TECNOLÓGICO NACIONAL DE MÉXICO

INSTITUTO TECNOLÓGICO DE CUAUTLA

Materia: Habilidades Directivas
Grupo: 1 Semestre: 8

3.2 MANEJO DEL

ESTRÉS
EQUIPO 2
 Barragán Vilchiz Abraham
Benitez Trujillo Juan Carlos
PRESENTA: Caballero Avila Jose Herbin
Castañeda Flores Efrain
Coss González Andrea
Cruz Gómez Ingrid Paola
Díaz Muñoz Jesús Jaime
Estrada Rangel Marcos Daniel
Macedonio Agustin Jonathan
Ramírez Montes de Oca Nicole
Reyes Gonzáles Alan Andrés
Romero Bravo Itzel
 Introducción
Las demandas laborales, académicas y personales pueden ser
abrumadoras, el manejo del estrés y el desarrollo de la inteligencia
emocional son habilidades fundamentales para mantener un
bienestar emocional y un rendimiento óptimo en diferentes áreas de
la vida.
 3.2.1 Concepto del estrés
Se define estrés como un estado de
preocupación o tensión mental generado por
una situación difícil. Todas las personas tenemos
un cierto estrés, ya que se trata de una
respuesta natural a las amenazas y a otros
estímulos.
 3.2.2 Elementos principales del
Estrés
Las causas pueden variar desde:
Estrés organizacional:

Este tipo de estrés está relacionado con la

estructura, organización y gestión de la
empresa bajo el liderazgo de un gerente
responsable de fomentar un clima laboral
armonioso.
Estrés por sobrecarga de trabajo:

Causado por una carga de trabajo excesiva, falta de

control sobre el trabajo, ambigüedad en los roles
laborales, largas horas de trabajo, ritmo laboral
elevado, inseguridad laboral y conflictos
interpersonales.

Estrés por falta de recursos:

Este estrés se genera por la falta de recursos necesarios para

desempeñar el trabajo, como tecnología, equipo o apoyo del
equipo o supervisores.
Estrés por mala comunicación:

Causado por una mala comunicación dentro de la

organización, lo que puede llevar a malentendidos,
errores y conflictos

Estrés por falta de reconocimiento o promoción:

Causado por la percepción de que el crecimiento o la

competitividad dentro del grupo está disminuyendo, o por la
falta de oportunidades de reconocimiento o promoción
 3.2.3 Consecuencias del Estrés
Problemas de salud física: El estrés prolongado puede debilitar el sistema
inmunológico, lo que puede llevar a un mayor riesgo de infecciones y
enfermedades

Problemas Presión arterial Dolores de Problemas Trastornos del

cardíacos alta cabeza gastrointestinales sueño.
 Problemas de salud mental: El estrés puede causar o empeorar
trastornos de salud mental, como la ansiedad y la depresión.

Cambios de Dificultad para

humor concentrarse.

Irritabilidad
Problemas de comportamiento: El estrés puede llevar a
comportamientos poco saludables, como fumar, beber en exceso o
comer en exceso

Disminuir la
La productividad.
motivación
1
Relaciones afectadas: El estrés puede afectar negativamente las
relaciones personales,

Dificultades para mantener Falta de

Conflictos
relaciones saludables comunicación

1
Problemas de memoria y cognición: El estrés crónico puede
afectar la memoria y la capacidad cognitiva.

Dificultar el Rendimiento en
aprendizaje tareas

1
3.2.4 Eliminación de los factores que
generan estrés
La base para reducir el estrés consiste
en:
Mejorar la comunicación
Aumentar la
participación de los trabajadores en
las decisiones respecto al trabajo
Mejorar las condiciones ambientales
3.2.5 Manejo efectivo del estrés
1. Técnicas de relajación: 3. Alimentación saludable:

2.Actividad física: 4.Sueño adecuado:

 3.2.5 Manejo efectivo del estrés
5.Tiempo para ti: 7.Reduce el consumo de
estimulantes:

6.Pensamiento
positivo:
8.Pide ayuda:
 HACER EJERCICIO

Hacer algo que disfrute

3.2.6 Técnicas para la

reducción del estrés

RECONOCER LO QUE NO SE
EVITAR SITUACIONES QUE TE
PUEDA CAMBIAR
GENEREN ESTRÉS
 dormir lo necesario
mantener una buena
dieta

3.2.6 Técnicas para la

reducción del estrés

Conectarse con seres

aprender a decir no queridos
 3.2.7 Inteligencia emocional, ¿qué es ?
Aplicación en la vida diaria y emocional
La inteligencia emocional es una habilidad que se
refiere a la capacidad de una persona para comprender,
procesar y expresar los propios sentimientos, así como
reconocer y ser capaz de empatizar.

Incluye al menos tres habilidades:

Conciencia emocional
Capacidad desaprovechar las emociones
Capacidad de regularlas.
 El trabajo y la inteligencia emocional
la inteligencia emocional puede ayudarnos a:
Resolver conflictos.
Entrenar y motivar a otros.
Crea una cultura de colaboración.
Construir seguridad psicológica dentro de los
equipos.

¿Cómo identificar a una persona emocionalmente inteligente?

Piensa en los sentimientos
Hacer una pausa
Se esfuerza por controlar sus pensamientos
Se beneficia de las críticas
Se disculpa
Aplicaciones prácticas de la inteligencia
emocional
Inteligencia emocional en el trabajo
Inteligencia emocional en las relaciones familiares
Inteligencia emocional y bienestar personal

Ejemplos de inteligencia emocional

• Evitar el consumo de drogas, fármacos u otras
sustancias estimulantes.
• Contribuir en la resolución de conflictos en el
trabajo.
• Tomarse un momento para pensar y respirar
profundo antes de responder a una situación.
 Conclusión
En conclusión, el manejo del estrés es crucial para mantener un
equilibrio emocional y mental en nuestra vida diaria. Adoptar
estrategias como la práctica de mindfulness, el establecimiento de
límites saludables, la gestión efectiva del tiempo y la búsqueda de
apoyo social son herramientas poderosas para enfrentar y reducir el
estrés. El integrar estas prácticas en nuestra rutina, podemos
mejorar nuestra calidad de vida y desarrollar una mayor resiliencia
frente a los desafíos que enfrentamos.