REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

INSTITUTO UNIVERSITARIO POLITECNICO

SANTIAGO MARIO
EXTENSION BARINAS.

San Felipe, Junio 2015

INTEGRANTE:
Yajaira Ojeda
C.I 16.371.734
Ingeniera de Sistema.

Sistema Aerbicos :
Es toda accin mediante la cual se genera algn tipo de intercambio de oxgeno en el
espacio, es decir, de transformacin del aire. Usualmente, el trmino aerbico se utiliza
de manera popular para hacer referencia a las actividades fsicas que suponen justamente
un alto dinamismo y excitacin respiratoria que favorecen el intercambio de gases entre el
espacio externo y el sujeto que realiza determinada actividad.

Sistemas Anaerbicos:
Durante los primeros minutos de ejercicio y cuando la intensidad del trabajo muscular es
grande, el cuerpo es incapaz de proveer suficiente O2 para regenerar el ATP necesario.
Para compensar esta situacin tanto el sistema de ATP-PCr como el de energa glucoltica
generan ATP sin la ayuda de oxgeno, proceso que se denominametabolismo anaerbico.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO AERBICO

Disminuye a mediano plazo, lapresin sangunea.

Baja los niveles decolesteroltotal en lasangre.

Reduce los niveles sanguneos deglucemiaen los diabticos.

Mejora la capacidad pulmonar, la circulacin en general y el aprovechamiento del

oxgeno.

Reafirma los tejidos.

Reduce la mortalidad cardiovascular.

Aumenta la reabsorcin decalciopor los huesos.

Disminuye los miembros varoniles circulantes deadrenalina.

CUADRO COMPARATIVO

Sistema Aerbicos
Son ejercicios de media o
intensidad y de larga duracin.

Sistemas Anaerbicos
baja Son ejercicios de alta intensidad y de
poca duracin.

El
organismo
necesita
quemar No se necesita oxgeno porque la
hidratos y grasas para obtener energa energa
proviene
de
fuentes
y para ello necesita oxgeno.
inmediatas que no necesitan ser
oxidadas por el oxgeno.
Ejemplos de ejercicios aerbico: Ejemplos de ejercicios anaerbicos:
correr, nadar, ir en bici, caminar.
hacer pesas, carreras de velocidad y
ejercicios
que
requieran
gran
esfuerzo en poco tiempo.
Se suele utilizar a menudo para bajar Este tipo de ejercicios son buenos
de peso.
para el trabajo y fortalecimiento del
sistema
musculo
esqueltico
(tonificacin).
El sistema cardiovascular se ejercita y El sistema cardiovascular se ejercita .
produce numerosos beneficios.

CONCLUSION
Luego de haber realizado un interesante anlisis terico sobre el ejercicio
fsico, pero particularmente el anaerbico, es necesario destacar, que la
prctica regular de este, proporciona grandes beneficios a la salud integral del
cuerpo de los seres humanos. Pero tambin proporciona una cantidad
significativa de energa en el ejercicio aerbico, ya que los msculos tienen
una

determinada

capacidad

de

deshacerse

del

cido

lctico.

REFERENCIAS CONSULTADAS

http://www.vitonica.com/tag/anaerobico
http://
www.vitonica.com/maquinas-cardiovascular/ejercicio-aerobico-y-anaerobico-difere
ncias-y-beneficios
https://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_aer%C3%B3bico
http://www.innatia.com/s/c-ejercicios-aerobicos/a-anaerobicos-y-aerobicos.html