CARRERA PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y

DEPORTE

DOCENTE:
Idrogo Mariño Cesar
curso:
PRESCRIPCION Y PROGRAMACIÓN DEL EJERCICIO
AUTORES:
Areas Tocto David
Morales Rosas Cefora
Perez Cubas Never
Tello Silva Yajaira
Román Adrianzen Robert Antonio

2022-II
 HISTORIA DE LA FISIOLOGIA DEL EJERCICIO
Desde siempre el hombre ha investigado y ha querido saber acerca de como funciona el cuerpo
humano, mediante experimento y estudio de la anatomía se trataba de entender es así como en
el siglo dieciséis fue que se hicieron verdaderas contribuciones a la comprensión de la estructura
de la anatomía humana. Todo parte con los avances de la anatomía humana que precede a la
fisiologia.

La fisiologia del ejercicio, por su parte, fue mas dificil de explicar y de entender en ese tiempo
estaba recién abriéndose un campo pero muy incipiente, lo único que se quería conseguir era mas
que nada de tipo clinico. Si bien es cierto se sabia de la importancia y los beneficios del ejercicio,
la reacción del cuerpo al ejercicio no recibía mucha atención.

Es así como el primer libro que se publicó Physiology of bodily exercise, (1889)si bien es cierto
que menciona términos y conceptos como trabajo muscular, fatiga entre otro, que no eran
manejados anteriormente, sin embargo no fue lo suficientemente claro, era un tanto confuso y
poco concluyentes.

En este siglo aumentaban las teorias muchas de ellas hablaban de la acción muscular versus la
reacción del lactato, como fue lo que descubrió Walter Fletcher y Sir Frederick Gowland Hopkins,
que fueron los que utilizaron el modelo del tejido muscular para entender el metabolismo celular.

Diferentes investigadores aportaban sus diferentes ideas que ayudaron a llegar a lo hoy en dia se
conoce, como es el caso de John Haldone, que contribuyó desarrollando métodos y el material
necesario cara medir el uso de oxigeno durante el ejercicio.

Luego ya con el avance de la tecnologia se logra traspasar los datos a los ordenadores y pueden
medir, por ejemplo, la cantidad de oxigeno, todo esto en los grandes laboratorios que lograron
levantarse para seguir investigando y aportando en este campo. Gracias al Harvardo Fatigue
Laboratory, que fue creado por Lawrence J.Henderson, que reconoció la importancia del estudio
de la fisiologia del movimiento humano, es que se comenzaron a ver muchos mas avances y
adelantos, debido a la alianzas que formanron los grandes investigadores que aportaban cada uno
con lo relacionado a la fisiología del movimiento humano. Como podemos resumir entonces el
avance que ha tenido la Fisiologia del ejercicio no fue tan simple y gracias al aporte de personajes
que aportaron sus descubrimientos en este campo es lo que en este semestre comenzaremos a
descubrir y analizar para así comprender como el cuerpo obtiene la energía para realizar los
diferentes trabajos fisico a los que se ve sometido.
 Fisiología del ejercicio

El ejercicio es una actividad de gran importancia en la vida diaria de una persona que debido a
que el mismo medico no la práctica, pasa a un segundo plano en la consulta; cuándo por el
contrario debería ser considerada como un tratamiento para diversas patologías debido a la
amplia gama de beneficios que tiene para el ser humano. Por lo tanto, una charla de fisiología
del ejercicio; debe enfocarse en hablar sobre la prescripción del ejercicio.

Prescripción de ejercicio: para esto debemos tener en cuenta; recomendaciones, indicaciones y

contraindicaciones dependiendo de la patología y para esto es necesario entender los diferentes
tipos de ejercicio que existen.

Es adicionalmente importante tener en cuenta; la personalización del ejercicio:

“El mejor tipo ejercicio es el que se ajuste al paciente, sus motivaciones y su vida cotidiana…”

Los componentes básicos que se deben tener en cuenta a la hora de preescribir el ejercicio son

1. Frecuencia
2. Intensidad
3. Tiempo
4. Tipo de ejercicio

Es escencial; tener en cuenta el tipo de ejercicio físico y las variables que afecta cada uno; para
poder recetar el correcto y evitar complicaciones derivadas del ejercicio.

Tipo de ejercicio

Ejercicio de resistencia Ejercicio de fuerza

Aeróbico Anaeróbico

1.Corta duración (Actividades cortas)

• Alta duración: 10 min en adelante
• Baja intensidad 2. Son actividades de alta intensidad
• Se hace entrenamiento de las
3. Se hace entrenamiento de las fibras
fibras oxidativas lentas
glicoliticas rapidas.
 Modificaciones de la actividad cardiaca durante el ejercicio
Variable Ejercicio de resistencia Ejercicio de fuerza
Frecuencia cardiaca ++ ++
RVP = ++
Gasto cardiaco ++ =

Con lo anterior se llega a la conclusión de que:

• Los dos tipos de ejercicio; tanto de fuerza como de resistencia, van a incrementar la PAS
(Presión arterial sistólica)
• El ejercicio de resistencia no ejerce ningún efecto sobre la RVP debido a que por el
contrario tiene un efecto predominantemente vasodilatador como consecuencia de las
diversas sustancias que libera el musculo durante el ejercicio.
• Como consecuencia de lo anterior; el ejercicio de resistencia no ejerce ningún efecto
sobre la PAD.
• El ejercicio de fuerza incrementa la RVP como consecuencia de la vasoconstricción
mecánica que hacen los músculos de las extremidades sobre los vasos sanguineos que
pasan sobre ellos.
• Como consecuencia de lo anterior; el ejercicio de fuerza incrementa la PAD.

Teniendo en cuenta lo anterior: se analizará la forma en que puede ser usado el ejercicio físico
para las siguientes patologías.

1. Diabetes Mellitus tipo 2

2. Hipertensión
3. EPOC
4. Fibromialgia
5. Cáncer
6. Obesidad

1. Prescripción de ejercicio en Diabetes Mellitus tipo 2:

El fundamento biológico de la prescripción de ejercicio para la diabetes es la

transcripción de canales GLUT4 a través de una vía alterna a la que se usa por medio de
la insulina; lo que que permite el almacenamiento de glucosa en el musculo y por
consiguiente; permite disminuir el efecto de la resistencia a la insulina.

Esta translocación de canales GLUT4 se da por medio de la via de las AMP cinasas que
permiten la translocación de los canales GLUT4.

2. Prescripción de ejercicio en Hipertensión:

• Debe ser ejercicio aeróbico
• Debe evitarse en lo posible el ejercicio de fuerza, ya que este; incrementa la
resistencia vascular periférica; lo que puede generar crisis hipertensivas que pueden
ocasionar accidentes cerebro vasculares o otras consecuencias.
 • La persona debe tener un buen manejo farmacológico; de forma que se pueda
prevenir cualquier complicación.
• Realmente, el ejercicio no funciona como un tratamiento directo una vez se tiene la
patología; debido a la complejidad de la misma

Si es importante usar el ejercicio como un mecanismo de prevención de la hipertensión.

3. Prescripción de ejercicio para la fibromialgia

• Se ha descubierto, que el ejercicio debido a la producción de adrenalina y otras

sustancias; disminuye la percepción del dolor por lo que es de gran ayuda en la
fibromialgia
• Se ha demostrado que el ejercicio tiene un importante papel neurotrofico que ayuda a
incrementar la producción de dopamina y serotonina lo que ayuda a modular el
componente depresivo asociado a esta enfermedad.

4. Prescripción de ejercicio en el cáncer:

• El cáncer se produce como consecuencia de un disbalance entre la proliferación y la

apoptosis.
• Se ha visto que este disbalance es producido en gran medida por una sobre-activación
del sistema nervioso simpático.
• Durante el ejercicio físico en la primera hora hay un predominio de la actividad del
sistema nervioso simpático; pero se ha encontrado que, en las 23 horas restantes, hay
un predominio de la actividad del sistema nervioso parasimpático
• El sistema nervioso parasimpático disminuye el riesgo de que ocurra este disbalance.
• Adicionalmente es sabido que un incremento de estrógenos que son activados en el
tejido adiposo incrementa la posibilidad de sufrir cáncer de mama (es decir que las
mujeres con sobrepeso tienen mayor riesgo de sufrir cáncer de mama).

Pero el SNP disminuye la activación de estrógenos que se produce en el t. adiposo y por

tanto disminuye el riesgo de sufrir cáncer de mama.
• El 60% del cáncer de colón es prevenible a través del ejercicio físico.

5. Prescripción de ejercicio para EPOC:

• El EPOC es infortunadamente una enfermedad para toda la vida por consiguiente el
ejercicio no sirve como tratamiento directo de este y por el contrario es
contraindicado en algunos casos
• Pero el ejercicio físico en un paciente con EPOC es necesario para evitar fatiga
muscular por desuso.
FUNCIONES ENDOCRINAS DEL MÚSCULO QUE TRAEN BENEFISIOS PARA LA SALUD

El músculo tiene la capacidad de actuar como un órgano endocrino, que durante el ejercicio
secreta las siguientes sustancias denominadas Miocinas que tienen un efecto lipolítico, y
antiinflamatorio sobre el tejido adiposo.

1. IL6
2. IL15
3. IL5
4. Factor neurotrofico derivado del cerebro MIOKINAS
5. FGF21
6. LIF
7. Catepsina B
8. Irisina

IL6: La interleucina 6 tiene 2 mecanismos de acción SIS y TRANS dependiendo de si se una a

receptores o co-receptores

• En general; la interleukina 6 tiene un efecto predominantemente inflamatorio cuándo

esta es producida por células del sistema inmune y se une a receptores solubles.

Pero:

1. Si la IL6 es producida por el musculo se ha demostrado que tiene efectos

antiinflamatorios, moduladores del dolor y antibeticos (En contra de la obesidad)

Efectos de la isoforma de IL6 producida por el musculo:

1.1 Facilita la liberación de IL1 Y IL10 que son interleucinas antiinflamatorias.

1.2 Inhibe al Factor de necrosis tumoral alfa.
1.3 En el tejido adiposo incrementa la lipolisis y mejora la sensibilidad a la insulina.
1.4 En el hígado, incrementa la glucogenólisis.
1.5 En el musculo esquelético mejora la sensibilidad a la insulina y la glucogénesis.

FINALMENTE: PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO PARA PACIENTES OBESOS

La obesidad es un problema de importancia mundial que al año genera gran cantidad de muertes
especialmente a causa de la grasa visceral; la cual se caracteriza por ser muy activa en la
producción de Adipocinas.

• Las adipocinas son altamente inflamatorias.

• Genera una disminución de las mitocondrias.
• Incrementa el almacenamiento de TAG.

Con lo anterior cuándo una persona obesa llega con el objetivo de bajar de peso, primero es
necesario reestablecer la calidad perdida de musculo a causa de las adipocinas por lo que
primero se recomienda realizar ejercicio de fuerza; y una vez aumentada la calidad del musculo;
se recomienda iniciar el ejercicio aeróbico para bajar de peso.

FINALMENTE:

“EL EJERCICIO ES UNA ESTRATEGIA PARA LA PREVENCIÓN”