. (2022). Centro de estudios de la
psicología. https://cepsicologia.com/tecnicas-de-relajacion/
Incera, D. (s. f.). Técnicas de relajación. Neuron psicología.
https://neuronpsicologia.com/areas-de-intervencion/tecnicas-de-
relajacion/#:~:text=Las%20t%C3%A9cnicas%20de%20relajaci%C3%B3n%20son,en%20
nuestro%20ritmo%20de%20vida.
Sanchez, M. F. (10 marzo de 2022). ¿Qué son las técnicas de relajación? NeuroClass.
https://neuro-class.com/un-espacio-de-paz-la-relajacion/
Técnicas de relajación. (s. f.). Psicoarganzuela.
https://psicoarganzuela.es/tecnicas/tecnicas-de-relajacion/
Davila Rosales, D. D. (s. f.). Técnica de sensibilización. Slideshare.
https://es.slideshare.net/derisdaliladavilarosales/tcnica-de-sensibilizacin